13 Bezalkoholowych przepisów na kolację

Na szczęście istnieje wiele smacznych substytutów mlecznych i smacznych receptur do wyboru, gdzie nie jest wymagana mleczarnia.

Źródła wapnia obejmują:

brokuły

• jarmuż
• migdały
• wzbogacone mleko roślinne < rośliny strączkowe
• tofu z zawartością wapnia
• Dzięki temu zestawowi pysznych pomysłów na kolację ty i Twoja rodzina nie ominiecie mleka ani wapnia.
• Kurczak z kalafiorem1. Kurczak z kalafiorem i oliwkami
• Inspirowane kuchnią śródziemnomorską danie z kurczaka jest zdrowe, zdrowe i bez nabiału. Zawiera piersi bez kości, bez skóry, kalafior i oliwki Kalamata. Marynata z oliwy z oliwek, soku z cytryny i tymianku dodaje ziemistego, bogatego smaku. Zdobądź przepis!

Miski z brązowego ryżu2. Wegetariańskie miseczki z brązowego ryżu

Kto potrzebuje mleczarza, gdy masz połączenie pieczonych brokułów, słodkich ziemniaków i cebuli zagnieżdżonych w miseczce brązowego ryżu i pieczonego hummusu z czerwonego pieprzu? Potrzeba gotowania wegetariańskiego na nowy poziom. Zdobądź przepis!

Ryż smażony3. Smażony ryż z ananasem

Po przepisaniu tego przepisu możesz już nigdy nie zamawiać smażonego ryżu na wynos. Mieszanka smażonego ryżu, papryki, ananasa, marchwi i kiełbasy z kurczaka z kurcząt to mieszanka dobrego samopoczucia. Jeśli jesteś wegetarianinem, pomiń kiełbasę lub podróbkę na edamame lub tofu. Brązowy ryż zamiast białego oferuje uderzenie przyjaznego dla jelit włókna. Zdobądź przepis!

Jeśli jesteś bezmleczna, nie musisz rezygnować z pizzy. Ta wegańska pizza jest zwieńczona grzybami, ciecierzycą, pieczoną czerwoną papryką, szpinakiem i sercami karczochów. Dzięki unikalnemu profilowi ​​smaku nigdy nie przegapisz mozzarelli! Zdobądź przepis!

Linguine Butternut squash5. Kremowa, wegańska linguine z dyni piżmowej ze smażoną szałwią

Połączenie oliwy z oliwek, bulionu warzywnego, cebuli, czosnku i zdrowego sernika z dyni piżmowej tworzy w tym przepisie elegancki sos do pełnoziarnistego linguine. Smażona szałwia dodaje nieoczekiwany, chrupiący pop smaku. Zdobądź przepis!

Coconut cod6. Wapno kokosowe z gatunku panko crusted

W tym przepisie skórka z łupin orzecha kokosowego i limonki dodaje tropikalnej skórze łagodny dorsz, który jest pokryty bułką tartą z panko. Kokos tostuje ładnie podczas pieczenia. Zdobądź przepis!

Sałatka z krewetek i awokado7. Sałatka z krewetkami i awokado

Jeśli jedyna sałatka z taco, którą zjadłeś, zawierała mieloną wołowinę i ser z serem, musisz zawdzięczać to przepisowi. Doskonale łączy marynowane krewetki jumbo z kremowym avocado. Duet spoczywa na łóżku sałaty i czerwonej kapusty razem z pomidorami i pokruszonymi niebieskimi chipsami tortilla. Zdobądź przepis!

Wołowina stroganoff8. Stroganoff z wołowiną

Tradycyjny stroganoff z kwaśną śmietaną i mlekiem. W tym przepisie bez nabiału używa się mleka migdałowego. Zawiera również stek z polędwicy zamiast ziemi, cebuli i białych pieczarek. Zdobądź przepis!

Wieprzowina kok cha9. Chlebek wieprzowy z sałatką z mango i makaronem

Bułka z chleba to wietnamskie danie z wieprzowiny i kluski. Ta wersja zawiera mini klopsiki wykonane z mielonej wieprzowiny, brązowego cukru i przypraw. Zawiera także sałatkę ze świeżego mango, baby bok choy, szalotki i kiełki fasoli mung. Całe danie jest skropione słodko-kwaśnym dressingiem nuoc cham. Zdobądź przepis!

Lamb ragu10. Jagnięcina z tagliatelle z cytrusami, szafranem i miętą

To danie z jagnięciną, szafranem, innymi ziołami i przyprawami, białym winem i pastą pomidorową. Po zgęstnieniu ragu podaje się makaron tagliatelle i posypuje mieszanką skórek cytrusowych, świeżą miętą i świeżą pietruszką. Podawaj na ciecierzycy lub makaronie z soczewicy zamiast nazywane makaronem jajecznym na błonnik. Zdobądź przepis!

Carne asada11. Crockpot carne asada

Niewiele rzeczy jest bardziej satysfakcjonujących niż chodzenie po twoich drzwiach po długim dniu, wiedząc, że kolacja jest już gotowa i czeka w twoim garnuszku. Pozwól swojej powolnej kuchence pracować z tym przepisem. Zbudowany jest z pieczeni chuckowej, która jest gotowana przez wiele godzin w marynacie asada z soków cytrusowych, oliwy z oliwek, cukru kokosowego i przypraw. Zdobądź przepis!

Frittata zbiorów12. Letnia żniwa frittata

Robienie frittata to świetny sposób na skorzystanie z obfitych zbiorów warzywnych. Ten przepis frittata łączy świeże jajka z letnią dynią, cukinią, pomidorami i cebulą. Płatki czerwonej papryki i świeża bazylia dodają smaku. Zdobądź przepis!

Kremowy makaron wegański13. Kremowy wegański makaron czosnkowy z pieczonymi pomidorami

Ta dekadencka potrawa zyskuje kremowość z mleka migdałowego zamiast mleka krowiego. Obejmuje on również pieczone pomidory (pieczone pomidory przenosi je od zwykłych do niezwykłych!), Makarony penne z pełnego pszenicy, szalotki i czosnek usmażone w oliwie z oliwek. Zdobądź przepis!

Czego należy unikaćCo uniknąć, jeśli dieta nie zawiera produktów mlecznych

Grupa produktów mlecznych obejmuje wszystkie płyny i pokarmy wytworzone z mleka, takie jak:

pełnotłuste, o niskiej zawartości tłuszczu i odtłuszczone mleko (o smaku i aromatyzacji )

serów twardych i miękkich

jogurt

• serów przetworzonych
• deserów zrobionych z mleka, w tym lodów, mrożonego jogurtu i puddingu
• masła
• zamienników mleczarskich łatwych substytutów mlecznych
• możesz bez problemu przepisać swoje ulubione przepisy na produkty mleczne zastępując:
• tofu pokruszonym na ser twarogowy lub serem ricotta

margaryną bez mleka, taką jak Earth Balance lub olej kokosowy na masło

soją lub serem kokosowym na ser wyprodukowany z mleko krowie

• soja lub lody kokosowe do lodów z mleka krowiego
• Linia dolna Linia górna
• Jeśli jesz bez produktów mlecznych, nie ma potrzeby pozbawiać się lub jeść tylko mdłe posiłki.Wypróbuj powyższe receptury bez nabiału i spójrz na Pinterest, aby uzyskać więcej pysznych pomysłów.