3 Przeciw-zapalne miseczki ananasowe do osłodzenia twojego lata

Kiedy byłem młodszy, nigdy nie zastanawiałem się nad jedzeniem lub stresem, który konsekwentnie moje 20 lat było ekscytującym doświadczeniem w college'u, podróżach, przyjaciołach i pracy, prawdę mówiąc, czułem się niepokonany, dopiero gdy otrzymałem kilka nieoczekiwanych diagnoz, które w końcu przerwałam, by ocenić moje życie. > Nie miałem wtedy pojęcia, ale toczeń, zapalenie naczyń i pokrzywka miały zamiar wstrząsnąć moim światem. Oprócz nauki o leczeniu, stresie i zmianach stylu życia, zacząłem badać rolę diety w stanach zapalnych. moja miłość do tworzenia w kuchni - poświęcam sporo czasu na rozwijanie i fotografowanie środków przeciwzapalnych , zdrowe przepisy.

Przeczytaj więcej: Lupus life hacks, które pomagają mi się rozwijać "

Cue the ananas bowl" Nie jest tajemnicą, że miski ananasowe lub łodzie, jak niektórzy ludzie się do nich odnoszą, cieszą się 15 minutami Ananas od dawna jest czczony w świecie środków przeciwzapalnych Świeży ananas zawiera bromelainę, enzym trawiący białka o działaniu przeciwzapalnym, a jedna filiżanka świeżego ananasa jest doskonałym źródłem błonnika, potasu, i witaminę C, więc naprawdę nie możesz przegrać.

Śmiało, weź świeże ananasy, weź wibracje na wyspie i ubijaj którekolwiek z tych środków przeciwzapalnych Łódeczka smoothie z ananasowego owocu tego lata!

Miski z smoothie jednorożca z owocami smoka

Ananas, owoc smoka (pitaya), mielone nasiona lnu, spirulina i konopie oferują potężną kombinację przeciwzapalną, która jest tak piękna jak jest zdrowa. mleko migdałowe, jogurt i proszek kolagenowy pomagają zwiększyć ilość białka i zbilansować cukier owocowy.

Rozpocznij do końca:

25 minut Porcje:

1 miska Składniki

1 zamrożony banan

• 1 zamrożone opakowanie Smoothie Pitaaya Plus
• 1/2 szklanki świeżego kawałka ananasa > 1 łyżeczka. mielone nasiona lnu
• 1/4 szklanki mleka migdałowego lub innego substytutu mleka (orzech kokosowy, soja, konopie)
• 1/2 łyżeczki. olej kokosowy
• 1 miarka kolagenu w proszku (ja używam innego pokarmu, ponieważ nie ma smaku)
• 1 mały pojemnik (5 3 uncji) zamiennika jogurtu waniliowego (soja, orzech kokosowy, migdał)
• 1 / 2 łyżeczki. proszek spiruliny lub proszek Blue Majik E3Live
• 1/2 łyżeczki. miód surowy
• Opcjonalne opcje do wyboru:
• świeże jagody

płatki kokosowe

• nasiona słonecznika lub konopi
• kwiaty jadalne
• Wskazówki
• Aby utworzyć miskę pitaya: Umieść banana, Pitaya Plus Smoothie Pack, ananas, mielone nasiona lnu, olej kokosowy i substytut mleka w blenderze o dużej mocy.

Mieszaj na średnim i wysokim poziomie przez 15-30 sekund, aż będą gładkie i kremowe. Nie mieszaj zbyt długo, ponieważ może rozrzedzić konsystencję.

1. Wlać do miski i zamieszać proszek kolagenu, aż się rozpuści.Odłożyć na bok.
2. Następnie wymieszaj jogurt waniliowy i spirulinę lub proszek Blue Majik w oddzielnej misce, aż uzyskasz bogaty niebieski kolor. Dodaj surowy miód i mieszaj do gładkości.
3. Weź gotową miskę z pitaya i wlej ją do pustej skorupy ananasa. Używając łyżki, obracaj jogurt trochę na raz. Bądź kreatywny, ponieważ bogate niebieskie wiry dadzą ci efekt "jednorożca".
4. Zastanów się nad uzupełnianiem swojej miski ulubioną opcją wybrania, o której mowa powyżej.
5. Wskazówki

Jeśli wolisz gęstszą konsystencję, dodaj mniej substytutu mleka.

Rozważ umieszczenie przygotowanej miski w lodówce lub zamrażarce w celu ochłodzenia podczas pracy nad resztą.

• Proszek kolagenowy ma tendencję do całkowitego rozpuszczania się w jakiejkolwiek cieczy i nie ma smaku. Jeśli wolisz używać cięższego proszku białkowego, takiego jak ryż lub konopie, dodaj to do miksera zamiast mieszania ręcznie.
• Dla niektórych osób spirulina może wydzielać rybi smak, w zależności od marki. Miód surowy może pomóc w maskowaniu tego smaku, ale jest całkowicie opcjonalny.
• Miskę smoothie z zielonego gigantycznego ananasa
• Awokado, szpinak i nasiona lnu tworzą zwycięską kombinację w walce ze stanem zapalnym. Plus trio to świetne źródło błonnika! Rozważ maliny lub truskawki jako dodatek do idealnie kolorystycznego uzupełnienia zielonego odcienia tej miski.

Rozpocznij do końca:

25 minut

Porcje: 1 miska

Składniki 1 zamrożony banan

1/4 szklanki mleka kokosowego lub wody kokosowej

• 1/2 małe avocado Hass, pokrojone na kawałki
• 1-2 garści baby szpinak
• 3/4 szklanki świeżych kawałków ananasa
• 1 łyżeczka. mielone nasiona lnu
• 1 miarka kolagenu w proszku
• Opcjonalne opcje polewy:
• maliny

truskawki

• płatki kokosowe
• pestki dyni lub słonecznika
• Wskazówki
• Umieść zamrożony banan, kokos mleko, awokado, szpinak, ananas i mielone nasiona lnu do blendera o dużej mocy.

Mieszaj na średnim i wysokim poziomie przez 15-30 sekund lub do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.

1. Przenieś do miski i wymieszaj proszek kolagenu.
2. Wlać gotowy produkt do pustej skorupy ananasa i udekorować wybranymi dodatkami.
3. Wskazówki
4. Jeśli wolisz gęstszą konsystencję, dodaj mniej substytutu mleka.

Proszek kolagenowy ma tendencję do całkowitego rozpuszczania się w jakiejkolwiek cieczy i nie ma smaku. Jeśli wolisz używać cięższego proszku proteinowego, takiego jak ryż lub konopie, dodaj to do miksera zamiast mieszania ręcznie.

• Miska z smoothie z jagodami w tropikalnym ananasie
• Maliny, ananasy, nasiona lnu i mleko migdałowe tworzą bogaty owocowy smak, który jest pełen błonnika i właściwości przeciwzapalnych. Dodaj nasiona i pokrojone migdały jako polewy, aby zwiększyć dodatkową dawkę białka w tej super tropikalnej misce!

Rozpocznij do końca:

25 minut

Porcje: 1 miska

Składniki 1 mrożony banan

3/4 szklanki świeżych kawałków ananasa

• 1/2 szklanki świeżej maliny
• 1 łyżeczka. mielone nasiona lnu
• 1/4 szklanki mleka migdałowego lub kokosowego
• 1/2 łyżeczki. olej kokosowy
• 1 miarka kolagenu w proszku
• Opcjonalne opcje do wyboru:
• jagody

ananas

• nasiona dyni
• płatki kokosowe
• nasiona konopi
• plasterki migdałów
• jogurt > Wskazówki
• Umieść zamrożony banan, ananas, maliny, mielone nasiona lnu, substytut mleka i olej kokosowy w blenderze o dużej mocy.
• Mieszaj przez 15-30 sekund lub do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.

Wymieszaj proszek kolagenu.

1. Przenieś do swojej skorupy ananasowej i udekoruj ją wyborem dwóch lub więcej!
2. Wskazówki
3. Jeśli wolisz gęstszą konsystencję, dodaj mniej substytutu mleka.
4. Proszek kolagenowy, podobnie jak produkt z Dalszej Żywności, rozpuszcza się całkowicie w jakiejkolwiek cieczy i nie ma smaku. Jeśli wolisz używać cięższego proszku proteinowego, takiego jak ryż lub konopie, dodaj to do blendera, aby wymieszać, zamiast mieszać ręcznie.

Jedzenie na wynos

• Prawdopodobnie zauważyłeś, że pierwszym krokiem do stworzenia miski z smoothie jest wydrążenie ananasa, aby użyć go jako podstawy. Podoba mi się poniższy film, który pokazuje, jak zacząć. Z reguły potrzeba około 15 minut, aby zgarnąć dwie miski.
• Chciałbym usłyszeć twoje przemyślenia na temat tych przepisów i podzielić się ze mną swoimi ulubionymi! Jakie łodzie ananasowe smoothie kochasz?

Wybieramy te przedmioty w oparciu o jakość produktów i podajemy listę ich zalet i wad, aby pomóc Ci ustalić, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że ​​Healthline może otrzymywać część przychodów przy zakupie czegoś za pomocą powyższych linków.

Wszystkie oryginalne zdjęcia pochodzą od Marisy Zeppieri.

Marisa Zeppieri jest dziennikarką zdrowia i żywności, szefem kuchni, autorem i założycielem

LupusChick. com

i LupusChick 501c3. Mieszka w Nowym Jorku z mężem i ratuje szczura teriera. Obserwuj ją na

Facebooku i Instagramie < LupusChickOfficial .