Zestaw do przetrwania w letnim słońcu: 9 wskazówek, aby zapobiec oparzeniom słonecznym i obrażeniom

Jakie elementy powinienem dołączyć do mojego zestawu wakacyjnego?

Jeśli twoje lato obejmuje relaks na plaży, jeziorze lub rzece, dobrze zaplanowany zestaw przetrwania może zapewnić ci zabawę i zdrowie. Nie zapominaj o następujących elementach podczas pakowania torby weekendowej:

1. Ochrona przeciwsłoneczna z odpowiednią ochroną zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB. Chociaż krem ​​przeciwsłoneczny należy nakładać w domu około pół godziny przed ekspozycją na słońce, konieczne będzie ponowne nałożenie większej ilości po przyjeździe. Badania pokazują, że większość ludzi stosuje o wiele za mało kremów przeciwsłonecznych, a SPF każdego produktu zmniejsza się, gdy stosuje się go zbyt cienko. Konieczne będzie ponowne nałożenie kremu przeciwsłonecznego po kąpieli lub, jeśli bardzo się pocisz.
2. Zegarek pewnego rodzaju, który rozpoznaje, jak długo jesteś na słońcu. Musisz także wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby uniknąć ekspozycji na słońce - od 10 rano do 2 po południu, kiedy promienie słoneczne są najbardziej intensywne.
3. Kapelusz z szerokim rondem. Jest to nawet bardziej skuteczne niż filtr przeciwsłoneczny w ochronie wrażliwej skóry twarzy i skóry głowy przed szkodliwym promieniowaniem UV.
4. Okulary przeciwsłoneczne chroniące twoje oczy. Upewnij się, że twoje okulary przeciwsłoneczne zapewniają ochronę przed co najmniej 90% promieniowania UV, najlepiej 99% do 100%. Informacje te powinny znajdować się na etykiecie przy zakupie okularów przeciwsłonecznych.
5. Dużo wody do walki z odwodnieniem. Jeśli jest strasznie gorąco, ryzykujesz także wyczerpanie ciepła. Pij dużo płynów, aby zachować chłód i dobre nawodnienie. Najlepsze są napoje wodne lub sportowe; napoje kofeinowe lub alkoholowe mogą faktycznie pogorszyć działanie ciepła.
6. Przekąski Jeśli masz łatwo psujące się przedmioty, nie zapomnij o chłodziarce z dużą ilością lodu, aby zapobiec zatruciu pokarmowemu.
7. Jakieś fizyczne schronienie przed słońcem. Weź parasol, koc lub odzież ochronną na wypadek, gdybyś uznał, że jesteś zbyt długo na słońcu lub jeśli chcesz spędzić część dnia w cieniu.
8. Lotion nawilżający. Przy odpowiedniej ochronie przeciwsłonecznej i nawilżeniu skóra nie powinna się wysuszać. Ale w przypadku oparzeń słonecznych balsam nawilżający może przynieść ulgę.
9. Sandały lub buty do wody . Wiele obszarów przybrzeżnych ma skaliste brzegi, które mogą powodować skaleczenia niechronionych stóp. Podobnie chodzenie po gorącym piasku może poparzyć wrażliwą skórę podeszew stopy.

Jeśli lubisz pływać w oceanie, najpierw pomyśl o bezpieczeństwie. Amerykański Czerwony Krzyż zaleca pływanie tylko w wyznaczonych miejscach do pływania, najlepiej pod nadzorem ratownika. Sprawdź warunki surfowania przed wejściem do wody i uważaj na znaki ostrzegawcze lub flagi wskazujące niebezpieczne warunki. Zawsze powinieneś pływać z kimś innym i nie wyczerpać się - pamiętaj, że będziesz potrzebować energii, aby popłynąć z powrotem na brzeg. Trzymaj z dala od pomostów, doków i pali.

Beach Danger: Rip Currents

Wreszcie, jeśli wybierasz się na plażę, pamiętaj o prądach zrywających; stanowią największe zagrożenie surfowania dla wszystkich plażowiczów. Każdego roku w Stanach Zjednoczonych dochodzi do ponad 100 utopień spowodowanych prądami zrywającymi. Ponad 80% zasobów wody na plażach surfingowych powstaje w wyniku prądów zrywających. Prądy zrywające mogą być szczególnie niebezpieczne, jeśli nie wiesz, jak pływać lub jesteś słabym pływakiem. Prądy zrywające mogą być bardzo szybkie, więc mogą zmieść nawet najsilniejszego pływaka na morze.