Naturalne leki na depresję poporodową: co działa?

Zrozumienie depresji poporodowej

Często się zdarza Zmiany te mogą powodować zmiany nastroju, niepokój, problemy z zasypianiem itd. Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, to po porodzie określane są one jako "baby blues". możesz mieć depresję poporodową (PPD).

PPD dotyka około 1 na każde 7 kobiet po porodzie, zwykle jest o wiele bardziej intensywne niż te początkowe baby blue. Możesz doświadczyć nadmiernych epizodów płaczu. Możesz się wycofać od znajomych i rodziny lub innych sytuacji towarzyskich Możesz nawet mieć myśli o skrzywdzeniu siebie lub swojego dziecka.

Inne symptomy obejmują:

• trudności w wiązaniu się z dzieckiem
• ciężki nastrój huśtawki
• ekstremalny brak energii
• gniew
• drażliwość
• trudność w podejmowaniu decyzji
• lęk
• ataki paniki

Poinformuj swojego partnera lub bliskiego przyjaciela, jeśli masz takie objawy. Stamtąd możesz umówić się na wizytę u swojego lekarza, aby porozmawiać o możliwościach leczenia. PPD może trwać wiele miesięcy, jeśli nie otrzymasz leczenia, co utrudnia dbanie o siebie i swoje dziecko.

Naturalne środki zaradcze Czy naturalne środki mogą pomóc?

Po zobaczeniu się z lekarzem możesz się zastanawiać, czy naturalne leki mogą pomóc w złagodzeniu objawów. Opcje istnieją, ale PPD zwykle nie jest warunkiem, który można leczyć na własną rękę. Poinformuj swojego lekarza o wszystkim, co bierzesz w ramach swojego holistycznego planu leczenia.

Witaminy

Kwasy tłuszczowe omega-3 przyciągają uwagę naukowców jako potencjalna pomoc dla PPD. W rzeczywistości ostatnie badania wykazały, że niskie spożycie kwasów omega-3 w diecie wiąże się przede wszystkim z rozwojem tego rodzaju depresji. Chociaż konieczne są dalsze badania, zasoby odżywcze kwasów tłuszczowych omega-3 są znacznie obciążone podczas ciąży i okresu poporodowego. Spróbuj przyjmować suplementy i zwiększać spożycie pokarmów, takich jak:

• nasion lnu
• nasion chia
• łososia
• sardynek
• innych tłustych ryb

Ryboflawina lub witamina B-2, może również pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju PPD . W badaniu opublikowanym w Journal of Affective Disorders naukowcy zbadali tę witaminę razem z folianem, kobalaminą i pirydoksyną. Ryboflawina była jedyną, która miała pozytywny wpływ na zaburzenia nastroju. Naukowcy sugerują umiarkowaną konsumpcję dla najlepszych wyników.

Ziołowe suplementy

Amerykański Urząd ds. Żywności i Leków nie reguluje suplementów ziołowych, więc powinieneś zachować ostrożność czytając etykiety i skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementu ziołowego.

St. Zioło Johna jest powszechnie uważane za leczenie depresji. Dowody, czy ten suplement jest skuteczny w leczeniu PPD są mieszane. Stosowanie tego suplementu podczas karmienia piersią może być bezpieczne. Najlepiej nie przyjmować tego suplementu, chyba że zaleci to lekarz. Konieczne są dalsze badania w celu oceny korzyści i ryzyka.

Zmiany stylu życiaCo jeszcze mogę spróbować?

Kilka zmian w stylu życia może złagodzić twoje objawy:

Zadbaj o swoje ciało

Spróbuj wziąć długie spacery z dzieckiem w wózku lub przewoźniku. Odbierz zdrowe, pełne produkty spożywcze w sklepie spożywczym. Śpij, kiedy możesz znaleźć czas i weź drzemki, aby wypełnić luki. Powinieneś także unikać alkoholu i innych narkotyków.

Poświęć trochę czasu dla siebie

Kiedy masz dziecko, możesz łatwo zapomnieć, że potrzebujesz czasu dla siebie. Nawyk przebrania się, opuszczenia domu, załatwiania spraw lub odwiedzenia przyjaciela na własną rękę.

Ustaw realistyczne cele

Naczynia i zabawki na podłodze mogą czekać. Nie oczekuj, że będziesz doskonały. Ustal realistyczne oczekiwania i trzymaj się tych rzeczy, które zostały przekreślone z twojej listy rzeczy do zrobienia.

Porozmawiaj o tym

Unikaj izolowania się i utrzymywania swoich uczuć w butelkach wewnątrz. Porozmawiaj ze swoim partnerem, bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny. Jeśli nie czujesz się dobrze, rozważ dołączenie do grupy wsparcia PPD. Twój lekarz może wskazać ci lokalne zasoby. Możesz także dołączyć do grup online.

Terapia interpersonalna Czy pomoc terapeutyczna?

Talkoterapia to kolejna świetna opcja. Może dać ci możliwość uporządkowania myśli i uczuć u wyszkolonego dostawcy zdrowia psychicznego. Możesz współpracować z terapeutą, aby wyznaczyć cele i znaleźć sposoby radzenia sobie z problemami, które najbardziej Cię niepokoją. Mówiąc o swoim PPD, możesz znaleźć bardziej pozytywne sposoby reagowania na codzienne sytuacje i problemy.

Możesz sam spróbować terapii interpersonalnej lub połączyć ją z przyjmowaniem leków.

Leczenie tradycyjneJak depresja poporodowa jest zazwyczaj leczona?

Leki przeciwdepresyjne są często stosowane w leczeniu PPD. Dwa główne rodzaje, które lekarz może przepisać to trójcykliczne leki przeciwdepresyjne (TCA) i selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI).

Jeśli pacjentka karmi piersią, może współpracować z lekarzem, aby zważyć korzyści i ryzyko związane z przyjmowaniem leków. SSRI, takie jak sertralina (Zoloft) i paroksetyna (Paxil), są uważane za najbezpieczniejszy wybór dla matek karmiących piersią, ale nadal są wydzielane do mleka matki.

Niektórzy lekarze mogą sugerować estrogen. Po urodzeniu poziom estrogenu gwałtownie spada i może przyczyniać się do PPD. Lekarz może zalecić noszenie plastrów estrogenu na skórze, aby wspomóc obniżenie poziomu tego hormonu w organizmie. Twój lekarz może również doradzić, czy to leczenie jest bezpieczne podczas karmienia piersią.

OutlookOutlook

Po leczeniu PPD może zniknąć w ciągu sześciu miesięcy. Jeśli nie otrzymasz leczenia lub jeśli zbyt szybko przerwiesz leczenie, stan może się nawrócić lub przekształcić w chroniczną depresję.Pierwszym krokiem jest sięgnięcie po pomoc. Powiedz komuś, jak się czujesz.

Jeśli zaczynasz leczenie, nie zatrzymuj się aż do momentu, gdy poczujesz się lepiej. Ważne jest, aby utrzymywać dobrą komunikację z lekarzem i utrzymywać bliską sieć wsparcia.

Dowiedz się więcej: Czy mężczyźni doświadczają depresji poporodowej? "