Cukru i Acid Reflux: poznaj fakty

Przegląd

Acid reflux jest częstym schorzeniem, które może wywołać uczucie pieczenia znane jako zgaga.

Ty mogą odczuwać to pieczenie po zjedzeniu określonego pokarmu, który jest znany jako pokarm wyzwalający i mogą się one różnić w zależności od osoby.

Sam cukier nie wywołuje refluksu kwasu, chociaż często występuje w żywności i napojach Oto, co powinieneś wiedzieć na temat cukru i refluksu kwasu.

Czy to bezpieczne? Czy mogę jeść cukier, jeśli mam refluks kwasu?

Spożywanie cukru w ​​małych ilościach i bez dodanych składników wyzwalających na ogół nie wpłynie to na twój kwaśny ponowny napływ, na przykład, czyste miody, dżemy i syrop klonowy zwykle nie wywołają twoich symptomów.

Cukier znaleziony w wyzwalaniu pokarmów lub w połączeniu z wyzwalaniem składników ts może powodować pojawienie się objawów.

Z tego powodu należy ograniczyć lub uniknąć:

• czekolada
• mięta pieprzowa
• owoce cytrusowe
• tłuste
• napoje kofeinowe, takie jak kawa i herbata > Badania Co mówią badania

Twoja dieta może odegrać ogromną rolę zarówno w zapoczątkowaniu, jak i zapobieganiu refluksowi kwasu. Badanie z 2014 roku dowiodło, że ludzie z refluksem kwasu świadomie jadali spust żywności częściej niż ludzie bez refluksu kwasu. Naukowcy doszli do wniosku, że modyfikacja diety stanowi doskonałą okazję do leczenia refluksu kwasu bez leków.

Kontrolowanie wagi może również mieć wpływ. Badanie w Gastroenterologii klinicznej i Hepatologii dokonało przeglądu kilku badań nad refluksem kwasu i stwierdziło, że zmniejszenie masy ciała zmniejsza objawy refluksu żołądkowego.

Check out: Utrata masy ciała i kwasica refluksowa "

Zagrożenia i ostrzeżenia Ostrzeżenia i ostrzeżenia

Ograniczenie spożycia cukru może pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Dodane cukry zazwyczaj zwiększają ogólną liczbę kalorii danego produktu. więcej niż 10 procent codziennych kalorii, zgodnie z wytycznymi żywieniowymi dla Amerykanów na lata 2015-2020.

Jeśli uważasz, że cukier wpływa na objawy refluksu kwasu, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Pamiętnik spożywczy W dzienniku zanotujesz, co jesz i czy doświadczysz później objawów, które mogą pomóc Tobie i swojemu lekarzowi ustalić, czy twoje objawy są spowodowane przez cukier czy inne pokarmy.

Substytuty cukru Jak używać cukru zastępuje podczas gotowania

Jeśli chcesz ograniczyć spożycie cukru, zastanów się nad używaniem zamienników cukru podczas gotowania lub pieczenia.Liczne sztuczne słodziki dodają niewiele kalorii do posiłku lub nie zawierają jej, a jednocześnie zapewniają dodatkową słodkość

Popularne sztuczne słodziki nclude:

Splenda

• Sweet'N Low
• Equal
• Zamiast cukru stołowego możesz też użyć substytutu żywności, takiego jak miód lub naturalne musu jabłkowego.To może dać twojemu przepisowi słodycz, której potrzebuje bez ubogich odżywczych efektów ubocznych.

OutlookCo możesz teraz zrobić

Jeśli masz refluksu kwasu, istnieją opcje dostępne w leczeniu objawów. W zależności od twoich indywidualnych potrzeb, możesz być w stanie znaleźć ulgę poprzez dostosowanie stylu życia lub lekarstwa.

Jeśli uważasz, że cukier może wpływać na twoje objawy, rozważ:

prowadzenie dzienniczka jedzenia, aby śledzić to, co jesz i jak reaguje twoje ciało

• wprowadzanie do diety substytutów cukru
• całkowite usunięcie cukru z diety
• Porozmawiaj z lekarzem, jeśli niepokoisz się utrzymującymi się objawami refluksu kwasu. Twój lekarz może przejrzeć Twoją dietę i pomóc w identyfikacji żywności wyzwalającej. Jeśli to konieczne, mogą z tobą pracować, aby stworzyć plan odżywiania i kontroli wagi.

Czytaj dalej: dietę refluksową i poradnik żywieniowy "