W jaki sposób oszczędności w świetle dnia wpłyną na Twój dzień

Albo go nienawidzisz, albo kochasz - "przeskocz do przodu", co dzieje się, gdy zegarki zegarmistrzują godzinę przed każdą wiosną. Ale jedno jest pewne: czas letni (DST) ma wymierny wpływ na twoje życie, a my nie mówimy tylko o złapaniu większej ilości wschodów słońca.

DST został stworzony przez Benjamina Franklina, ale nie stał się powszechny aż do I wojny światowej. Od tego czasu przeszedł wiele zmian, najpóźniej w 2007 roku, kiedy ówczesny prezydent George W. Bush przedłużył DST o cztery tygodnie, dzięki czemu Zacznie się jeszcze wcześniej.

Przy 2 a. m. 12 marca, lub kiedy wyłożysz na noc w przeddzień DST, ustawisz zegar na godzinę i zasadniczo "stracisz" tę godzinę. Chociaż pominięcie jednej godziny z 24 otrzymywanej każdego dnia może nie wydawać się wielką sprawą, efekty można czasem odczuć przez kilka dni.

1. Trudniej się obudzić, nawet jeśli idziesz wcześniej do łóżka

Nawet jeśli planujesz wyprzedzić dostosowanie i pójdziesz spać godzinę wcześniej, trudniej będzie się podnieść i zabłysnąć we wczesnych tygodniach DST. To dlatego, że po przebudzeniu jest ciemno. Światło jest głównym czynnikiem wpływającym na funkcjonowanie naszego rytmu dobowego, który kontroluje nasz cykl czuwania i snu. Badania pokazują, że twój rytm dobowy może mniej obchodzić to, co mówi twój zegar. To światło wyzwala kortyzol, hormon, który uwalniany jest rano, aby nas pobudzić i obudzić. Kiedy słońce wschodzi później i budzisz się w ciemności, twój stary system biologiczny nie będzie chciał współpracować.

2. Która jest godzina, naprawdę?

Może jest na twojej kuchence mikrofalowej. Być może w twoim piekarniku. Może to być nawet wielki zegar w salonie, który jest trochę zbyt daleko, żeby kłopotać się nimi. Wszyscy mamy tego jednego opiekuna czasu, którego zaniedbujemy aktualizacji DST. Mówimy, że do tego dojdziemy później, ale to już pora na kolejną zmianę czasu, więc po co zawracać sobie głowę?

3. Spóźnienie staje się twoim nowym normalnym

Czy to dlatego, że nie możesz się martwić o zmianę zegara, czy jesteś po prostu oszołomiony, że wyłączyłeś alarm zamiast uderzać w przycisk drzemki, istnieje duża szansa, że ​​będziesz biegał późno w pierwszych kilku ciemnych porankach DST!

4. Poranne ślepota

Nie, w rzeczywistości nie oślepniesz, ale będąc nieprzyzwyczajonym do tego, że słońce wczepi się w twarz wcześnie rano, możesz zapomnieć o swoich okularach przeciwsłonecznych na poranny dojazd. A jeśli kiedykolwiek jeździsz, gdy słońce jest w tym słodkim miejscu (zbyt niskie dla osłony samochodu), wiesz, co to może być ból, gdy tylko się budzisz lub jedziesz do domu.

5. Mówiąc o prowadzeniu samochodu, uważaj na wypadki!

Czy to dlatego, że nie jesteś w pełni przytomny, czy też wszyscy inni kierowcy są oszołomieni, jesteś nieco bardziej narażony na ryzyko wypadku samochodowego po przesunięciu zegarów do przodu.Naukowcy z Johns Hopkins i Stanford odkryli, że w poniedziałek po korekcie DST nastąpił niewielki, ale wyraźny wzrost śmiertelnych wypadków. Upewnij się, że jesteś wyjątkowo ostrożny na drodze.

6. Twoje dzieci mogą cierpieć …

Wiesz, że DST nadchodzi. Możesz się bać, ale przygotowałeś się najlepiej jak potrafisz. Z drugiej strony twoje dzieci rzadziej podejmują zmiany. Badanie przeprowadzone w 2015 roku w czasopiśmie Journal of Clinical Sleep Medicine wykazało, że obecny wczesny początek DST ma niekorzystny wpływ nie tylko na to, ile nastolatków z snu ma miejsce, ale także na ich uwagę, co może potencjalnie wpłynąć na ich oceny (i twoje zdrowie psychiczne).

7. … co powoduje, że cierpisz

Jeśli dzieci nie są szczęśliwe, nikt nie jest szczęśliwy. Jeśli twoje dziecko nie ma dość snu (lub jego ciało nie jest przekonane, że ma wystarczająco dużo), cały dom może zostać wrzucony w chaos. Moody dzieci robią dla nastrojowych rodziców.

Najlepsze aplikacje, które pomagają w bezsenności "

8. Być szczęśliwym (lub nawet miłym) w pracy może być trudniejszym

Ciężko jest być miłym, gdy jesteś zmęczony, a ludzie, którzy cię widzą na co dzień może zauważyć, Badacze w Niemczech stwierdzili, że DST może mieć negatywny wpływ na nastrój i zadowolenie z życia osób, które pracują w pełnym wymiarze godzin, a przynajmniej twoi współpracownicy będą w tej samej łodzi.

9. Produktywność spada

Jedną z zalet DST jest więcej światła dziennego po wyjściu z pracy. oznacza, że ​​masz dodatkowy czas na zabawę lub aktywność na świeżym powietrzu, ale gdy twoje ciało dostosuje się do zmiany, pierwsza część dnia - prawdopodobnie spędzona w pracy - nie będzie tak produktywna.

Dlaczego potrzebujesz 7 do 8 godziny snu "

10. Zapomnij o spaniu w przyzwoitej godzinie

Próbujesz iść spać, ale twoje ciało mówi: "Hej, to godzina za wcześnie! "Ponieważ robi się ciemno w późniejszej godzinie, będziesz miał problem z zasypianiem. I wiesz, co to znaczy …

11. Trudniej wstać

Już o tym wspominaliśmy, ale faktem jest, że jest kilka powodów, dla których wstawanie rano jest trudniejsze w czasie DST. To, że najprawdopodobniej pójdziesz spać później, jest jeszcze jednym, aby dodać je do listy.