Jakie pokarmy powodują ból fibromialgii?

Zapytaj lekarza

Od około roku mam objawy bólu w mięśniach i wiązadłach i myślałem, że to głównie dlatego, że jestem sprawną, aktywną osobą i często chodzę na siłownię. Ból ostatnio się pogorszył, a lekarz powiedział, że mam fibromialgię. Nie pozwalam, by zmęczenie i ból spowalniały mnie, więc zrobię wszystko, co w mojej mocy, aby dostosować swój styl życia i trzymać się schematu leczenia. Czy powinienem zmienić dietę? Jem dość zdrowo, ale może istnieją określone pokarmy lub grupy pokarmów, których należy unikać, gdy masz fibromialgię. Jakie pokarmy powodują ból fibromialgii?

Odpowiedź lekarza

Kiedy objawy fibromialgii nasilają się, nazywa się to zaostrzeniem, a dieta może być wyzwalaczem dla zaostrzeń u niektórych osób.

Nie ma jednego pokarmu, który wywołałby płomień u wszystkich, a lekarze często zalecają pacjentom prowadzenie dziennika tego, co jedzą, aby zobaczyć, czy zauważą wzorzec. Innym sposobem, aby dowiedzieć się, jakie pokarmy mogą wywoływać wybuchy fibromialgii, jest dieta eliminacyjna. Unikaj pokarmów, które są alergenami lub mogą powodować objawy, takie jak gluten, nabiał, mięso i kofeina. Po krótkim czasie możesz ponownie wprowadzić te pokarmy do diety pojedynczo, aby sprawdzić, czy objawy nie wystąpią ponownie. Należy to zrobić pod nadzorem lekarza. \

Badania wykazały również, że surowe diety wegańskie, wegańskie, a nawet wegetariańskie mogą zmniejszać objawy bólowe u niektórych pacjentów.

Chociaż nie ma lekarstwa na fibromialgię, leczenie domowe może złagodzić niektóre objawy.

• Najważniejszą terapią bólu mięśniowego w fibromialgii są regularne ćwiczenia o niewielkim wpływie. Utrzymywanie mięśni w stanie kondycjonowanym i zdrowym poprzez ćwiczenia trzy razy w tygodniu zmniejsza dyskomfort. Ważne jest, aby wypróbować ćwiczenia o niskim stresie, takie jak spacery, pływanie, aerobik w wodzie i jazda na rowerze, a nie ćwiczenia obciążające mięśnie, takie jak trening siłowy. Oprócz pomagania w tkliwości, regularne ćwiczenia mogą również zwiększać poziom energii i pomagać podczas snu i są kluczową częścią leczenia fibromialgii bez leków.
• Inne techniki opieki domowej, które mogą pomóc, obejmują:
  • ciepło przykładane do obolałych mięśni,
  • ćwiczenia rozciągające (Pilates jest jedną z form ćwiczeń, które mogą być korzystne), oraz
  • masaż.
  • Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen (Tylenol), aspiryna, ibuprofen (Advil) i naproksen (Aleve).

Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj nasz pełny artykuł medyczny na temat fibromialgii.