Balsam cytrynowy: korzyści, korzyści i więcej

Co to jest?

Melisa (

Melissa officinalis ) to zioło o smaku cytryny, pochodzące z tej samej rodziny co mięta .. Zioło pochodzi z Europy, Afryki Północnej i Zachodniej Azji, ale rośnie na całym świecie. Melisa tradycyjnie była stosowana do poprawy nastroju i poznania funkcja, ale potencjalne korzyści nie kończą się. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o możliwościach uzdrawiania tej rośliny.

Stres 1. Może pomóc złagodzić stres

Balsam cytrynowy podobno łagodzi objawy stresu, pomaga się zrelaksować i poprawia nastrój.

Badanie z 2004 r. wykazało, że branie lemo n balsam złagodził negatywne nastroje wywołane stresem psychologicznym wywołanym przez laboratorium. Uczestnicy, którzy brali balsam cytrynowy, zgłosili zwiększone poczucie spokoju i zmniejszenie czujności.

Chociaż badanie to było podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo, miało małą próbkę liczącą 18 osób. Konieczne są dalsze badania, aby rozwinąć te ustalenia.

Sposób użycia:

Weź 300 miligramów (mg) melisy w postaci kapsułek dwa razy dziennie. Możesz przyjąć pojedynczą dawkę 600 mg w ostrych epizodach stresu. Lęk2. Może pomóc zmniejszyć lęk

Balsam cytrynowy może być również stosowany w celu zmniejszenia objawów lęku, takich jak nerwowość i pobudliwość.

W badaniach opublikowanych w 2014 r. Zbadano nastrój i efekty poznawcze żywności zawierającej melisy. Suplement został zmieszany z napojem i jogurtem wraz z naturalnymi lub sztucznymi substancjami słodzącymi. Uczestnicy obu grup odnotowali pozytywne efekty w różnych aspektach nastroju, w tym zmniejszenie poziomu lęku.

Chociaż jest to obiecujące, potrzeba więcej badań, aby naprawdę określić jego skuteczność.

Sposób użycia:

Weź 300 do 600 mg melisy trzy razy dziennie. Możesz przyjąć wyższą dawkę w ostrych epizodach lęku. Funkcja poznawcza3. Może to zwiększyć funkcję poznawczą

W tym samym badaniu z 2014 roku przyjrzano się również wpływowi melisy na poprawę funkcji poznawczych.

Uczestnicy zostali poproszeni o wykonanie zadań poznawczych związanych z pamięcią, matematyką i koncentracją. Wyniki tych skomputeryzowanych zadań sugerują, że uczestnicy, którzy spożyli melisy osiągnęli lepsze wyniki niż ci, którzy tego nie zrobili.

Mimo że ci uczestnicy doświadczyli wzrostu poziomu czujności i wydajności, nadal możliwe jest, by zmęczenie zaczęło się zmieniać z biegiem czasu. Łączenie melisy z żywnością wpływa również na szybkość wchłaniania, co mogło mieć wpływ na jej skuteczność. Potrzebne są dodatkowe badania.

Sposób użycia:

Weź 300 do 600 mg melisy trzy razy dziennie. Insomnia4. Pomaga złagodzić bezsenność i inne zaburzenia snu

Łączenie melisy z kozłekem może pomóc złagodzić niepokój i zaburzenia snu, takie jak bezsenność.

Naukowcy z jednego z badań z 2006 roku stwierdzili, że dzieci, które przyjmowały kombinowaną dawkę, odczuwały o 70-80% poprawę objawów. Zarówno badacze, jak i rodzice uznali melisa jako dobre lub bardzo dobre leczenie. Mimo to potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te odkrycia.

Sposób użycia:

Wypij filiżankę herbaty zaparzonej z kozłkiem i melisy przed snem. Możesz znaleźć luźne lub zapakowane opcje w lokalnym sklepie spożywczym lub online. Zimne rany5. Może pomóc w leczeniu opryszczki

Można nawet stosować melisa miejscowo na początku oznaki zimnej wrzody.

Uczestnicy badania z 1999 r. Stosowali albo krem ​​z cytryny, albo placebo, na dotkniętym obszarze cztery razy dziennie przez pięć dni. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy używali kremu z melisy doświadczali mniej objawów i leczyli się szybciej niż ci, którzy tego nie robili.

Naukowcy zasugerowali również, że stosowanie kremu z kremem z cytryny może pomóc w przedłużeniu przerw między zimnymi obrażeniami. Konieczne są dalsze badania, aby rozwinąć te ustalenia.

Sposób użycia:

Zastosuj krem ​​z kremem cytrynowym do dotkniętego obszaru kilka razy dziennie. Przed nałożeniem kremu na zimną ranę upewnij się, że poprawiłeś krem ​​na wewnętrznej stronie przedramienia. Jeśli nie doświadczysz podrażnienia ani stanu zapalnego w ciągu 24 godzin, powinno być bezpiecznie używać. Niestrawność6. Może to pomóc w złagodzeniu niestrawności.

Jeśli odczuwasz częste bóle brzucha i dyskomfort, melisa może mieć pozytywny wpływ na twoje trawienie.

Niewielkie badanie z 2010 r. Oceniało wpływ zimnego deseru zawierającego melisa na funkcjonalną niestrawność. Po posiłku uczestnicy jedli sorbet z ziołem lub bez niego. Chociaż oba rodzaje deserów zmniejszyły objawy i ich intensywność, deser zawierający melisa nasilił ten efekt. Potrzebne są dalsze badania.

Sposób użycia:

Dodaj 1 łyżeczkę (łyżeczkę) proszku z cytryny do miski lodów lub smoothie i ciesz się. Nudności7. Może pomóc w leczeniu nudności

Biorąc pod uwagę jego potencjalny wpływ na układ trawienny, melisa może również pomóc złagodzić uczucie mdłości.

W przeglądzie z 2005 r. Oceniającym wyniki kilku badań nad melisą zioło okazało się użyteczne w leczeniu takich objawów żołądkowo-jelitowych. Chociaż jest to obiecujący postęp, ważne jest, aby rozpoznać ograniczenia badania.

Wiele badań dotyczyło melisy używanej w połączeniu z innymi ziołami. Konieczne są dalsze badania w celu określenia skuteczności melisy, gdy są stosowane samodzielnie.

Sposób użycia:

Wypij filiżankę herbaty z melisy na pierwszy znak mdłości. Możesz znaleźć luźne lub zapakowane opcje w lokalnym sklepie spożywczym lub online. Skurcze menstruacyjne8. Może pomóc zminimalizować skurcze miesiączkowe

Istnieją również badania sugerujące, że melisa może być stosowana do łagodzenia skurczów menstruacyjnych i zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS).

W badaniu z 2015 roku badano wpływ melisy na zmniejszenie intensywności skurczów w 100 licealistkach. Dziewczyny brały albo esencję z melisy albo placebo przez trzy kolejne cykle menstruacyjne. Nasilenie objawów PMS było analizowane przed i jeden, dwa i trzy miesiące po badaniu. Grupa, która zażywała melisa odnotowała znaczną redukcję objawów. Konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić te ustalenia.

Sposób użycia:

Weź 1200 mg melisy dziennie, aby uzyskać optymalne wyniki. Pozwoli to ziołu dostać się do twojego systemu na długo przed pojawieniem się objawów PMS. Uważa się, że dalsze stosowanie zmniejsza objawy w miarę upływu czasu. Headache9. Może pomóc złagodzić ból głowy

Balsam cytrynowy może być również użyteczny w leczeniu bólów głowy, szczególnie jeśli dzieje się to w wyniku stresu. Jego relaksujące właściwości pomogą Ci się zrelaksować, rozładować napięcie i rozluźnić mięśnie. Jest również tak, że spożywanie zioła może pomóc w otworzeniu i rozluźnieniu ciasnych naczyń krwionośnych, co może przyczynić się do bólu głowy.

Sposób użycia:

Jeśli wystąpią nawracające bóle głowy, korzystne może okazać się przyjęcie od 300 do 600 mg melisy nawet trzy razy dziennie. Pozwoli to ziołu dostać się do systemu na długo przed wystąpieniem bólu głowy. Jeśli wystąpi ból głowy, można przyjąć wyższą dawkę. Ból zęba10. Pomaga zmniejszyć ból bólu zęba

Działanie łagodzące ból balsamu może sprawić, że będzie on idealnym lekarstwem na ból zęba. Poza korzystaniem z jego relaksujących właściwości, ten środek domowy jest przeznaczony do zwalczania stanu zapalnego w ciele. Potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te odkrycia.

Sposób użycia:

Użyj bawełnianego wacika, aby w razie potrzeby nałożyć olejek z melisy. Pamiętaj, aby wybrać olej, który został już rozcieńczony olejem nośnikowym, takim jak jojoba. Jeśli kupisz czysty olej z melisy, powinieneś go rozcieńczyć. Olejki eteryczne nie powinny być nakładane bezpośrednio na skórę, dopóki nie zostaną rozcieńczone olejem nośnikowym. Skutki uboczne i ryzyko> Skutki uboczne i zagrożenia

Balsam cytrynowy może powodować następujące działania niepożądane:

ból głowy

• bolesne oddawanie moczu
• wzrost temperatury ciała
• nudności
• wymioty > ból brzucha
• zawroty głowy
• świszczący oddech
• podrażnienie skóry
• reakcja alergiczna
• Być może uda ci się zminimalizować efekty uboczne, takie jak rozstrój żołądka, poprzez spożycie melisy wraz z jedzeniem. Możesz także zmniejszyć ryzyko wystąpienia efektów ubocznych, spożywając mniej niż 2 g melisy dziennie.
• Balsam cytrynowy powinien być używany tylko przez krótki okres czasu. Ogólna zasada polega na tym, aby po każdych trzech tygodniach użytkowania zrobić tydzień przerwy. Nie należy zażywać melisy dłużej niż cztery miesiące bez przerwy.

Przed zażyciem należy porozmawiać z lekarzem:

leki na jaskrę

leki na tarczycę

• leki na barbituran
• leki uspokajające
• leki na serotoninę
• Należy również porozmawiać z lekarzem Twój lekarz przed użyciem, jeśli:
• jesteś w ciąży

karmisz piersią

• chcesz podać balsam cytrynowy niemowlęciu lub dziecku w wieku poniżej 12
• masz zaplanowaną operację
• Na wynos Dolna linia
• Melisa cytrynowa nie może zastąpić żadnego zatwierdzonego przez lekarza planu leczenia, który obecnie stosujesz, ale może być skutecznym leczeniem uzupełniającym.Porozmawiaj z lekarzem o swoim indywidualnym przypadku i potencjalnych korzyściach i ryzyku.

Jeśli uprawiasz swój własny melisa lub używasz suszonych liści na herbatę, nie ma większego ryzyka. Ale jeśli bierzesz kapsułki, proszek lub inne komercyjnie przygotowane suplementy lub zioła, wybierz renomowaną firmę. Zioła i suplementy nie są monitorowane przez Food and Drug Administration i mogą pojawić się problemy z czystością, jakością lub bezpieczeństwem.

Jeśli zaczniesz używać melisy, może ci się przydać pamiętanie o swoim doświadczeniu. Powinieneś zanotować wszelkie zauważone ulepszenia lub efekty uboczne. Pomocne może być również śledzenie, o której godzinie bierzesz melisy, ilość pobraną i sposób jej spożywania.

Wybieramy te przedmioty w oparciu o jakość produktów i podajemy listę zalet i wad każdego z nich, aby pomóc Ci ustalić, które z nich będzie najlepsze dla Ciebie. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że ​​Healthline może otrzymywać część przychodów przy zakupie czegoś za pomocą powyższych linków.