15 Miejsc do znalezienia 15-minutowych treningów

Coraz więcej badań wskazuje, że nie musisz ćwiczyć przez długi czas, aby uzyskać wspaniałe wyniki. Badania pokazują, że wypracowywanie krótkich, bardziej intensywnych porcji każdego dnia może mieć równie trwałe, a nawet bardziej znaczące wyniki odchudzania niż ćwiczenia przez dłuższe okresy zaledwie kilka razy w tygodniu.

Pozostało tylko 15 minut? Nadal możesz zrobić świetny trening z tymi filmami online.

Daily Burn's DB15

Ten internetowy portal treningowy ma wiele rutynowych działań, ale 15-minutowa seria jest najlepsza dla każdego, kto ma mało czasu. Jeśli ich nie masz, kup sprzęt domowy, taki jak hantle lub piłka stabilizująca, do wykorzystania w tej serii 15-minutowych treningów, które obejmują wszystko, od jogi do tabaty. Celem jest wykonanie 15 różnych ćwiczeń przez 15 dni.

Koszt: 10 USD miesięcznie

Dlaczego nam się to podoba: Odmiana, odmiana, odmiana!

Dopasuj się!

Trening bokserski PopSugar At-Home

Milan Costich i Anna Renderer poprowadzą Cię przez elementarz na ulubionym treningu Gigi Hadida: boks. Lekki trening cardio utrzymuje całe ciało w ruchu. Możesz użyć lekkiego hantli lub bez ciężarków.

Koszt: Bezpłatne.

Dlaczego nam się to podoba: Mnóstwo zakrętów, które kierują się na obszary, w których często nie możesz pracować.

Bądź sprawny!

FitnessBlender. com's Cardio and Toning Boot Camp

Kelly z FitnessBlender. com prowadzi cię przez szybki trening cardio i tonowania. Nie daj się zastraszyć nazwą obozu - to tylko dziewięć ćwiczeń i 15 minut twojego czasu. Dodatkowa premia: Nie potrzebujesz żadnego sprzętu.

Koszt: Darmowy

Dlaczego nam się to podoba: Śledź swoje postępy za pomocą paska licznika!

Dopasuj się!

Początkujący trening HASfit dla utraty wagi i siły

Trener Kozak prowadzi ten trening o niewielkim wpływie na utratę wagi i siłę. Wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć, to kilka lekkich hantli. Ruchy są łatwe do naśladowania, ale również doskonale nadają się do zwiększenia Twojej elastyczności i siły.

Koszt: Darmowy

Dlaczego nam się to podoba: Trener motywujący. Bez rzucania palenia!

Dopasuj się!

Trening Abs, Butt & Thighs

Ten tor prowadzony przez Jessicę Smith nie wymaga żadnego sprzętu i zawiera kilka ćwiczeń, których być może nigdy wcześniej nie widziałeś. Kierując się tułówami brzucha, ud i pośladków, jest to świetny sposób na przygotowanie się na lato.

Koszt: Bezpłatne.

Dlaczego nam się to podoba: Skupia się na oddychaniu.

Dopasuj się!

Trening dla początkujących PopSugara

Brak sprzętu do ćwiczeń? Nie ma problemu! Wszystko czego potrzebujesz do tego 15-minutowego treningu to krzesło lub mocna kanapa. Prowadzona przez Annę Renderer procedura jest idealna dla początkujących, ponieważ ruchy są proste i mają na celu pomóc ci zbudować siłę i pewność siebie.

Koszt: Bezpłatne.

Dlaczego nam się to podoba: Proste ruchy, ze szczególnym naciskiem na poprawienie ich.

Dopasuj się!

SparkPeople's Desk Workout

Czy możesz ćwiczyć przy biurku? Obstawiasz! Ten film pokazuje, jak ćwiczyć w kabinie. Wszystko czego potrzebujesz to ściana, krzesło i podłoga. Zestaw 10 ćwiczeń jest przeznaczony do pracy wszystkich głównych grup mięśniowych, a kończy się na siedzących odcinkach.

Koszt: Bezpłatne.

Dlaczego nam się to podoba: Trening o każdej porze dnia!

Dopasuj się!

YogaGlo

Tutaj znajdziesz każdy rodzaj jogi i lekcje medytacji. Wybierz zajęcia według rodzaju jogi, długości klasy lub instruktora. Zapewniają one eksperckie instruktaż jogi i wiele zajęć, które pasują do piętnastominutowej oceny dla kogoś, kto ma mało czasu.

Koszt: 18 USD miesięcznie.

Dlaczego nam się to podoba: Do wyboru jest ponad 3 000 klas.

Dopasuj się!

Trening z Cardio Blast Shape Magazine

Pochwyć kilka dużych kalorii w ciągu zaledwie 15 minut dzięki temu ćwiczeniu cardio. Wideo Jessici Smith w Shape. com obejmuje rozgrzewkę trwającą dwie i pół minuty, a następnie 15 minut czystego cardio. Powtarzasz każdy interwał ustawiony dwukrotnie przed przejściem do następnego.

Koszt: Bezpłatne.

Dlaczego nam się to podoba: Masz gwarancję pocenia się!

Dopasuj się!

GymRa's Beginner Trening całego ciała

GymRa przedstawia instruktor wideo Marissę wykonującą początkowe ruchy o wysokiej intensywności, które przyspieszą twoje tętno. Będziesz robić byczek i jogging na miejscu, a także używać lekkich hantli do ćwiczeń o większej intensywności. Ćwiczenia na podłodze na końcu pomogą Ci się uspokoić.

Koszt: Bezpłatne.

Dlaczego nam się to podoba: Dobra mieszanka ćwiczeń cardio i siłowych.

Dopasuj się!

Shaun T.'s Miracle Workout

Maven fitness Shaun T. oferuje 15-minutowy trening toniczno-kardiologiczny na całe ciało, prezentowany na Dr. Oz. Staniesz na nogach przez cały czas i naprawdę działasz potu - bez ćwiczeń na podłodze!

Koszt: Bezpłatne.

Dlaczego nam się to podoba: Dr. Oz dołącza, nosząc zarośla.

Dopasuj się!

Trening cardio Zeus Fitness

Intensywny trening cardio Zeus Fitness wykorzystuje masę ciała jako odporność na spalanie tłuszczu i kalorii. Jeśli chcesz dodać kilka nowych ruchów do szybkiej codziennej rutyny, ten film oferuje kilka świetnych sugestii dotyczących tworzenia wysoce efektywnego treningu.

Koszt: Bezpłatne.

Dlaczego nam się to podoba: Freestyles do końca.

Dopasuj się!

Fatlo Burning Pylo Workout

Intensywny trening Melissa Bender wykorzystuje efektywne ruchy do optymalnej obróbki tłuszczu w zaledwie 15 minut. Żadne wyposażenie nie jest potrzebne, aby się przypalić, ale jedno ćwiczenie może skorzystać z liny do skakania, jeśli taką masz.

Koszt: Bezpłatne.

Dlaczego nam się to podoba: Maksymalne spalenie w krótkim czasie.

Dopasuj się!

Trening Chrisa Powella dla początkujących

Możesz znać Chrisa Powella z "Extreme Weight Loss" na ABC, gdzie pomaga ludziom osiągnąć ich cele wagowe. To jest pierwszy krok jego programu, więc jest to możliwe dla ludzi na każdym poziomie spektrum sprawności.

Koszt: Bezpłatne.

Dlaczego nam się to podoba: Wspaniałe połączenie ćwiczeń na podłodze i na stojąco.

Dopasuj się!

Get Fit Fast 15 minut bólu

Adam Harper nie żartuje, kiedy mówi, że jego trening jest intensywny - to rutyna przypominająca obóz, jak żadna inna. Ale z pewnością przyniesie Ci to pożądane rezultaty, co jest ostatecznym celem do wypracowania!

Koszt: Darmowy

Dlaczego nam się to podoba: Dbałość o szczegóły, jeśli chodzi o poprawną formę.

Dopasuj się!