Spożywaj zgodnie z Twoim typem | Recenzja książki dietetycznej Linia zdrowia

Co to jest?

Dieta" spożywaj właściwe dla Twojego typu ", znana również jako dieta typu krwi radzi ludziom spożywać określone pokarmy na podstawie ich grupy krwi: A, B, AB lub O. Dieta ta została opracowana przez lekarza medycyny naturalnej, Petera D'Adamo, w jego książce "Jedz dobrze dla swojego typu: Zindywidualizowane rozwiązanie dietetyczne dla zachowania zdrowia , Żyj dłużej i osiągaj idealną wagę. "D'Adamo twierdzi, że każda grupa krwi trawi białka pokarmowe (zwane lektynami) inaczej, wierzy, że jedzenie niewłaściwych pokarmów zawierających złe lektyny może powodować negatywne skutki dla organizmu. metabolizm, wzdęcia, a nawet niektóre choroby, takie jak rak.

Teoria D'Adamo opiera się na teorii ewolucji związanej z każdym rodzajem krwi, z odpowiednią dietą i planem fitness. Typ O

D'Adamo mówi, że szybka reakcja w walce lub ucieczce wynika z posiadania krwi typu O, ponieważ ta krew przodków ype jest precyzyjnie dostrojone, aby reagować na stresy z czasów starożytnych. Zgodnie z planem żywieniowym osoby z tą grupą krwi będą czerpać korzyści z wysokobiałkowej diety chudego mięsa i ryb, ograniczonych ziaren i pieczywa oraz intensywnych ćwiczeń fizycznych.

Typ A

Po tym, jak rolnictwo zmniejszyło potrzebę stylu życia myśliwych / zbieraczy, ta grupa krwi została opracowana, aby lepiej wykorzystać składniki odżywcze na bazie węglowodanów, zgodnie z D'Adamo.

Plan diety typu A podkreśla białka soi, ziarna i warzywa oraz ogranicza czerwone mięso. Sugeruje to również lżejszy schemat ćwiczeń.

Typ B

D'Adamo śledzi historię tego typu krwi z powrotem do koczowniczych narodów azjatyckich. Opisuje ludzi z tym typem jako bardziej genetycznie przystosowanych do rozkwitu w różnych warunkach. W rezultacie mówi, że dieta typu B może tolerować produkty mleczne i może również cieszyć się mięsem i większością produktów. Ten plan ogranicza kukurydzę, pszenicę, soczewicę, pomidory i orzeszki ziemne. Sugeruje umiarkowane ćwiczenia.

Typ AB

Ta grupa krwi ma cechy charakterystyczne dla typów A i B. Zachęca się dietetyków typu AB do unikania mięsa, ale mogą bezpiecznie jeść tofu, owoce morza, produkty mleczne i większość produktów. Ten plan sugeruje połączenie uspokajających i rygorystycznych ćwiczeń dla zrównoważonej rutyny fitness.

Dieta typu krwi obiecuje, że rozumie cię jako "osobę biochemiczną". Twierdzi, że zmiana diety na żywność, która jest określona jako korzystna dla danej grupy krwi, doprowadzi do utraty wagi, zwiększenia energii i trwałego zdrowia. Obietnica tej diety jest mniej związana z utratą wagi, a bardziej z poprawą zdrowia, klarowności umysłu i odporności na choroby. Plan oferuje zindywidualizowane plany żywieniowe dla lepszego zdrowia.

Plusy i minusy

Zalety

Dieta typu krwi podkreśla, że ​​każda osoba jest inna, jeśli chodzi o dietę.

1. Zachęca się do bardziej aktywnego trybu życia wraz z planem diety, który ma na celu poprawę ogólnego stanu zdrowia.
2. Niektóre osoby podały pomyślne wyniki.
3. Minusy

Nie ma niezależnych badań naukowych, które potwierdzają, że dieta oparta na twojej grupie krwi ma jakikolwiek skutek.

1. Często nie jest łatwo lub praktycznie wyeliminować lub ograniczyć kategorie żywności, a większość dietetyków tego nie zaleca.
2. Grupom może być trudno wypróbować tę dietę razem.
3. Ta dieta podkreśla, że ​​każda osoba jest inna, jeśli chodzi o dietę, która jest zdrową podstawą. Nie ma ograniczenia kalorycznego na tej diecie. Oznacza to mniejsze ryzyko wystąpienia dolegliwości głodowych zwykle związanych z dietą, ale może nie powodować znacznej utraty wagi. Zachęca to do bardziej aktywnego trybu życia o różnym stopniu aktywności fizycznej (w zależności od typu krwi). Wydaje się też, że jest wielu ludzi, którzy donosili o sukcesie w tym planie diety. Na stronie D'Adamo znajduje się wiele forów informacyjnych i wsparcia dla tych, którzy są zainteresowani odkrywaniem jego podejścia.

Dieta typu krwi napotyka na problemy z brakiem dostępnych badań, by potwierdzić roszczenia D'Adamo. Społeczność medyczna nie popiera idei, że grupa krwi ma wiele powiązań ze zdrowiem, nie wspominając o korzyściach związanych z konkretnymi dietami dla każdej grupy krwi. Jedno z badań wykazało, że dieta D'Adamo miała pewne korzyści zdrowotne, ale nie odpowiadały one rodzajowi krwi. Na przykład u osób stosujących dietę typu A częściej występował niższy BMI, mniejsza talia i niższe ciśnienie krwi, niezależnie od tego, czy krew była typu A. W odpowiedzi D'Adamo stwierdził, że naukowcy nie ocenili wystarczająco różne pokarmy, aby właściwie przetestować działanie diety typu krwi.

Kolejnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest to, że większość ekspertów od żywienia nie zaleca ograniczania lub ograniczania całej kategorii żywności. Dla wielu dietetyków nie jest to łatwe ani praktyczne. Zindywidualizowany charakter tej diety oznacza również, że wspólne dla rodzin i grup byłoby trudne. Różne rodzaje krwi wymagałyby różnych planów żywieniowych i programów ćwiczeń.

Healthline Says

Idea bycia przywiązanym do naszych przodków przez dziesiątki tysięcy lat ewolucji krwi może brzmieć bardzo intrygująco. Łatwo zrozumieć, dlaczego ludzie są pociągnięci do tej diety; Brzmi naprawdę naukowo. Ale jest wielu inteligentnych ludzi, którzy kwestionują tę naukę. D'Adamo poświęcił część swojej strony internetowej, aby osobiście odpowiedzieć kilku krytykom, wskazując na ukryte motywy dla każdego krytyka, niezależnie od tego, czy prowadzą własną konkurencyjną dietę, czy wręcz przeciwnie. Istnieje również duży dostęp do własnych badań D'Adamo na stronie.

Podczas gdy sekcja na stronie D'Adamo oznaczona jako "Independent Scientific Evidence" pójdzie długą drogą do spokojnych krytyków i pomoże swojej sprawie, naprawdę zależy nam na tym, jak praktyczny i zdrowy jest plan diety. Zgadzamy się z D'Adamo, że dieta jest procesem indywidualistycznym.Ale jeśli jesteś zagorzałym mięsożercą, który przypadkiem jest grupą krwi A, nie wydaje ci się praktyczne myślenie, że będziesz trzymać się diety, która eliminuje mięso. Z drugiej strony, jeśli mielibyście zmniejszyć nieco mięsa, przestrzegać zalecanego planu i zacząć schudnąć i poczuć się lepiej, może istnieć zachęta do dokonywania długoterminowych dostosowań - nauka czy nauka.

Każda osoba jest wyjątkowa, czy to ze względu na swoją grupę krwi, czy, co ważniejsze, z własnych preferencji. Dietetycy nie zalecają wycinania całych grup żywności - co może prowadzić do niezrównoważonego odżywiania i utrudniać pozostawanie na diecie przez dłuższy czas. Zwróć uwagę na naukowe twierdzenia dotyczące tej diety, biorąc pod uwagę brak niezależnych badań. Ale jeśli jesteś zaintrygowany, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem, aby sprawdzić, czy dieta typu krwi jest dla ciebie bezpieczna. Mogą pomóc ci znaleźć praktyczne podejście do wypróbowania tego. Jeśli uzyskasz skinienie, daj sobie okres próbny, aby sprawdzić, czy plan jest dla ciebie skuteczny.