Cukrzyca i Kurkuma: Czy to działa?

Podstawy

Cukrzyca jest częstym schorzeniem do zaburzeń poziomu cukru we krwi Twój poziom cukru we krwi odgrywa ważną rolę w metabolizowaniu jedzenia i energii przez niego używanej Cukrzyca występuje wtedy, gdy twoje ciało nie może prawidłowo wytworzyć lub użyć insuliny do regulowania poziomu cukru we krwi. 13 procent ludzi w wieku 20 lat i starszych

Kurkuma to roślina pochodząca z korzenia imbiru, która przez lata zyskała wiele właściwości zdrowotnych, w tym uśmierzanie bólu i możliwe zapobieganie chorobom.

Na przykład, kurkumina, składnik aktywny w kurkumie, może pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2.

Korzyści Jakie są korzyści kurkumy?

Kurkuma jest przyprawą często spotykaną w azjatyckim jedzeniu i curry, pomaga w nadawaniu potrawom żółtawego koloru. n Wschodnia medycyna dla ogólnego zdrowia. Jest często stosowany w celu poprawy funkcji wątroby i trawienia, a także w łagodzeniu bólu w takich stanach, jak zapalenie stawów.

Przyprawa ma dużą popularność wśród użytkowników medycyny alternatywnej i zyskuje popularność w głównym nurcie medycyny. Ostatnio wiele uwagi poświęcono jego potencjalnemu zastosowaniu w zapobieganiu nowotworom i innym chorobom. Uważa się, że kurkuma ma właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc w zwalczaniu infekcji i stanów zapalnych.

Badania sugerują również, że stosowanie kurkumy może leczyć i zapobiegać cukrzycy.

Badania Co mówią badania

Aktywny składnik kurkumy, kurkumina, przypisuje się wielu rzekomym zaletom przyprawy.

Przegląd badań z 2013 r. Sugeruje, że kurkumina może obniżać poziom glukozy we krwi, a także inne powikłania związane z cukrzycą. Badacze odkryli także, że kurkumina może odgrywać rolę w profilaktyce cukrzycy. Potrzeba więcej badań klinicznych z udziałem ludzi, aby lepiej zrozumieć działanie kurkuminy i kurkumy.

Inne badania sugerują, że ekstrakt z kurkumy może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi i sprawić, że cukrzyca będzie łatwiejsza w zarządzaniu. Ten ekstrakt można znaleźć w suplementach dostępnych bez recepty. Może również zapewniać ogólne korzyści zdrowotne, takie jak wspomaganie trawienia.

Check out: Kulinarna ulga: Kurkuma i inne przyprawy przeciwzapalne "

Zagrożenia i ostrzeżenia Ryzyko i ostrzeżenia

Kurkuma jest powszechnie uznawana za bezpieczną do spożycia .. Kiedy kurkumina, aktywny składnik kurkumy, zostaje przyjęta duże dawki - więcej niż jest zwykle spożywane w posiłku aromatyzowanym kurkumą - może powodować nieprzyjemne skutki uboczne.Dzięki wysokiej dawce zazwyczaj przyjmuje się powyżej 4 gramów kurkuminy dziennie.

Działania niepożądane mogą obejmować:

• nudności
• niestrawność
• biegunka

Wielokrotne spożywanie dużych ilości kurkumy może powodować problemy z wątrobą.

Jeśli masz chorobę woreczka żółciowego, powinieneś unikać kurkumy. Może to pogorszyć twój stan.

Przed zastosowaniem kurkumy skonsultuj się ze swoim lekarzem. Mogą ocenić swój profil medyczny i omówić potencjalne korzyści i ryzyko.

ZarządzanieInne sposoby radzenia sobie z cukrzycą

Generalnie, zarządzanie cukrzycą oznacza trzymanie się zdrowej diety, regularne ćwiczenia i utrzymywanie zrównoważonego stylu życia. Twój lekarz będzie współpracował z Tobą, aby pomóc Ci opracować dla Ciebie najlepszy plan zarządzania.

Większość planów dietetycznych kładzie nacisk na jedzenie większej ilości całych pokarmów. Te produkty spożywcze obejmują warzywa, owoce i ziarna. Jeśli chorujesz na cukrzycę, ważne jest, aby szukać żywności o dużej zawartości błonnika i niskiej zawartości cukru. Może to pomóc w lepszym utrzymaniu poziomu cukru we krwi.

Lekarze zazwyczaj zalecają regularne ćwiczenia i aktywność, ponieważ pomoże to również obniżyć i ustabilizować poziom cukru we krwi.

Jeśli masz cukrzycę typu 2, być może uda ci się opanować swój stan poprzez dietę i ćwiczenia fizyczne. Osoby z cukrzycą typu 1 i niektóre osoby z typem 2 muszą przyjmować również leki insulinowe.

TakeawayThe bottom line

Chociaż kurkuma może być traktowana jako uzupełnienie, aby uzupełnić swój regularny schemat, to nie jest substytutem obecnego planu opieki zdrowotnej. Należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, jak najlepiej posunąć się naprzód.

Jeśli używasz kurkumy, powinieneś pamiętać o kilku rzeczach:

• Przeczytaj uważnie etykietę na wszystkich opakowaniach suplementów i postępuj dokładnie według instrukcji. Jeśli nie masz pewności co do dawki, skontaktuj się z lekarzem.
• Podobnie jak w przypadku innych suplementów, często mądrze jest zacząć od małej dawki i ocenić, jak sobie radzisz. Możesz stamtąd budować.
• Kurkuma może zwiększać poziom szczawianu w moczu lub nasilać anemię. Używaj go ostrożnie, jeśli w przeszłości występowały kamice nerkowe lub niedokrwistość.
• Należy pamiętać, że chociaż większość ludzi może tolerować kurkuma, niektórzy mogą uznać, że nie zgadza się z ich żołądkiem. Inni mogą mieć alergie. Zacznij od mniejszej dawki.
• Unikaj kupowania hurtowo. Podobnie jak inne przyprawy, ma najlepsze właściwości, gdy jest świeży. Niezależnie od tego, czy weźmiesz suplement, czy zdecydujesz się dodać kurkumę do jedzenia, kupuj tylko to, czego potrzebujesz na najbliższą przyszłość.
• Jeśli gotujesz z kurkumą, zrozum, że nie ma takich samych korzyści zdrowotnych jak suplement. Ciepło odbije część wartości leczniczej.
• Parowanie tłuszczu lub oleju z kurkumą może poprawić wchłanianie kurkuminy i przynieść więcej korzyści.

Czytaj dalej: Wskazówki, jak lepiej żyć każdego dnia "