Jak bardzo prawdopodobne jest to, że złamam kość, jeśli mam osteoporozę?

Tak jak gałązka jest łatwiejszy do złamania niż rozgałęzienie, więc ma cienkie kości w porównaniu z grubą.

Jeśli żyjesz z osteoporozą, nauczyłeś się, że twoje kości są cieńsze niż idealne w twoim wieku. w przypadku złamania lub złamania kości, ale świadomość, że istnieje ryzyko złamania kości i jej złamania, to bardzo różne rzeczy. Podjęcie kroków w celu wzmocnienia kości po otrzymaniu diagnozy osteoporozy może pomóc zmniejszyć ryzyko dla przyszłości złamania.

Fakty i statystyki dotyczące osteoporozy i ryzyka złamania

Częstość występowania niektórych złamań radykalnie zwiększa się wraz z wiekiem, w tym złamania biodra, kręgów i przedramienia i są najczęściej spowodowane osteoporozą. Rozważ te fakty związane z osteoporozą i ryzykiem złamania:

• Szacunkowo 8 9 milionów złamań na całym świecie można przypisać osteoporozie. Oznacza to, że złamanie związane z osteoporozą występuje co około trzy sekundy.
• Szacuje się, że jedna na trzy kobiety na całym świecie w wieku powyżej 50 lat doświadczy złamania związanego z osteoporozą. Liczba ta zmniejsza się u mężczyzn, przy czym szacuje się, że jeden na pięciu w tej samej grupie wiekowej doświadcza złamania związanego z osteoporozą.
• 10-procentowa utrata masy kostnej w kręgach pacjenta podwaja ryzyko złamania kręgu. Utrata 10% masy kostnej w biodrze zwiększa ryzyko złamania u osoby o 2,5-krotnie.

Te statystyki potwierdzają wiedzę, że posiadanie osteoporozy zwiększa ryzyko złamań szyjki kości udowej. Kobiety w wieku powyżej 65 lat są szczególnie wrażliwe: przeszły menopauzę, więc ich kości są cieńsze niż u mężczyzn. Jednak posiadanie osteoporozy nie oznacza, że ​​złamanie kości jest nieuniknione.

Czynniki, które zwiększają ryzyko złamania kości

Osteoporoza to tylko jedna z części układanki, która pomaga osobie z osteoporozą zrozumieć jej ryzyko złamania. Oprócz niskiej gęstości kości, przykłady czynników ryzyka złamania obejmują:

• wysokie spożycie alkoholu, takie jak więcej niż 4 drinki dziennie (podwaja to ryzyko złamań w biodrze, według International Osteoporosis Foundation.)
• długotrwałe stosowanie inhibitorów pompy protonowej leki, takie jak cymetydyna (Tagamet HB), famotydyna (Pepcid) i ranitydyna (Zantac)
• niska masa ciała
• bezczynność fizyczna lub siedzący tryb życia
• przedłużone stosowanie leków kortykosteroidowych w celu zmniejszenia stanu zapalnego, takie jak metyloprednizolon
• palenie
• stosowanie niektórych leków, takich jak leki przeciwlękowe, uspokajające i przeciwdepresyjne (zwiększa ryzyko złamań kości biodrowych)

Jeśli otrzymałeś diagnozę osteoporozy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o krokach może podjąć, aby zmniejszyć ryzyko złamania kości.Mogą to być leki na leczenie stanu, jak również zmiany stylu życia.

Najczęstsze złamania u osób z osteoporozą

Trzy rodzaje złamań są powszechnie odczuwane przez osoby z osteoporozą: kręgosłupa, przedramienia i nadgarstka oraz złamania biodra.

Złamania kręgów

Typowym typem złamania u kobiet z osteoporozą jest osoba, o której mogą nie wiedzieć - złamanie kręgosłupa. Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych szacuje się, że rocznie 700 000 Amerykanów doświadcza złamań kręgosłupa. Złamania kręgów są dwa razy częstsze niż złamane biodra i nadgarstki. Występują, gdy złamiesz jedną z kości kręgosłupa, zwaną kręgiem. Objawy związane ze złamaniem kręgosłupa obejmują:

• trudności w poruszaniu
• utrata wysokości
• ból
• pochylona postawa

Niektórzy ludzie nie odczuwają żadnego bólu w przypadku złamania kręgów. Jednak inni mogą zacząć tracić wzrost lub doświadczać krzywizny w kręgosłupie znanej jako kifoza.

Najczęściej upadki powodują złamania kręgów. Ale mogą również wystąpić z codziennych zadań, takich jak sięganie, skręcanie, a nawet kichanie. Pewne działania, które przenoszą wystarczającą siłę na kręgosłup, takie jak jazda przez tory kolejowe, mogą również powodować złamania kręgów.

Złamania przedramienia i nadgarstka

Często przyczyną złamań w postaci upadku, nadgarstka i przedramienia są inne typowe złamania u kobiet z osteoporozą. Około 80 procent wszystkich złamań przedramion występuje u kobiet.

Złamanie biodra

Około 70 procent osób, które doświadczają złamania biodra, to kobiety. Większość ma 65 lat i więcej.

Osteoporoza oznacza już osłabione kości. Gdy wpływ upadku wpływa na staw biodrowy osoby z osteoporozą, może wystąpić złamanie.

Złamania stawu biodrowego wymagają zabiegu chirurgicznego oraz rehabilitacji pooperacyjnej w celu leczenia i przywracania sprawności ruchowej.

Dlaczego kobiety po menopauzie są bardziej narażone na złamania kości

Hormony w organizmie człowieka mogą znacznie wpływać na budowanie kości i siłę. Trzy najważniejsze hormony związane ze wzrostem i utrzymaniem kości obejmują estrogen, parathormon i testosteron. Jednak testosteron nie wpływa na kości tak bardzo jak dwa pozostałe hormony.

Uważa się, że estrogen stymuluje osteoblasty, które są komórkami wzrostu kości. Estrogen także wydaje się hamować osteoklasty, które są komórkami, które rozkładają kość.

Po menopauzie jajniki kobiety przestają estrogen. Chociaż ludzkie ciało wytwarza estrogeny w innych miejscach, takich jak tkanka tłuszczowa, jajniki są zazwyczaj głównym źródłem estrogenów dla kobiet. Drastyczne spadki estrogenu występujące po menopauzie mogą prowadzić do znacznej utraty kości.

Wskazówki dotyczące zmniejszania ryzyka złamań kości

Niektóre czynniki ryzyka złamań kości są nieuniknione - na przykład wiek powyżej 65 lat, bycie kobietą lub rodzina z osteoporozą. Istnieją jednak zmiany w stylu życia, które można wprowadzić w celu zmniejszenia ryzyka złamań kości, takich jak rzucenie palenia.Oto kilka innych wskazówek, jak zmniejszyć ryzyko złamań kości w przypadku osteoporozy:

Zapobieganie spadaniu

Ponieważ upadki są czynnikiem przyczyniającym się do złamań związanych z osteoporozą, każdy żyjący z osteoporozą powinien podjąć następujące kroki, aby zapobiec upadkom :

• Zapewnij wystarczające oświetlenie we wszystkich pokojach. Umieść lampki nocne w korytarzach i pokojach.
• Trzymaj latarkę przy łóżku, aby oświetlić drogę.
• Trzymaj przewody elektryczne z dala od zwykłych ścieżek przez swój dom.
• Usuwanie bałaganu z pomieszczeń mieszkalnych, takich jak książki, czasopisma lub małe meble, z którymi łatwo się potknąć.
• Zainstaluj "poręcze" na ścianach łazienki w pobliżu wanny i toalety.
• Powstrzymaj się od chodzenia w skarpetkach, skarpetach lub kapciach. Zamiast tego należy nosić buty z gumową podeszwą, aby zapobiec upadkom.
• Ustaw dywaniki lub plastikowe prowadnice na śliskich podłogach.
• Chodzić po trawie zamiast chodnikach śliskie od deszczu, śniegu lub opadłych liści.
• Usuń dywaniki w domu, które mogą się poślizgnąć.

Zmiany w diecie

Wapń i witamina D są dwoma ważnymi składnikami silnych kości. Niskie spożycie może być szkodliwe dla zdrowia kości. Według National Institutes of Health niedostateczne spożycie wapnia jest czynnikiem przyczyniającym się do złamań kości. Kobiety w wieku 51 lat i starsze powinny spożywać co najmniej 1, 200 miligramów wapnia dziennie. Produkty zawierające wapń obejmują niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser. Istnieje wiele innych niewytwarzających źródeł wapnia. Przykłady obejmują:

• brokułów
• bok choy
• collard greens
• tofu
• pokarmów wzbogaconych w wapń, takich jak sok pomarańczowy, płatki zbożowe i chleb

Witamina D jest ważna dla zwiększenia wchłaniania wapnia, ale jest kilka naturalnych źródeł witaminy. Należą do nich:

• żółtka
• wątroba
• ryby słonowodne

Jednak wiele pokarmów jest wzbogaconych w witaminę D, w tym sok pomarańczowy, płatki zbożowe i pełnoziarniste pieczywo.

Zmniejszenie spożycia alkoholu może zmniejszyć ryzyko upadków, a także wpływ alkoholu na utratę masy kostnej.

Ćwiczenie

Aktywność fizyczna może wzmocnić silne kości, a także poprawić równowagę, zmniejszając ryzyko upadków. Osoby z osteoporozą nie powinny rezygnować z ćwiczeń z obawy przed upadkiem. Ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak używanie pasów ćwiczeń lub małych ciężarów rąk, mogą pomóc w budowaniu siły. Ćwiczenia z elastycznością, takie jak joga, tai chi lub delikatne rozciąganie, mogą poprawić zakres ruchu i równowagę.

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy zawsze porozmawiać z lekarzem. Jeśli masz osteoporozę, powinieneś unikać czynności, które wymagają skręcenia lub zgięcia do przodu od talii. Takie ruchy mogą powodować nadmierne obciążenie pleców i zwiększać ryzyko upadku. Przykładami są pełne przysiady i dotknięcia palcami.

Jedzenie na wynos

Osteoporoza może zwiększać ryzyko złamania kości. Ale jest wiele kroków, które ludzie mogą podjąć osteoporozę, aby zmniejszyć ryzyko złamań i żyć zdrowo. Oprócz środków stylu życia, aby zapobiec upadkom i wzmocnić kości, dostępne są leki do leczenia osteoporozy.