Jak zapobiegać kamieniom nerkowym: 9 sposobów

Zapobieganie kamieni nerkowych

Kamienie nerkowe to twarde pokłady minerałów, które tworzą się wewnątrz Twoje nerki, które powodują rozdzierający ból, gdy przechodzą przez drogi moczowe.

Do 12 procent Amerykanów cierpi z powodu kamieni nerkowych.A raz masz jeden kamień nerkowy, jesteś o 50 procent bardziej skłonny do zdobycia kolejnego w ciągu najbliższych 10 lat.

Nie ma jednej pewnej metody zapobiegania kamicy nerkowej, zwłaszcza jeśli masz rodzinną historię tego schorzenia .. Połączenie zmian diety i stylu życia, a także niektórych leków, może pomóc zmniejszyć ryzyko.

Dieta i suplementy Jak naturalnie zapobiegać kamieniom nerkowym

Dokonywanie niewielkich zmian w aktualnej diecie i planie żywieniowym może znacznie pomóc w zapobieganiu chorobom nerek y kamienie.

1. Pozostań nawodniony

Picie większej ilości wody to najlepszy sposób na zapobieganie kamieniom nerkowym. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, ilość wydalanego moczu będzie niska. Niska emisja moczu oznacza, że ​​mocz jest bardziej skoncentrowany i mniej prawdopodobne jest rozpuszczenie soli moczu, które powodują kamienie.

Lemoniada i sok pomarańczowy są również dobrym rozwiązaniem. Oba zawierają cytrynian, który może zapobiegać tworzeniu się kamieni.

Staraj się codziennie pić około ośmiu szklanek płynów lub na tyle, aby podać dwa litry moczu. Jeśli ćwiczysz lub dużo się pocisz, lub jeśli masz historię kamieni cystynowych, będziesz potrzebować dodatkowych płynów.

Możesz stwierdzić, czy jesteś nawodniony, patrząc na kolor moczu - powinien być przezroczysty lub jasnożółty. Jeśli jest ciemno, musisz pić więcej.

2. Zjedz więcej pokarmów bogatych w wapń

Najczęstszym rodzajem kamienia nerkowego jest kamień szczawianowo-wapniowy, co prowadzi do przekonania wielu ludzi, że powinni unikać jedzenia wapnia. Przeciwieństwo jest prawdą. Diety o niskiej zawartości wapnia mogą zwiększać ryzyko wystąpienia kamicy nerkowej i ryzyko osteoporozy.

Suplementy wapnia mogą jednak zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni. Przyjmowanie suplementów wapnia z posiłkiem może pomóc zmniejszyć to ryzyko.

Mleko o niskiej zawartości tłuszczu, niskotłuszczowy ser i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu są dobrymi pokarmami bogatymi w wapń.

3. Jedz mniej sodu

Dieta bogata w sól zwiększa ryzyko wystąpienia kamicy nerkowej. Według Urology Care Foundation zbyt duża ilość soli w moczu zapobiega ponownemu wchłanianiu wapnia z moczu do krwi. Powoduje to duże stężenie wapnia w moczu, co może prowadzić do powstawania kamieni nerkowych.

Jedzenie mniejszej ilości soli pomaga utrzymać niski poziom wapnia w moczu. Im niższy poziom wapnia w moczu, tym mniejsze ryzyko powstania kamieni nerkowych.

Aby zmniejszyć spożycie sodu, uważnie przeczytaj etykiety żywności.

Żywność o wysokiej zawartości sodu to:

• przetworzona żywność, taka jak chipsy i krakersy
• zupy w puszkach
• warzywa w puszkach
• mięso na lunch
• przyprawy
• produkty zawierające glutaminian monosodowy
• żywność zawierająca azotan sodu
• żywność zawierająca wodorowęglan sodu (soda oczyszczona)

Aby posmakować żywności bez użycia soli, spróbuj świeżych ziół lub bezzapachowej, ziołowej mieszanki przypraw.

4. Zjedz mniej pokarmów bogatych w szczawian

Niektóre kamienie nerkowe są wykonane ze szczawianu, naturalnego związku znajdującego się w żywności, która wiąże się z wapniem w moczu, tworząc kamienie nerkowe. Ograniczanie żywności bogatej w szczawian może pomóc w zapobieganiu powstawania kamieni.

Żywność bogata w szczawiany to:

• szpinak
• czekolada
• słodkie ziemniaki
• kawa
• buraki
• orzeszki ziemne
• rabarbar
• produkty sojowe
• otręby pszenne > Szczawian i wapń wiążą się ze sobą w przewodzie pokarmowym przed dotarciem do nerek, więc utrudnione jest tworzenie się kamieni, jeśli jesz jednocześnie wysoko-szczawiową żywność i pokarmy bogate w wapń.

5. Jedz mniej białka zwierzęcego

Pokarm bogaty w białka zwierzęce jest kwaśny i może zwiększać poziom kwasu moczowego. Wysoki poziom kwasu moczowego może powodować zarówno kamienie moczowe, jak i kamicę nerkową szczawianu wapnia.

Powinieneś spróbować ograniczyć lub ominąć:

wołowina

• drób
• ryba
• wieprzowina
• 6. Unikaj suplementów witaminy C

Witamina C (suplementacja kwasem askorbinowym) może powodować kamicę nerkową, szczególnie u mężczyzn.

Według jednego z badań z 2013 r. Mężczyźni, którzy przyjmowali duże dawki suplementów witaminy C, podwoili ryzyko związane z tworzeniem kamienia nerkowego. Naukowcy nie wierzą, że witamina C pochodzi z tego samego ryzyka.

7. Zbadaj ziołowe remedia

Chanca Piedra, znany również jako "łamacz kamieni", jest popularnym ziołowym lekarstwem ludowym na kamienie nerkowe. Uważa się, że zioło pomaga zapobiegać tworzeniu się kamieni szczawianu wapnia. Uważa się również, że zmniejsza wielkość istniejących kamieni.

Używaj ziołowych środków ostrożności z rozwagą. Nie są one dobrze uregulowane ani dobrze zbadane w celu zapobiegania lub leczenia kamieni nerkowych.

Lekarstwo Jak zapobiegać kamieniom nerkowym przy lekach

W niektórych przypadkach zmiana diety może nie wystarczyć, aby zapobiec tworzeniu się kamieni nerkowych. Jeśli masz nawracające kamienie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o roli, jaką lek może odegrać w twoim planie zapobiegania.

8. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o aktualnie przyjmowanych lekach

Przyjmowanie niektórych leków na receptę lub leków dostępnych bez recepty może spowodować kamicę nerkową.

Niektóre z tych leków to:

leki zmniejszające przekrwienie

• leki moczopędne
• inhibitory proteazy
• leki przeciwdrgawkowe
• sterydy
• leki chemioterapeutyczne
• leki moczopędne
• Im dłużej przyjmujesz te leki, tym większe ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Jeśli zażywasz któryś z tych leków, porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach leczenia. Nie należy przerywać przyjmowania żadnych przepisanych leków bez zgody lekarza.

9. Porozmawiaj z lekarzem na temat leków zapobiegawczych

Jeśli masz skłonność do pewnych rodzajów kamieni nerkowych, niektóre leki mogą pomóc w kontrolowaniu ilości tego materiału w moczu. Rodzaj przepisanego leku zależeć będzie od rodzaju kamieni, które zwykle dostajesz.

Na przykład:

Jeśli uzyskasz

• kamieni wapnia , może być korzystne zastosowanie diuretyku tiazydowego lub fosforanu tiazydu. Jeśli otrzymujesz
• kamieni moczowych , allopurinol (Zyloprim) może pomóc w redukcji kwasu moczowego we krwi lub moczu. Jeśli uzyskasz
• kamieni struvite , możesz użyć długotrwałych antybiotyków, aby zmniejszyć ilość bakterii obecnych w moczu Jeśli uzyskasz
• kamieni cystyny ​​ , capoten ( Kaptopril) może pomóc zmniejszyć poziom cystyny ​​w moczu TakeawayThe bottom line

Kamienie nerkowe są powszechne.Nie ma gwarancji, że metody zapobiegania będą działać, ale mogą zmniejszyć ryzyko. Twój najlepszy sposób na zapobieganie kamieni nerkowych zostaje uwodniony i wprowadza pewne zmiany w diecie.

Jeśli masz schorzenie zwiększające ryzyko wystąpienia kamicy nerkowej, takie jak choroba zapalna jelit, uporczywe zakażenie układu moczowego lub otyłość, porozmawiaj z lekarzem na temat sposobów radzenia sobie z nią w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia choroby nerek.

Jeśli wcześniej przeszedłeś kamień nerkowy, poproś lekarza, aby go przetestował. Gdy już wiesz, jaki rodzaj kamienia miałeś, możesz podjąć ukierunkowane kroki, aby zapobiec tworzeniu się nowych.

Czytaj dalej: Jakie są objawy kamicy nerkowej?