Po porodzie Depresja u mężczyzn: czy to prawda?

Z biegiem lat coraz więcej kobiet zaczęło otwarcie o swoim życiu z depresją poporodową Jest to poważny, długotrwały stan, który zaczyna się kilka dni po porodzie.

Gwiazdy takie jak Hayden Panettiere i Brooke Shields otworzyły się przed publicznością o zmaganiach z depresją poporodową, kiedy uderzyły ABC dramat "Nashville" spowodował, że choroba psychiczna stała się częścią jej fabuły poprzez postać Panettiere, Juliette.

Ale podczas gdy depresja poporodowa jest powszechnie uważana za mającą wpływ na matki, ostatnie badania wykazały, że więcej więcej nowych ojców również doświadcza tego stanu.

Metaanaliza z 2010 r. opublikowana przez Journal of American Medical Association wykazała, że ​​10 procent ojców doświadcza przedurodzeniowej i poporodowej depresji, a objawy depresji nasilają się w ciągu pierwszych sześciu miesięcy po porodzie. Wielka Brytania, badanie przeciw Prowadzone przez National Childbirth Trust stwierdzili, że 38 procent nowych ojców martwi się o ich samopoczucie psychiczne w ciągu pierwszych kilku miesięcy po narodzinach dziecka.

Jeśli jesteś przyszłym tatą, który martwi się depresją poporodową lub nowym ojcem, który chce dowiedzieć się więcej o stanie, przygotowaliśmy przewodnik po przyczynach, objawach, efekty i jak znaleźć pomoc.

Przyczyny

Podobnie jak u matek, istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do depresji poporodowej u ojców. Lekarze odnotowali następujące zjawiska jako najczęstsze.

• biedny lub brak snu
• przeszły wywiad z ciężką depresją
• historia rodzinna choroby psychicznej
• ustalone cechy osobowości
• brak wsparcia emocjonalnego i społecznego
• społeczna stygmatyzacja choroby psychicznej
• zwiększenie obciążenia pracą w domu
• niezadowolenie z relacji
• zmiany w związku i stylu życia
• utrata, smutek i inne stresujące zdarzenia życiowe
• trudności dostosowujące się do ojcostwa
• zmiana w dynamice rodziny
• stres finansowy i problemy
• zmiany hormonalne
• u innych dzieci
• partnera doświadczającego depresji poporodowej i prenatalnej

Wiek i status społeczno-ekonomiczny nowych ojców mogą również przyczyniać się do depresji poporodowej rodziców. Według National Childbirth Trust młodsi ojcowie i ojcowie o niskich dochodach są bardziej podatni na depresję i lęk.

Objawy

Podczas gdy nowi ojcowie doświadczają depresji poporodowej w różny sposób, większość objawów jest podobna we wszystkich dziedzinach i odzwierciedlają te obserwowane przez nowe matki. Objawy rodzicielskiej depresji poporodowej zazwyczaj obejmują:

• uczucie przygnębienia lub bardzo niskie
• poczucie winy za to, że nie kochasz swojego nowego dziecka wystarczająco lub, że nie jesteś dobrym ojcem
• będąc agresywnym lub obojętnym wobec swojego partnera i / lub lub nowe dziecko
• czujące się bezwartościowe, zawstydzone, beznadziejne, winne lub niewystarczające
• uczucie zmęczenia lub utraty energii
• niezwykły gniew i drażliwość
• utrata zainteresowania i przyjemności w wykonywanych czynnościach
• nadmierny płacz lub chcąc dużo płakać
• czując się nieadekwatnym lub niezdolnym do poradzenia sobie
• trudnościami z zasypianiem lub spaniem za dużo
• utratą apetytu lub przejadaniem się
• myśleniem o uszkodzeniu siebie lub dziecka
• mając irracjonalne lub obsesyjne myśli , takie jak obawy o zdrowie dziecka lub dobre samopoczucie
• fizyczne bóle, takie jak bóle głowy lub ból ciała
• wycofanie się z rodziny i przyjaciół
• doświadczenia ataków paniki
• trudności z koncentracją, jasne myślenie lub podejmowanie decyzji > myśli o śmierci lub samobójstwie
• w pogniecione spożywanie alkoholu lub narkotyków
• Efekty

Relacje ojca z dzieckiem, partnerem, starszymi dziećmi, rodziną i przyjaciółmi mogą cierpieć z powodu depresji poporodowej.Jeśli odpowiednia pomoc i wsparcie nie zostaną znalezione i podane, ojcowie mogą utracić więź ze swoimi bliskimi i ryzykować, że nie dojdą do silnej więzi z ich nowym dzieckiem.

A ojcowie odgrywają istotną rolę w życiu swoich dzieci. Badania wykazały, że zaangażowani ojcowie pomagają wzmocnić emocjonalne i psychiczne dobre samopoczucie swoich dzieci, a także pozytywnie wpływają na wyniki w nauce. Ale dla ojców żyjących z depresją poporodową może być odwrotnie.

Badanie podłużne z 2014 r. Przeprowadzone przez American Academy of Pediatrics wykazało, że objawy depresji u ojców wzrosły w wieku od 0 do 5 lat. Jest to powszechnie uważane za kluczowe lata rozwoju dla dzieci. Wiele badań sugeruje, że depresja poporodowa rodziców może sprawić, że ojcowie zaczną w tym czasie mniej aktywnie odgrywać rolę, na przykład odmawiając im czytania lub nie ucząc ich umiejętności językowych.

Ponieważ interakcja rodzic-dziecko jest osłabiona, dzieci z przewlekle depresyjnymi ojcami są bardziej narażone na problemy społeczne, emocjonalne i poznawcze, które mogą zacząć się już w wieku 3 lat.

Inne, często przytaczane negatywne wyniki wynikające z rodzicielskiej depresji poporodowej obejmują wzmożony konflikt rodzicielski, brak przywiązania, zmniejszone poparcie rodziców i separację między ojcem a dzieckiem.

Uzyskiwanie pomocy

Szukaj profesjonalnej pomocy

Depresja poporodowa może być przerażającym doświadczeniem, szczególnie dla nowego ojca, który może nie rozumieć, przez co przechodzi lub nie wie, jak sobie z nim radzić. Rozmowa z terapeutą na temat twoich emocji i myśli może pomóc ci rozwinąć techniki radzenia sobie z depresją.

Jeśli sama terapia rozmowa nie działa, rozważ także leczenie.

Znajdź kogoś, z kim można porozmawiać

Jeśli nie masz ochoty rozmawiać z terapeutą, znajdź ukochaną osobę, na której możesz się oprzeć. Ważne jest, aby porozmawiać z kimś o swojej depresji poporodowej, aby twoje uczucia się nie pojawiły. Uwolnienie uczuć lęku, smutku i gniewu od kogoś, komu ufasz, może pomóc ci poczuć się znacznie lepiej.

Spędzaj czas z dzieckiem

Depresja poporodowa może utrudniać interakcję z twoim nowym dzieckiem, poświęcając czas, aby okazać im miłość i uczucie - albo bawiąc się z nimi, zmieniając je, albo je kąpiąc - może zrekompensować poczucie nieadekwatności lub obojętności.

Ćwicz i angażuj się w aktywności

Ćwiczenia mogą zmniejszyć stres i lęk, poprawić sen i poprawić poczucie własnej wartości. Ale nie musisz ustalać intensywnej rutyny ćwiczeń. Nawet 30 minut cardio trzy razy w tygodniu może mieć głęboki wpływ na twoje samopoczucie.

Możesz również zastosować tę zasadę do działań towarzyskich, bez względu na to, czy chodzi o kawę z przyjacielem przez godzinę, czy o utrzymanie hobby zbierania znaczków. Angażując się w działania, które Cię interesują, możesz zwiększyć swoją energię.

Znajdź wsparcie online

Połącz się z podobnie myślącymi tatusiami za pośrednictwem forów internetowych i grup wsparcia. Strony takie jak PostpartumMen. com może pomóc ci spotkać ojców, którzy doświadczają depresji poporodowej lub przeżyli ją i może udzielić porady.

Grupy internetowe to także świetne źródło informacji, gdy ludzie wokół ciebie nie słuchają twoich potrzeb.

Bądź wspierający

Ważne jest, abyś dał nowemu ojcu wsparcie i miłość. Unikaj osądzania lub obwiniania ojca za jego depresję. Zachęć ich, aby szukali profesjonalnej pomocy i nawiązywali kontakt z innymi ojcami, którzy mogą przechodzić przez depresję poporodową. Uspokajając ich, że mogą się polepszyć bez minimalizowania ich doświadczenia, przeżyje długą drogę.