Jakie zmiany w zdrowiu należy spodziewać się postmenopauzy?

Co to jest postmenopauza?

Jest kilka komplikacji zdrowotnych związanych z po to, aby zachować zdrowie w tej nowej fazie życia, ważne jest, aby wiedzieć o tych schorzeniach i zaangażować się w sposób, aby zmniejszyć ryzyko.

Menopauza jest naturalnym etapem w życiu kobiety, występuje w wieku średnim, kiedy organizm zatrzymuje się owulacja, która powoduje, że przestajesz miewać miesięczne cykle miesiączkowe, Ta zmiana występuje z powodu zmiany hormonów w twoim ciele

Menopauza jest uważana za trzystopniowy proces:

• Perimenopauza odnosi się do 8-10 lat przed menopauzą, kiedy twoje jajniki powoli wytwarzają mniej estrogenu.
• Menopauza odnosi się do czasu, w którym miesiączka przestała r co najmniej rok
• Postmenopauza jest etapem życia po tym, jak nie masz okresu przez 12 miesięcy lub dłużej

Średni wiek kobiet po menopauzie to 51 lat. Możesz doświadczyć menopauzy w dowolnym momencie po 40. lub 50. roku życia, a nawet po 60. roku życia. Czas przejścia przez tę zmianę jest unikalny dla twojego ciała. Ogólnie rzecz biorąc, menopauza jest bardzo normalną częścią życia kobiety. Przedwcześnie może wystąpić menopauza z powodu operacji, jak wycięcie macicy lub inne czynniki.

Po menopauzie poziom hormonów utrzyma się na stałym niskim poziomie. Nie będziesz już w stanie zajść w ciążę i nie będziesz doświadczać miesięcznych cykli menstruacyjnych.

Ryzyko wystąpienia następujących stanów po menopauzie:

• osteoporoza
• choroba sercowo-naczyniowa
• depresja i inne schorzenia psychiczne
• zmiany w zdrowiu pochwy, takie jak suchość pochwy

Regularne przyjmowanie zdrowych nawyków związanych ze stylem życia i regularne wizyty u lekarza pomogą Ci zarządzać czynnikami ryzyka dla tych schorzeń.

Osteoporoza Osteoporoza

Osteoporoza to stan, który powoduje przerzedzenie kości. Ta zmiana gęstości kości wzrasta po menopauzie, szczególnie w pierwszych kilku latach po zatrzymaniu miesiączki. Wynika to z utraty estrogenu w organizmie. Możesz stracić do 25 procent gęstości kości po menopauzie do 60 roku życia.

Osteoporoza powoduje, że jesteś podatny na złamania kości, szczególnie w biodrach, kręgosłupie i nadgarstkach.

Leczenie osteoporozy może być tak proste, jak dostosowanie stylu życia:

• spożywaj produkty zawierające wapń lub suplementy wapnia
• dodawaj suplementy witaminy D do codziennych ćwiczeń
• , włączając aerobowe i budujące siłę działania do rutyny
• ogranicz spożycie alkoholu
• rzuć palenie

Możesz również porozmawiać z lekarzem na temat leczenia, np. terapii estrogenowej.Nie każdy jest kandydatem na terapię hormonalną.

Dowiedz się więcej: osteoporoza, zdrowie kości i menopauza "

Choroba sercowo-naczyniowa Choroba sercowo-naczyniowa

Menopauza nie wywołuje bezpośrednio chorób sercowo-naczyniowych, ale może zwiększać ryzyko Zmiany hormonalne oraz zmiany ciśnienia krwi , "Zły" cholesterol i trójglicerydy mogą również wystąpić po menopauzie Według American Heart Association, jedna na trzy kobiety rozwija się choroby układu krążenia.Zwiększa się częstość występowania zawałów serca u kobiet 10 lat po menopauzie.

Aby zarządzać ryzyko chorób układu krążenia, zachowań zdrowych po menopauzie, w tym utrzymanie zrównoważonej diety, regularne ćwiczenia, a nie palenie.

Inne warunki Inne warunki

Niektóre kobiety przestają odczuwać objawy menopauzy po menopauzie. aby doświadczyć pewnych symptomów.

• Nadal mogą wystąpić uderzenia gorąca przez rok lub dwa lata po menopauzie.
• Możesz zauważyć zmianę w mo depresji i poczuć depresję przed, w trakcie i po menopauzie. Zmiany w stanie zdrowia psychicznego należy omówić z lekarzem.
• Możesz także doświadczyć suchości pochwy, która może mieć wpływ na twoje zdrowie seksualne, a także powodować infekcje. Stosowanie rozpuszczalnych w wodzie środków poślizgowych może pomóc w zapewnieniu komfortu współżycia. Przedyskutuj te zmiany z lekarzem, aby ustalić, czy potrzebujesz leczenia.

Zobacz lekarzaZobacz się z lekarzem

Kontynuuj wizytę u swojego lekarza po menopauzie. Te badania kontrolne u lekarza mogą pomóc w zapobieganiu stanom, które mogą rozwinąć się po menopauzie.

Testy i badania, których powinieneś się spodziewać po menopauzie, obejmują:

• egzaminy miednicy
• wymazy papki, prawdopodobnie co trzy lata
• mammogramy
• inne badania przesiewowe na ginekologię
• inne badania przesiewowe raka
• testy osteoporozy, takie jak skanowanie gęstości kości

Jeśli jesteś w okresie pomenopauzalnym i doznajesz krwawienia z pochwy, skontaktuj się z lekarzem. Może to być oznaką poważnego stanu zdrowia.

Zarządzanie Zarządzanie

W okresie pomenopauzalnym musisz być na bieżąco ze swoim zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Oto kilka sposobów na utrzymanie zdrowia w tej fazie życia:

• Jedz zdrową żywność. Włącz żywność zapewniającą zbilansowaną dietę. Skoncentruj się na jedzeniu pełnych pokarmów i unikaj nadmiaru soli i cukrów, które często znajdują się w przetworzonej żywności. Potrzebujesz dodatkowej ilości wapnia i witaminy D po menopauzie, więc upewnij się, że Twoja dieta je zawiera. Jeśli nie, zapytaj lekarza o suplementy.
• Ćwicz regularnie. Upewnij się, że wykonujesz ćwiczenia aerobowe, a także zaangażujesz się w trening siłowy.
• Skontaktuj się z lekarzem. Coroczne wizyty u lekarza pomagają monitorować wszelkie zmiany w stanie zdrowia. Powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany w twoim ciele lub gdy objawy z okresu menopauzy utrzymują się i wpływają na twoje codzienne życie.
• Wytnij złe nawyki. Nie pal i ogranicz spożycie alkoholu.

OutlookOutlook

Ryzyko niektórych chorób, takich jak osteoporoza i choroby sercowo-naczyniowe, zwiększa się po menopauzie.Dlatego ważne jest, aby rozwijać nawyki zdrowego stylu życia przed i po menopauzie. Powinieneś także kontynuować wizytę u lekarza w celu wizyty w ośrodku odnowy biologicznej. Długotrwałe zwracanie uwagi na wapń, ćwiczenia i zdrowy styl życia zmniejszają ryzyko.