Objawy lęku: typy, przyczyny , Kiedy zobaczyć lekarza

Czym jest niepokój?

Czy martwisz się? Może czujesz się zaniepokojony problemem związanym z pracą ze swoim szefem.Możesz mieć motyle w brzuchu podczas oczekiwania na wyniki testu medycznego.Możesz denerwować się podczas jazdy do domu w ruchu w godzinach szczytu, gdy samochody przyspieszają i splatają się między pasami

W życiu każdy od czasu do czasu doświadcza niepokoju, dotyczy to zarówno dorosłych, jak i dzieci, dla większości ludzi uczucie lęku przychodzi i odchodzi, trwa tylko krótko Niektóre chwile niepokoju są krótsze niż inne, trwające od kilku minut do kilku dni.

Ale dla niektórych osób te uczucia niepokoju są czymś więcej niż tylko przemijające zmartwienia lub stresujący dzień na wo rk. Twój lęk może nie zniknąć przez wiele tygodni, miesięcy lub lat. Z czasem może się pogarszać, czasem staje się tak poważny, że przeszkadza w codziennym życiu. Kiedy tak się dzieje, mówi się, że masz zaburzenie lękowe.

Objawy Jakie są objawy lęku?

Podczas gdy objawy lękowe są różne u poszczególnych osób, ciało reaguje w bardzo specyficzny sposób na lęk. Kiedy odczuwasz niepokój, twoje ciało jest w stanie wysokiej gotowości, szukając potencjalnego niebezpieczeństwa i aktywując reakcję na walkę lub ucieczkę. W rezultacie niektóre typowe objawy lęku obejmują:

• nerwowość, niepokój lub bycie spiętymi
• poczucie zagrożenia, panika lub lęk
• szybkie tętno
• szybkie oddychanie lub hiperwentylacja
• zwiększona lub ciężkie pocenie się
• drżenie lub skurcze mięśni
• osłabienie i letarg
• trudności z koncentracją lub myślenie jasno o czymkolwiek innym niż o czym się martwisz
• bezsenność
• problemy trawienne lub żołądkowo-jelitowe, takie jak gaz Zaparcia lub biegunka
• silne pragnienie uniknięcia rzeczy, które wywołują twój niepokój
• obsesje na temat pewnych idei, oznaka zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD)
• wykonywanie pewnych zachowań w kółko
• niepokój związany z konkretnym wydarzeniem życiowym lub doświadczeniem, które miało miejsce w przeszłości, szczególnie wskazujące na zespół stresu pourazowego (PTSD)

Ataki paniki

Atak paniki to nagły początek lęku lub dystresu, który osiąga maksimum w ciągu kilku minut i obejmuje co najmniej cztery z następujących symptomów:

• kołatanie
• pocenie > drżenie lub drżenie
• uczucie duszności lub duszenie
• uczucie dławienia
• bóle w klatce piersiowej lub uczucie ucisku
• nudności lub problemy żołądkowo-jelitowe
• zawroty głowy, uczucie pustki w głowie lub uczucie mdłości
• uczucie gorąca lub zimne
• drętwienie lub mrowienie (parestezje)
• uczucie oderwania od siebie lub rzeczywistości, znane jako depersonalizacja i derealizacja
• strach przed "wariactwem" lub utratą kontroli
• strachu przed śmiercią
• niektóre objawy lęku, które mogą wystąpić w innych stanach, niż zaburzenia lękowe.Zwykle ma to miejsce w przypadku ataków paniki. Objawy ataków paniki są podobne do tych związanych z chorobami serca, tarczycy, zaburzeniami oddychania i innymi chorobami.

W rezultacie osoby z zaburzeniami lękowymi mogą często podróżować do izby przyjęć lub gabinetów lekarskich. Mogą wierzyć, że doświadczają stanów chorobowych zagrażających życiu innych niż lęk.

Typy Typy zaburzeń lękowych

Istnieje kilka rodzajów zaburzeń lękowych, w tym:

Agorafobia

Ludzie, którzy mają agorafobię, boją się pewnych miejsc lub sytuacji, które sprawiają, że czują się uwięzieni, bezsilni lub zawstydzeni . Te uczucia prowadzą do ataków paniki. Osoby z agorafobią mogą próbować unikać tych miejsc i sytuacji, aby zapobiec atakom paniki.

Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD)

Ludzie z GAD doświadczają ciągłego niepokoju i martwią się działaniami lub zdarzeniami, nawet zwyczajnymi lub rutynowymi. Obawa jest większa, niż powinna istnieć rzeczywistość sytuacji. Obawy wywołują fizyczne objawy w ciele, takie jak bóle głowy, rozstrój żołądka lub problemy ze snem.

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD)

OCD jest ciągłym doświadczeniem niechcianych lub natrętnych myśli i zmartwień, które wywołują lęk. Osoba może wiedzieć, że te myśli są trywialne, ale będą starały się złagodzić ich niepokój poprzez wykonywanie pewnych rytuałów lub zachowań. Może to obejmować mycie rąk, liczenie lub sprawdzanie, na przykład, czy zamknęli dom.

Zaburzenie lękowe

Lęk napadowy powoduje nagłe i powtarzające się napady poważnego lęku, strachu lub przerażenia, które osiągają szczyt w ciągu kilku minut. Nazywa się to atakiem paniki. Osoby doświadczające ataku paniki mogą doświadczać:

odczuwania zbliżającego się niebezpieczeństwa

• duszności
• bólu w klatce piersiowej
• szybkiego lub nieregularnego bicia serca, które wydaje się trzepotaniem lub biciem serca (palpitacje)
• Ataki paniki mogą powodować martwić się o ich ponowne pojawienie się lub spróbować uniknąć sytuacji, w których wcześniej występowały.

Zespół stresu pourazowego (PTSD)

PTSD występuje po przeżyciu traumatycznego zdarzenia, takiego jak:

wojna

• napaść
• katastrofa naturalna
• wypadek
• Objawy obejmują odpoczynek niepokojące sny lub retrospekcje traumatycznego wydarzenia lub sytuacji. Osoby z PTSD mogą również unikać rzeczy związanych z traumą.

Selektywny mutizm

Jest to ciągła niezdolność dziecka do mówienia w określonych sytuacjach lub miejscach. Na przykład dziecko może odmówić rozmowy w szkole, nawet jeśli potrafi mówić w innych sytuacjach lub miejscach, na przykład w domu. Selektywny mutyzm może kolidować z codziennym życiem i działaniami, takimi jak szkoła, praca i życie społeczne.

Zaburzenie lękowe separacji

Jest to stan dzieciństwa oznaczony jako lęk, gdy dziecko jest oddzielone od rodziców lub opiekunów. Lęk przed separacją jest normalną częścią rozwoju dzieciństwa. Większość dzieci wyrasta z tego około 18 miesięcy. Jednak niektóre dzieci doświadczają wersji tego zaburzenia, które zakłócają ich codzienne czynności.

Specyficzne fobie

Jest to strach przed konkretnym obiektem, zdarzeniem lub sytuacją, która powoduje silny lęk, gdy jesteś narażony na to. Towarzyszy temu potężne pragnienie uniknięcia tego. Fobie, takie jak arachnofobia (strach przed pająkami) lub klaustrofobia (strach przed małymi przestrzeniami), mogą powodować ataki paniki, gdy są wystawione na przedmiot, którego się boisz.

Przyczyny Co wywołuje niepokój?

Lekarze nie do końca rozumieją, co powoduje zaburzenia lękowe. Uważa się obecnie, że pewne traumatyczne doświadczenia mogą wywoływać lęk u osób, które mają skłonność do tego. Genetyka może również odgrywać rolę w lęku. W niektórych przypadkach lęk może być spowodowany przez podstawowy problem zdrowotny i może być pierwszym objawem choroby fizycznej, a nie psychicznej.

Osoba może doświadczać jednego lub więcej zaburzeń lękowych w tym samym czasie. Może także towarzyszyć innym stanom zdrowia psychicznego, takim jak depresja lub choroba dwubiegunowa. Dotyczy to w szczególności uogólnionych zaburzeń lękowych, które najczęściej towarzyszą innym stanom lękowym lub psychicznym.

Skontaktuj się z lekarzemKiedy zobaczysz lekarza

Nie zawsze łatwo jest stwierdzić, kiedy lęk jest poważnym problemem medycznym, a zły dzień sprawia, że ​​czujesz się zmartwiony lub zaniepokojony. Bez leczenia twój lęk może nie ustąpić i z czasem może się pogarszać. Leczenie lęku i innych schorzeń psychicznych jest łatwiejsze wcześnie, niż gdy objawy się pogarszają.

Powinieneś udać się do lekarza, jeśli:

masz wrażenie, że martwisz się tak bardzo, że przeszkadza ci w codziennym życiu (w tym w higienie, szkole lub pracy i życiu towarzyskim)

• twój lęk, strach lub niepokój jest dla ciebie nieprzyjemny i trudny do kontrolowania
• masz depresję, zażywasz alkohol lub narkotyki, lub masz inne obawy związane ze zdrowiem psychicznym, oprócz niepokoju
• masz wrażenie, że twój lęk jest spowodowany przez problem zdrowia psychicznego
• występują myśli samobójcze lub masz skłonności samobójcze (jeśli tak, spróbuj natychmiastowej pomocy medycznej, dzwoniąc pod numer 911)
• Następne krokiNastępne kroki

Jeśli zdecydowałeś, że potrzebujesz pomocy z lękiem, Pierwszym krokiem jest wizyta u lekarza pierwszego kontaktu. Mogą ustalić, czy twój lęk jest związany z podstawowym stanem zdrowia fizycznego. Jeśli znajdą ukrytą chorobę, mogą dostarczyć ci odpowiedniego planu leczenia, który pomoże ci złagodzić twój niepokój.

Twój lekarz skieruje Cię do specjalisty zdrowia psychicznego, jeśli stwierdzi, że twój lęk nie jest wynikiem jakiejkolwiek choroby podstawowej. Specjaliści w zakresie zdrowia psychicznego, do których zostaniesz skierowany, obejmują psychiatrę i psychologa.

Psychiatra jest licencjonowanym lekarzem, który został przeszkolony w zakresie diagnozowania i leczenia chorób psychicznych oraz może przepisać leki między innymi. Psycholog jest specjalistą w zakresie zdrowia psychicznego, który może diagnozować i leczyć schorzenia psychiczne wyłącznie za pośrednictwem poradnictwa, a nie za leki.

Zapytaj swojego lekarza o nazwiska kilku dostawców zdrowia psychicznego objętych twoim planem ubezpieczeniowym.Ważne jest znalezienie dostawcy zdrowia psychicznego, któremu się podobasz i któremu ufasz. Może zaistnieć potrzeba spotkania z kilkoma osobami, aby znaleźć odpowiedniego dla siebie usługodawcę.

Aby pomóc zdiagnozować zaburzenie lękowe, Twój psychologiczny lekarz zapewni ci ocenę psychologiczną podczas pierwszej sesji terapeutycznej. Wiąże się to z zasiadając w pojedynkę z lekarzem. Poproszą cię o opisanie swoich myśli, zachowań i uczuć.

Mogą również porównać twoje objawy z kryteriami zaburzeń lękowych wymienionymi w Diagnostycznym i Statystycznym Podręczniku Zaburzeń Psychicznych (DSM-V), aby pomóc w postawieniu diagnozy.

Znalezienie odpowiedniego zdrowia psychicznego

Będziesz wiedział, że twój dostawca zdrowia psychicznego jest odpowiedni dla ciebie, jeśli czujesz się swobodnie rozmawiając z nim o twoim lęku. Musisz udać się do psychiatry, jeśli okaże się, że potrzebujesz leków, które pomogą Ci kontrolować swój niepokój. Wystarczy, że zobaczysz psychologa, jeśli Twój psychiczny opiekun zdrowia określi, że twój lęk można leczyć wyłącznie za pomocą terapii konwersacyjnej.

Pamiętaj, że zanim zacznie się pojawiać wyniki leczenia niepokoju, potrzeba czasu. Zachowaj cierpliwość i postępuj zgodnie ze wskazówkami swojego lekarza, aby uzyskać najlepszy wynik. Ale wiedz, że jeśli czujesz się nieswojo ze swoim psychiatrycznym dostawcą opieki zdrowotnej lub nie myślisz, że robisz wystarczająco dużo postępów, możesz zawsze szukać leczenia gdzie indziej. Poproś swojego lekarza pierwszego kontaktu, aby przekazał ci skierowania do innych ośrodków zdrowia psychicznego w Twojej okolicy.

Zabiegi lękowe w domu

Podczas przyjmowania leków i rozmów z terapeutą można leczyć lęk, radzenie sobie z lękiem jest zadaniem 24-7. Na szczęście istnieje wiele prostych zmian w stylu życia, które możesz wykonać w domu, aby jeszcze bardziej złagodzić niepokój.

Pobierz ćwiczenie.

Ustalenie rutynowych ćwiczeń w celu śledzenia większości lub wszystkich dni w tygodniu może pomóc zmniejszyć stres i lęk. Jeśli zwykle siedzisz w trybie osiadłym, zacznij od kilku czynności i kontynuuj dodawanie kolejnych. Unikaj alkoholu i narkotyków.

Używanie alkoholu lub narkotyków może powodować lub nasilać niepokój. Jeśli masz trudności z rzuceniem palenia, skontaktuj się z lekarzem lub poproś o pomoc grupę wsparcia. Rzuć palenie i zmniejsz lub przestań spożywać napoje zawierające kofeinę.

Nikotyna w papierosach i napojach kofeinowych, takich jak kawa, herbata i napoje energetyczne może pogorszyć lęk. Wypróbuj techniki relaksacji i radzenia sobie ze stresem.

Podejmowanie medytacji, powtarzanie mantry, ćwiczenie technik wizualizacji i uprawianie jogi może sprzyjać relaksacji i zmniejszyć lęk. Dość snu.

Brak snu może wywoływać uczucie niepokoju i niepokoju. Jeśli masz problemy ze snem, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania pomocy. Trzymaj się zdrowej diety.

Jedz dużo owoców, warzyw, pełnoziarnistych i chudego białka, takich jak kurczak i ryby. Radzenie sobie i wsparcie

Radzenie sobie z zaburzeniami lękowymi może być wyzwaniem. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby było łatwiej:

Bądź kompetentny.

Dowiedz się jak najwięcej o stanie i dostępnych terapiach, aby móc podejmować właściwe decyzje dotyczące leczenia. Bądź konsekwentny.

Postępuj zgodnie z planem leczenia dostarczonym przez twojego opiekuna zdrowia psychicznego, biorąc leki zgodnie z zaleceniami i uczestnicząc we wszystkich terminach terapii. Pozwoli to uniknąć objawów lękowych. Poznaj siebie.

Dowiedz się, co wywołuje twój niepokój i przećwicz strategie radzenia sobie ze swoim lekarzem, abyś mógł jak najlepiej poradzić sobie ze swoim lękiem, kiedy zostanie wywołany. Zapisz to.

Prowadzenie dziennika twoich uczuć i doświadczeń może pomóc twojemu lekarzowi psychiatrycznemu w ustaleniu najbardziej odpowiedniego planu leczenia dla ciebie. Uzyskaj wsparcie.

Rozważ dołączenie do grupy wsparcia, w której możesz podzielić się swoimi doświadczeniami i usłyszeć od innych, którzy radzą sobie z zaburzeniami lękowymi. Stowarzyszenia, takie jak National Alliance on Mental Illness lub The Anxiety and Depression Association of America, mogą pomóc ci znaleźć odpowiednią grupę wsparcia w Twojej okolicy. Inteligentnie zarządzaj swoim czasem.

Pomoże to zmniejszyć Twój niepokój i pomoże Ci w pełni wykorzystać swoje leczenie. Bądź społeczny.

Izolowanie się od przyjaciół i rodziny może w rzeczywistości pogorszyć twój lęk. Twórz plany z ludźmi, z którymi lubisz spędzać czas. Wstrząśnijcie.

Nie pozwól, aby lęk przejął kontrolę nad twoim życiem. Jeśli czujesz się przytłoczony, zrób sobie przerwę, spacerując lub robiąc coś, co odsunie twój umysł od zmartwień i lęków.