Kofeina Czułość: objawy, przyczyny i Diagnoza

Przegląd

Kofeina jest popularnym stymulantem Kofeina jest produkowana naturalnie w roślinach, które wyhodują ziarna kakaowca, orzechy kola, ziarna kawy, liście herbaty i inne substancje.

Istnieją różne stopnie wrażliwości na kofeinę. Jedna osoba może wypić potrójny strzał espresso bez odczuwania drgań, inne odczuwają bezsenność kilka godzin po wypiciu małej szklanki coli, a wrażliwość na kofeinę może również zmieniać się codziennie, w oparciu o wiele zmieniających się czynników.

Podczas gdy nie ma określonego testu który mierzy wrażliwość na kofeinę, większość ludzi należy do jednej z trzech grup:

Normalna wrażliwość

Większość ludzi ma normalną wrażliwość na kofeinę. Ludzie w tym zakresie mogą codziennie przyjmować do 400 mg kofeiny, nie odczuwając negatywnych skutków.

Hipotensitivity

Według badań z 2011 roku około 10 procent populacji nosi gen związany z wyższym spożyciem kofeiny. Mogą mieć duże ilości kofeiny, późno w ciągu dnia i nie doświadczać skutków ubocznych, takich jak niechciane czuwanie.

Nadwrażliwość

Osoby z podwyższoną nadwrażliwością na kofeinę nie tolerują niewielkich jej ilości bez odczuwania negatywnych skutków ubocznych.

To nie jest to samo, co alergia na kofeinę. Różnorodność czynników powoduje wrażliwość na kofeinę, np. Genetykę i zdolność wątroby do metabolizowania kofeiny. Alergia na kofeinę występuje, gdy twój system odpornościowy pomija kofeinę jako szkodliwy najeźdźca i próbuje walczyć z nią za pomocą przeciwciał.

Ludzie z wrażliwością na kofeinę odczuwają intensywny przypływ adrenaliny, kiedy go konsumują. Mogą poczuć się tak, jakby po wypiciu kilku łyków zwykłej kawy mieli po pięć lub sześć filiżanek espresso. Ponieważ ludzie z wrażliwością na kofeinę metabolizują kofeinę wolniej, ich objawy mogą utrzymywać się przez kilka godzin. Objawy mogą obejmować:

uderzenie serca

• ból głowy
• drgawki
• nerwowość lub niepokój
• niepokój
• bezsenność
• Objawy te różnią się od objawów alergii na kofeinę. Objawy alergii na kofeinę obejmują:

swędzenie skóry

• ule
• obrzęk gardła lub języka
• w ciężkich przypadkach, trudności w oddychaniu i anafilaksję, potencjalnie groźny stan
• Diagnoza Jak rozpoznaje się wrażliwość na kofeinę?

Jeśli uważasz, że masz wrażliwość na kofeinę, pamiętaj, aby stać się zapalonym czytelnikiem etykiet. Kofeina jest składnikiem wielu produktów, w tym leków i suplementów.

Spróbuj napisać codzienny dziennik z pożywieniem i lekiem, aby określić, czy faktycznie bierzesz więcej kofeiny, niż sobie uświadamiasz. Po ustaleniu ostatecznego spożycia może być możliwe dokładniejsze określenie poziomu czułości.

Jeśli nadal występuje nadwrażliwość na kofeinę, przedyskutuj swoje objawy z lekarzem. Mogą wykonać test skórny na alergię, aby wykluczyć możliwą alergię na kofeinę. Twój lekarz może również zalecić testowanie genetyczne, aby określić, czy masz zmienność któregokolwiek z genów wpływających na metabolizowanie kofeiny.

Dawki kofeiny Jakie są zalecane dawki kofeiny?

Ludzie z normalną wrażliwością na kofeinę mogą zwykle spożywać od 200 do 400 miligramów dziennie, bez złego efektu. Jest to odpowiednik dwóch do czterech 5-uncjowych filiżanek kawy. Nie zaleca się, aby ludzie spożywać więcej niż 600 miligramów dziennie. Nie ma aktualnych zaleceń dotyczących przyjmowania kofeiny przez dzieci i młodzież.

Ludzie, którzy są bardzo wrażliwi na kofeinę powinni całkowicie zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować ich spożycie. Niektórzy ludzie najwygodniej są, jeśli w ogóle nie spożywają kofeiny. Inni mogą być w stanie tolerować niewielką ilość, średnio od 30 do 50 miligramów dziennie.

5-litrowy kubek zielonej herbaty zawiera około 30 miligramów kofeiny. Średnia filiżanka bezkofeinowej kawy ma 2 miligramy.

PrzyczynyPoczątki wrażliwości kofeiny

Wiele czynników może powodować wrażliwość na kofeinę, takich jak płeć, wiek i waga. Inne przyczyny to:

Leki

Niektóre leki i suplementy ziołowe mogą zwiększać działanie kofeiny. Obejmuje to leki teofiliny i suplementów ziołowych efedryny i echinacei.

Genetyka i chemia mózgu

Twój mózg składa się z około 100 miliardów komórek nerwowych, zwanych neuronami. Zadaniem neuronów jest przekazywanie instrukcji w mózgu i systemie nerwowym. Robią to za pomocą chemicznych neuroprzekaźników, takich jak adenozyna i adrenalina.

Neuroprzekaźniki działają jako rodzaj komunikacji między neuronami. Płoną miliardy razy dziennie w reakcji na procesy biologiczne, ruchy i myśli. Im bardziej aktywny jest twój mózg, tym więcej wytwarza adenozyny.

Wraz ze wzrostem poziomu adenozyny stajesz się coraz bardziej zmęczony. Kofeina wiąże się z receptorami adenozyny w mózgu, blokując ich zdolność sygnalizowania, kiedy jesteśmy zmęczeni. Wpływa również na inne neuroprzekaźniki, które mają stymulujący, dobry nastrój, taki jak dopamina.

Według badania przeprowadzonego w 2012 roku, ludzie z wrażliwością na kofeinę mają wzmocnioną reakcję na ten proces spowodowaną zmianami w ich genie ADORA2A. Ludzie z tą odmianą genu czują, że kofeina wpływa mocniej i przez dłuższy czas.

Metabolizm wątroby

Genetyka może również odgrywać rolę w metabolizowaniu kofeiny przez wątrobę. Ludzie z wrażliwością na kofeinę wytwarzają mniej enzymu wątrobowego o nazwie CYP1A2. Enzym ten odgrywa rolę w tym, jak szybko wątroba metabolizuje kofeinę. Osoby wrażliwe na kofeinę potrzebują więcej czasu na przetworzenie i wyeliminowanie kofeiny z systemu. To sprawia, że ​​jego wpływ jest bardziej intensywny i trwa dłużej.

Jedzenie na wynos Na wynos

Wrażliwość na kofeinę to nie to samo, co alergia na kofeinę.Wrażliwość na kofeinę może mieć związek genetyczny. Chociaż objawy zwykle nie są szkodliwe, można wyeliminować objawy poprzez zmniejszenie lub wyeliminowanie kofeiny.