Morning Yoga Workout ♥ Better Than The Gym | Strength & Stretch
Spisu treści:
Jakie fakty powinienem wiedzieć o jodze?
- Joga to systematyczna praktyka ćwiczeń fizycznych, kontroli oddechu, relaksu, kontroli diety oraz pozytywnego myślenia i medytacji, mająca na celu rozwój harmonii w ciele, umyśle i środowisku. Praktyka obejmuje niewielką aktywność fizyczną, pozycje (zwane asanami ), techniki oddechowe ( pranayama ), relaksację i medytację. Większość ludzi zna pozy fizyczne lub pozycje jogi, ale nie wie, że joga wymaga znacznie więcej.
Jakie są zalety jogi?
- W dziedzinie zdrowia techniki jogi są stosowane w programach promocji zdrowia, programach leczenia uzależnień oraz jako leczenie uzupełniające w chorobach takich jak zaburzenia lękowe, depresja, choroba niedokrwienna serca, nowotwory oraz HIV / AIDS. Joga to tanie samopomocowe podejście do dobrego samopoczucia.
- Pochodzenie to sanskryckie słowo Jog, oznaczające związek. Joga jest połączeniem układów narządów w ciele ze świadomością w umyśle. Filozoficznie joga wytwarza połączenie ciała, umysłu i energii (lub duszy lub ducha), aby doprowadzić do stanu równowagi (spokoju). Przechodząc do jeszcze bardziej zaawansowanego stanu, łącząc naukę i filozofię, doświadcza się połączenia ciała, umysłu, energii wewnętrznej i wszechprzenikającej energii kosmicznej, co skutkuje lepszym zdrowiem fizycznym, kontrolą umysłową, a ostatecznie samorealizacją.
Jaka jest historia jogi?
Początki jogi spowija mgła czasu. Uważa się, że starożytna mądrość znana jako „najwyższa nauka życia” została objawiona wielkim mędrcom z Indii kilka tysięcy lat temu.
Joga jest starożytnym systemem praktyk fizycznych i umysłowych, które powstały podczas cywilizacji Doliny Indusu w Azji Południowej. Podstawowym celem jogi jest promowanie harmonii w ciele, umyśle i środowisku.
Joga wyznaje pełny system rozwoju fizycznego, psychicznego, społecznego i duchowego. Przez pokolenia filozofia ta była przekazywana przez mistrza nauczyciela uczniowi. Pierwsze pisemne zapisy praktyki jogi pojawiły się około 200 rpne w Jogasutrze w Patanjali. System składał się z ośmiokrotnej ścieżki lub Asthangayoga .
Na Zachodzie popularne są niektóre szkoły jogi, które wykorzystują niektóre lub wszystkie kończyny Asthangayoga opisane przez Patanjali. Osiem kończyn to:
- Yama : zasady udanego życia w społeczeństwie
- Niyama : techniki zarządzania i oczyszczania siebie
- Asaana : techniki postawy dla równowagi fizycznej i psychicznej (co większość ludzi myśli o jodze)
- Pranayama : techniki oddychania dla równowagi fizycznej i psychicznej
- Pratihara : techniki odłączania umysłu od zmysłów w celu osiągnięcia równowagi mentalnej i spokoju
- Dharana : techniki koncentracji dla równowagi psychicznej i spokoju
- Dhyana : techniki medytacji zapewniające równowagę psychiczną i spokój
- Samadhi : ostateczne zaawansowane techniki medytacji i procedury psychiczne osiągnięte po regularnej praktyce powszechnej świadomości
Proces ten obejmuje pobudzenie Kundalini Shakti, czyli mocy węża, uważanej za umiejscowioną u podstawy ludzkiego kręgosłupa. Kiedy praktykuje się różne techniki, ta moc / energia utajona wznosi się przez szereg centrów lub czakr odpowiadających różnym gruczołom dokrewnym. Kiedy ta moc osiągnie najwyższy ośrodek, który jest związany z podwzgórzem regulującym hormonalne wydzielanie układu hormonalnego, kontrola wyników podwzgórza. W ten sposób można regulować wydzielanie hormonów z różnych gruczołów dokrewnych. Mechanizm ten może wyjaśniać znaczenie jogi jako techniki radzenia sobie ze stresem.
