Picie soku z marynaty: Zdrowe korzyści

Początkowo picie soku z ogórka może brzmieć obrzydliwie, ale jest kilka powodów, aby o tym pamiętać.

Sportowcy Od wielu lat wypijali ten słony trunek, a eksperci nie znali wszystkich powodów, dla których sok z marynaty był dobry do picia po treningu, po prostu wiedzieli, że to pomaga złagodzić skurcze.

Mieli rację. skurcze mięśni plus więcej .. Oto 10 zdrowych korzyści płynących z picie soku z ogórka

Skurcze mięśni 1. Łagodzi skurcze mięśni

Mężczyźni odwodnione odczuwają szybszą ulgę od skurczów mięśni po wypiciu soku z ogórka, ac zgodnie z badaniem opublikowanym w Medical & Science in Sports & Exercise.

Około 1/3 szklanki soku z marynaty to wszystko, czego potrzeba, aby uzyskać ten efekt. Skurcze soku z marynowanego płynu bardziej niż picie takiej samej ilości wody. Pomagało też więcej niż w ogóle niczego nie pić.

Może tak być dlatego, że ocet w soku z marynaty może pomóc w szybkim łagodzeniu bólu. Ocet może pomóc zatrzymać sygnały nerwowe, które powodują skurcze zmęczonych mięśni.

Dowiedz się więcej: Czy ćwiczenia podczas bólu ranią mięśnie?

Nawodnienie 2. Pomaga w utrzymaniu nawodnienia

Dla większości ludzi woda do picia po treningu jest w porządku Woda prawdopodobnie jest wszystkim, czego potrzebujesz ćwiczysz średnio lub przez godzinę lub krócej.

Ale to inna historia, jeśli ćwiczysz ciężko, ćwicząc dłużej niż godzinę za godzinę lub ćwicząc w gorący klimat.

Picie czegoś z sodem i potasem może pomóc Ci szybciej się uwodnić Sód jest elektrolitem, który tracisz, gdy się pocisz Potas to kolejny elektrolit tracony w pocie.

Sok z marynaty zawiera dużo sodu. również ma trochę potasu, po spoconej lub długiej sesji wysiłku, popijanie soku z kiszki może pomóc twojemu organizmowi w szybszym odzyskaniu normalnego poziomu elektrolitu

Oglądanie spożycia sodu lub diety niskosodowej? lekarz i dietetyk o soku z kiszki przed jej wypiciem.

Przeczytaj więcej: 7 sposobów na twoje ciało korzyści z wody cytrynowej "

Pomoc na odzyskanie3. To beztłuszczowa pomoc przy odzyskiwaniu

Jeśli próbujesz schudnąć, prawdopodobnie nie jesteś zbytnio zdenerwowany, jeśli chodzi o spożywanie wysokokalorycznych napojów dla sportowców.

Nadal dobrym planem jest zastąpienie utraconych elektrolitów po ciężkiej pracy, przez długi czas lub podczas upałów. Dodatkowo, jeśli twoje mięśnie są skurczone, prawdopodobnie będziesz potrzebować ulgi tak szybko, jak to możliwe.

Sok z marynaty na ratunek! Sok z marynaty nie zawiera tłuszczu, ale może mieć trochę kalorii. Może mieć od zera do 100 kalorii na porcję 1 filiżanki. Ilość kalorii zależy od tego, co znajduje się w roztworze trawiącym.

Dowiedz się więcej: Czy Gatorade jest dla ciebie szkodliwy?

Budżet 4. To nie rozwali budżetu

Jeśli już regularnie spożywasz pikle, nie musisz wydawać pieniędzy na napoje dla sportowców. nie jedz pikników, nadal możesz wybrać sok z ogórka jako niedrogą alternatywę dla droższych napojów treningowych.

Możesz także kupić komercyjnie przygotowane soki piklowe sprzedawane jako napoje dla sportowców, które kosztują więcej niż picie tego, co zostało w twoim ogniu słoik, gdy wszystkie pikle już nie ma Plusem jest to, że będziesz wiedział, czytając etykietę odżywczą, co dostaniesz w każdej porcji.

Antyoksydanty5. Zawiera przeciwutleniacze

Sok z marynaty zawiera znaczne ilości witamin C i E, dwa kluczowe przeciwutleniacze Przeciwutleniacze pomagają chronić organizm przed niszczącymi molekułami zwanymi wolnymi rodnikami Każdy jest narażony na działanie wolnych rodników, więc dobrze jest mieć dużo przeciwutleniaczy w diecie

Witaminy C i E również wspomagają odporność funkcja systemowa, wśród innych ról, które grają w twoim b ody.

Dowiedz się więcej: Czy ciemna czekolada naprawdę przynosi korzyści Twojemu zdrowiu? "

Utrata masy ciała 6. Może wspierać twoje wysiłki odchudzania

Sok z marynaty zawiera dużo octu. Codzienne spożywanie octu może pomóc w utracie waga, jak podano w biologii, biotechnologii i biochemii.

Po 12 tygodniach uczestnicy, którzy codziennie spożywali około 1 uncji lub 1 uncję octu, stracili więcej wagi i tłuszczu niż ci, którzy nie spożyli żadnego octu

Poziom cukru we krwi7 Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi

Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Diabetes Research wykazało wpływ spożywania małej porcji octu przed posiłkiem, a ocet pomagał regulować poziom cukru we krwi po posiłku. posiłek u osób z cukrzycą typu 2. Cukrzyca typu 2 wiąże się z nadwagą i otyłością

Dobrze kontrolowany poziom cukru we krwi pomaga zachować zdrowie .. Wiele osób ma cukrzycę typu 2 i nie wie o tym. może powodować poważne problemy zdrowotne stany takie jak ślepota, uszkodzenie serca i uszkodzenie nerek.

Gut health8. Wzmacnia to zdrowie jelit

Ocet w soku z marynaty może również pomóc w utrzymaniu zdrowego brzucha. Ocet jest sfermentowanym jedzeniem. Fermentowane pokarmy są dobre dla twojego układu trawiennego. Zachęcają do wzrostu i zdrowej równowagi dobrych bakterii i flory w jelitach.

Dowiedz się więcej: 8 sposobów jogurt grecki przynosi korzyści dla zdrowia "

koperek 9. Koper jest zdrowy

Wybierz sok z ogórka kiszonego, aby uzyskać więcej potencjalnych korzyści Koper zawiera kwercetynę Kwercetyna ma właściwości obniżające stężenie cholesterolu. w Cholesterol odkrył, że koperek obniżył poziom cholesterolu u chomików, co może mieć podobny wpływ na ludzi

Autorzy badania wspomnieli także, że koperek ma wiele tradycyjnych zastosowań medycznych, w tym leczenie:

• niestrawności
• skurczów żołądka > gaz
• inne dolegliwości trawienne
• Oddech 10. To osładza twój oddech

Nawet jeśli to sprawia, że ​​twoje wargi marszczą się, gdy je pijesz, odrobina soku z marynaty może zrobić dla słodszego oddechu.

Bakterie w jamie ustnej mogą powodować nieświeży oddech. Zarówno koper i ocet mają właściwości antybakteryjne. Ta silna kombinacja może pomóc odświeżyć oddech po wypiciu soku z marynaty.

Dowiedz się więcej: 5 środków na złym oddechu "

Następne krokiNastępne kroki

Zamiast wyrzucać resztki płynu ze słoika do kiszonki, rozważ zapisanie go do przyszłego użytku.

Możesz nawet cieszyć się słony smak - po treningu rzeczy mogą inaczej smakować, więc nawet jeśli sok z marynaty w tej chwili nie brzmi wspaniale, może uderzy w miejsce po następnym treningu.

Nawet jeśli nigdy Uwielbiam ten smak, możesz w końcu zdecydować, że picie soku z ogórka jest warte jego korzyści.