Nietrzymanie moczu u kobiet: rodzaje, przyczyny i leczenie kontroli pęcherza

Co to jest nietrzymanie moczu?

Nietrzymanie moczu oznacza utratę lub wyciek moczu z powodu nieprawidłowej kontroli pęcherza. Szacuje się, że 25% do 33% osób w Stanach Zjednoczonych cierpi na nietrzymanie moczu. Oznacza to, że miliony ludzi żyją z tą chorobą. Istnieje wiele różnych rodzajów nietrzymania moczu. Chociaż zarówno mężczyźni, jak i kobiety cierpią na tę chorobę, kilka czynników charakterystycznych dla kobiet zwiększa ryzyko nietrzymania moczu u kobiet. Często nieporozumieniem jest to, że jest to normalna część starzenia się. Nie jest. Na szczęście istnieje wiele sposobów radzenia sobie z nietrzymaniem moczu i minimalizowania wpływu, jaki wywiera ono na twoje życie.

Szerokie konsekwencje

Nietrzymanie moczu jest czymś więcej niż problemem zdrowotnym. Wpływa na ludzi na poziomie społecznym, psychologicznym i emocjonalnym. Osoby z nietrzymaniem moczu mogą unikać pewnych miejsc lub sytuacji z obawy przed wypadkiem. Nietrzymanie moczu może ograniczać życie, ale nie musi. Problem można leczyć, gdy podstawowa przyczyna zostanie zidentyfikowana i rozwiązana.

Objawy nietrzymania stresu

Często u kobiet

Nietrzymanie stresu występuje, gdy mięśnie dna miednicy osłabną. Stan ten jest najczęstszym rodzajem nietrzymania moczu u młodych kobiet. Nietrzymanie stresu jest drugim najczęściej występującym rodzajem u starszych kobiet. Czynności takie jak ćwiczenia, chodzenie, rozciąganie, zginanie, śmiech, kaszel, kichanie lub podnoszenie obciążeń miejsca na osłabione mięśnie dna miednicy, co prowadzi do wycieków. Każda aktywność, która zwiększa obciążenie fizyczne mięśni dna miednicy, może prowadzić do wysiłkowego nietrzymania moczu - nawet do seksu. Ilość wycieku jest różna. Może to być kilka kropli lub łyżka stołowa lub więcej, w zależności od stopnia nasilenia.

Rozpowszechnienie

Niektóre badania sugerują, że 24–45% kobiet w wieku powyżej 30 lat cierpi na nietrzymanie moczu. Jeśli cierpisz na nietrzymanie moczu, zdecydowanie nie jesteś sam. Osłabienie nie tylko mięśni dna miednicy, ale także zwieracza cewki moczowej często odgrywa rolę w tego rodzaju nietrzymaniu moczu.

Przyczyny nietrzymania stresu

Słabe tkanki prowadzą do wycieków

Osłabienie mięśni dna miednicy i tkanek podtrzymujących pęcherz i cewkę moczową powoduje nietrzymanie wysiłku. Te mięśnie i tkanki mogą być osłabiane przez różne rzeczy. Niektóre czynniki przyczyniające się do zaburzenia są modyfikowalne, a niektóre nie. Wiedza to potęga. Znajomość modyfikowalnych czynników jest pierwszym krokiem w kierunku zarządzania stanem.

Przyczyny osłabienia mięśni dna miednicy

Wszystko, co uszkadza, rozciąga lub osłabia mięśnie dna miednicy, może prowadzić do wysiłkowego nietrzymania moczu. Niektórych przyczyn nie można zmienić. Rosnący wiek i płeć żeńska zwiększają ryzyko. Przyczyną są również operacje dna miednicy, uszkodzenie nerwów w dolnej części pleców, przewlekły kaszel, palenie tytoniu, otyłość oraz ciąża i poród. Kobiety, które zachodzą w ciążę mnogą, są jeszcze bardziej zagrożone, podobnie jak kobiety, które przeszły cesarskie cięcie.

Objawy nagłego nietrzymania moczu

Przytłaczające potrzeby

Nietrzymanie moczu występuje z powodu nadaktywności mięśnia wypieracza. Cechą charakterystyczną tego rodzaju nietrzymania moczu jest nagłe, przytłaczające pragnienie unieważnienia, któremu towarzyszy utrata moczu. Częste oddawanie moczu i nocne oddawanie moczu często występują przy tego rodzaju nietrzymaniu moczu. Utracona kwota jest zmienna. Słyszenie bieżącej wody lub zmiana pozycji może powodować skurcze pęcherza i prowadzić do utraty moczu. Ten rodzaj nietrzymania moczu może wystąpić u każdego w każdym wieku, ale jest bardziej typowy z wiekiem. Zaledwie 9% kobiet w wieku od 40 do 44 lat cierpi na nietrzymanie moczu, a 31% kobiet w wieku powyżej 75 lat cierpi na tę chorobę.

Mieszane nietrzymanie moczu

Czasami występuje jednocześnie nietrzymanie stresu i nietrzymanie moczu. Nazywa się to mieszanym nietrzymaniem moczu. Ludzie cierpiący na nietrzymanie moczu tracą więcej moczu niż osoby cierpiące na nietrzymanie moczu. Osoby cierpiące na wysiłkowe nietrzymanie moczu zauważają przecieki podczas czynności, które zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej. Prowadzenie pamiętnika z pamięcią, odnotowanie czasu, miejsca i czynności związanych z objawami utraty moczu może pomóc lekarzowi ustalić, czy cierpisz na nietrzymanie stresu, nietrzymanie moczu, mieszane nietrzymanie moczu lub inne problemy.

Przyczyny nietrzymania moczu

Źródło problemu

Przyczyny nietrzymania moczu dzielą się na dwie główne kategorie. Podrażnienie pęcherza jest jedną z potencjalnych przyczyn. Drugim jest utrata hamującej kontroli skurczów pęcherza przez układ nerwowy. Stany neurologiczne, takie jak udar, choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane i uszkodzenie rdzenia kręgowego mogą uszkodzić nerwy kontrolujące pęcherz i prowadzić do nietrzymania moczu. Cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe mogą również wpływać na związane nerwy. Spożywanie alkoholu i leki moczopędne mogą być przyczyną nietrzymania moczu. Zakażenia lub stany zapalne, które podrażniają pęcherz lub uszkadzają jego nerwy, mogą wywoływać objawy.

Coś bardziej poważnego?

Zachęcanie do nietrzymania moczu może być oznaką czegoś poważniejszego, w zależności od reakcji twojego ciała. Jeśli podczas oddawania moczu masz krew, nawracające infekcje dróg moczowych (UTI) lub niemożność całkowitego opróżnienia pęcherza, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Są to czerwone flagi, które wskazują na coś poważniejszego niż zwykłe nietrzymanie moczu. W takich przypadkach uzasadnione jest przeprowadzenie dalszych testów, aby dotrzeć do podstawowej przyczyny.

Co to jest nadaktywny pęcherz?

Podstawy OAB

Stan znany jako nadreaktywny pęcherz może, ale nie musi być związany z nagłym nietrzymaniem moczu. OAB odnosi się do nagłych, niekontrolowanych skurczów pęcherza. Kiedy skurcze te są związane z przeciekami, występuje również nietrzymanie moczu. OAB działa destrukcyjnie, ponieważ silne, częste skurcze pęcherza skłaniają do licznych wycieczek do łazienki w ciągu dnia, a czasem także w nocy. OAB może zakłócać pracę, sprawność fizyczną i życie towarzyskie. Jeśli wstajesz wiele razy w nocy w celu oddania moczu, OAB może również uniemożliwić ci spokojny sen.

Typowy problem

OAB jest niezwykle częstym zaburzeniem. Około 33% osób w Stanach Zjednoczonych ma OAB. Szacuje się, że 40% kobiet w USA ma tę chorobę. Pomimo faktu, że miliony ludzi i duży procent kobiet ma OAB, nie jest to normalne i nie musisz żyć z niewygodnymi, ograniczającymi objawami. Istnieją metody leczenia, które mogą pomóc.

Leki wyzwalające nietrzymanie moczu

Sprawdź apteczkę

Niektóre leki mogą wywołać nietrzymanie moczu lub go pogorszyć. Leki wpływające na mózg, układ nerwowy, napięcie mięśniowe i równowagę płynów mogą powodować problem. Nigdy nie przestawaj przyjmować recepty ani nie zmieniaj dawki bez porozumienia z lekarzem. Jeśli masz obawy, że przyjmowany lek może przyczyniać się do wystąpienia objawów, przedyskutuj problem z lekarzem. Możliwe jest zastąpienie problematycznego leku innym lekiem, który nie powoduje skutków ubocznych.

Niektóre leki nasilają problem

Niektóre klasy leków zwiększają ryzyko objawów nietrzymania moczu. Leki na ciśnienie krwi mogą rozluźnić pęcherz, zwiększyć kaszel lub zmniejszyć napięcie zwieracza cewki moczowej, co może przyczynić się do tego problemu zdrowotnego. Środki przeciwbólowe mogą zwiększać zatrzymywanie płynów lub rozluźniać lub hamować skurcz pęcherza. Leki stosowane w leczeniu depresji, choroby Parkinsona lub psychozy mogą zwiększać zatrzymywanie moczu. Kiedy naprawdę musisz źle oddać mocz, część tego moczu może wyciec. Leki przeciwhistaminowe i antycholinergiczne mogą mieć podobne działanie.

Nietrzymanie moczu i zdrowie emocjonalne

Problem jakości życia

Nietrzymanie moczu może poważnie wpłynąć na jakość życia. Kobiety dotknięte tą chorobą zgłaszają więcej depresji i ograniczeń w funkcjonowaniu seksualnym i społecznym niż osoby bez tej choroby. Osoby cierpiące na tę troskę o zdrowie częściej polegają na opiekunach. Nietrzymanie moczu ma również negatywny wpływ na samoocenę. Ogólnie wpływa to negatywnie na jakość życia kobiety, tym bardziej powinna ona szukać agresywnego leczenia.

Uczciwa rozmowa

Wiele kobiet czuje się zawstydzonych cierpieniem z powodu nietrzymania moczu, ale nie muszą. Jest to powszechny problem i nie jesteś sam. Dostępne są skuteczne metody leczenia. Bądź szczery ze swoim lekarzem. Czy unikasz pewnych czynności z powodu swoich objawów? Czy nietrzymanie moczu wpływa na twoją pracę, sen, życie seksualne lub funkcjonowanie społeczne? Dostępne są różne interwencje w zależności od tego, jak to na ciebie wpłynie. Szczera rozmowa z lekarzem to najlepszy sposób na określenie metod leczenia najbardziej odpowiednich dla danej sytuacji.

Diagnoza nietrzymania moczu

Istnieje wiele problemów z pęcherzem i różne rodzaje nietrzymania moczu. Lekarz może ustalić, jaki masz rodzaj, przeprowadzając szczegółową historię medyczną, analizując naturę problemu i zamawiając badania laboratoryjne. Test moczu może wykryć krew, białko i inne nieprawidłowości. Lekarz wykona badanie fizykalne, odnotowując aberracje. Może poprosić cię o wykonanie testu wysiłkowego na kaszel w miejscu, w którym stoisz i kaszleć, aby sprawdzić, czy nie spowoduje to wypadku. Badanie resztkowego moczu po nieważności ocenia ilość oddawanego moczu i ilość pozostałego po oddaniu moczu. Test pomaga ustalić, czy w drogach moczowych jest niedrożność.

Dziennik anulowania

Lekarz może poprosić cię o prowadzenie pamiętnika z pustkami, w którym będziesz notować, ile wypijasz płynu, ile oddajesz moczu oraz kiedy i gdzie zdarza się wypadek. Zauważysz również w przybliżeniu, ile moczu tracisz z każdym epizodem nietrzymania moczu i czy odczuwasz poczucie pilności. Te informacje pomogą lekarzowi ustalić rodzaj nietrzymania moczu. Dziennik anulowania może również pomóc w podejmowaniu decyzji dotyczących leczenia.

Specjalistyczne testy do diagnozowania nietrzymania moczu

Specjaliści Urologii

Czasami rutynowe testy nie ujawniają podstawowej przyczyny i wymagana jest dalsza ocena. Możesz zostać skierowany do urologa lub uroginekologa na bardziej specjalistyczne badania, jeśli twojemu problemowi zdrowotnemu towarzyszy ból, nawracające ZUM, krew lub białko w moczu, objawy neurologiczne lub osłabienie mięśni lub wypadnięcie narządu miednicy. Kobiety z tym problemem, które w przeszłości miały radioterapię lub operację w okolicy miednicy, mogą być również skierowane do urologa.

Badania urodynamiczne

Specjalistyczne testy mogą ocenić, jak dobrze pęcherz, cewka moczowa i zwieracze przechowują i usuwają mocz. Istnieje wiele różnych rodzajów instrumentów, które można wykorzystać do badań urodynamicznych. Cystometria to test służący do zdiagnozowania nietrzymania moczu. Mierzy ciśnienie w pęcherzu. Struktury miednicy można wizualizować za pomocą ultradźwięków. Uroflowometria może mierzyć objętość moczu i szybkość przepływu. Ten test służy do określenia siły powiązanych mięśni i pomaga ocenić, czy przepływ moczu jest zablokowany. Są inne testy, które urolog może wykonać w zależności od twoich objawów.

Zmiany stylu życia w przypadku łagodnego nietrzymania moczu

Zmiany stylu życia mogą pomóc

Łagodnym przypadkom nietrzymania moczu można pomóc w prostych zmianach stylu życia. Pij odpowiednią ilość płynów, aby uniknąć odwodnienia - około 6 szklanek po 8 uncji dziennie - ale nie pij za dużo. Ogranicz spożycie płynów po kolacji wieczorem, aby zminimalizować liczbę wypadków w nocy. Unikaj napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata i cola, ponieważ kofeina ma działanie moczopędne. Unikaj alkoholu, palenia i napojów gazowanych, które mogą przyczyniać się do wycieków. Utrata wagi w przypadku nadwagi może pomóc zmniejszyć nacisk na pęcherz.

Znaczenie błonnika

Uzyskanie odpowiedniego błonnika pomaga poruszać jelita, co z kolei pomaga zminimalizować ryzyko nietrzymania moczu. Większość dorosłych powinna dążyć do uzyskania od 25 do 30 gramów błonnika pokarmowego dziennie. Soczewica, fasola, karczochy, awokado, jagody i figi są dobrym źródłem błonnika. Błonnik i woda współpracują ze sobą, aby zoptymalizować zdrowie jelit i zminimalizować zaparcia. Zaparcia zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej.

Ćwiczenia Kegla dla kobiet

Wzmocnienie mięśni dna miednicy może zmniejszyć lub nawet wyleczyć objawy wysiłkowego nietrzymania moczu. Ćwiczenia Kegla celują w mięśnie kontrolujące przepływ strumienia moczu. Musisz regularnie wykonywać rutynę, aby osiągnąć i utrzymać maksymalne korzyści. Ćwiczenia Kegla są łatwe do wykonania; wystarczy trochę praktyki, aby upewnić się, że koncentrujesz swoje wysiłki na właściwym obszarze.

Jak wykonywać ćwiczenia Kegla

Aby wykonać ćwiczenia Kegla, napnij mięśnie, których używasz, aby zatrzymać strumień moczu. Przytrzymaj przez 3 sekundy, a następnie zwolnij. Zrelaksuj się przez 3 sekundy. Pracuj do 3 zestawów po 10 Kegli. Możesz zacząć wykonywać te treningi, leżąc. Gdy stajesz się silniejszy, możesz to robić, siedząc lub stojąc. Jeśli masz problemy z wyodrębnieniem prawidłowych mięśni, lekarz, pielęgniarka lub fizjoterapeuta mogą pomóc ci w tej technice.

Terapia biofeedbackiem

Pomoc od technologii

Biofeedback to rodzaj terapii, w której plastry elektryczne umieszcza się na obszarach ciała, aby rejestrować skurcze mięśni. Sygnały są następnie wizualizowane na ekranie komputera. Technik może pomóc w izolacji niezbędnych mięśni za pomocą biofeedbacku. Te informacje w czasie rzeczywistym pozwalają dowiedzieć się, czy wykonujesz procedurę poprawnie, czy nie. Po opanowaniu techniki będziesz mógł samodzielnie wykonywać ćwiczenia Kegla bez pomocy biofeedbacku.

Skuteczność biofeedbacku

Biofeedback jest skuteczny w przypadku obu powszechnych postaci tego zaburzenia. Przegląd ponad 24 różnych badań z udziałem ponad 1500 kobiet dotkniętych chorobą wykazał, że osoby, które otrzymywały biofeedback oprócz treningu mięśni dna miednicy, znacznie częściej zgłaszały poprawę lub wyleczenie swojego stanu w porównaniu z tymi, którzy otrzymali sam trening mięśni dna miednicy. Nie wiadomo jednak, czy wzrost pomyślnych wyników wynikał z dodania biofeedbacku, czy dodatkowego czasu, jaki kobiety spędzały z pracownikami służby zdrowia podczas sesji.

Wykorzystanie pessary

Krążek to urządzenie stosowane w leczeniu tego problemu. Urządzenie jest wkładane do pochwy przez lekarza lub pielęgniarkę. Krążek wciska się do ściany pochwy, wpływając na pozycję cewki moczowej, tak że wycieki są mniej prawdopodobne. Krążek może być stosowany jako nie chirurgiczna opcja w leczeniu niektórych rodzajów wypadania narządów miednicy. Niektóre pessaria są przeznaczone do ciągłego noszenia. Inne mogą być używane w razie potrzeby, na przykład tylko podczas wyczerpujących ćwiczeń.

Pessary Dopasowanie i rodzaj

Pierścień pessary jest jednym z najczęstszych rodzajów urządzeń stosowanych w leczeniu nietrzymania moczu u kobiet. Pessaria mogą być trudne do włożenia i usunięcia, dlatego konieczne są częste wizyty lekarskie, zwykle raz na 2–3 miesiące, aby lekarz lub pielęgniarka mogły wyjąć, wyczyścić i ponownie zainstalować urządzenie. Pacjenci uczuleni na silikon lub lateks mogą nie być kandydatami na krążki maciczne. Pacjent jest proszony o oddanie moczu przed przygotowaniem do krążka. Zaleca się stosowanie największego pessara, które pasuje wygodnie.

Trening pęcherza na nietrzymanie moczu

Trzymaj się harmonogramu

Trening pęcherza jest przydatnym sposobem leczenia obu powszechnych form nietrzymania moczu. Aby wdrożyć to szkolenie, idź do łazienki o ustalonej godzinie, aby oddać mocz. Celem jest oddawanie moczu na tyle często, aby zminimalizować potrzebę anulowania i wypadków. Ponieważ pęcherz się wzmacnia, a wypadki są rzadsze, możesz wydłużyć czas między wyjazdami do łazienki. Trzymaj się harmonogramu, niezależnie od tego, czy czujesz potrzebę oddawania moczu. Jeśli Twoim celem jest odwiedzanie toalety co godzinę i 15 minut, zrób to, aby zmniejszyć objawy.

Długość szkolenia

Trening może trwać od 3 do 12 tygodni lub dłużej. Podczas programu lekarz może poprosić Cię o prowadzenie pamiętnika o nawykach w łazience, w tym o tym, kiedy i ile oddajesz moczu. Możesz zostać poproszony o zarejestrowanie spożycia płynów oraz o tym, czy masz jakieś wypadki i ile tracisz na raz. Te informacje pomogą Tobie i pracownikowi służby zdrowia zidentyfikować czynniki wywołujące objawy i pomogą zoptymalizować leczenie.

Leczenie uzależnień

Klasy narkotykowe

Leki stosowane w leczeniu nietrzymania moczu należą do kilku głównych klas. Leki przeciwskurczowe zmniejszają skurcze pęcherza, próbując zminimalizować wycieki. Te leki są dostępne w postaci tabletek. Niektóre są dostępne w postaci o przedłużonym uwalnianiu lub plastrów przezskórnych. Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne tłumią sygnały nerwowe i zmniejszają skurcze pęcherza, które mogą zmniejszać utratę moczu. Hormon antydiuretyczny jest przepisywany, aby pomóc ciału zatrzymać wodę. Przyjmowanie hormonu antydiuretycznego sprawia, że ​​mocz jest bardziej skoncentrowany.

Skutki uboczne leków

Leki przepisywane w leczeniu nietrzymania moczu mogą być związane z działaniami niepożądanymi. Leki przeciwskurczowe mogą powodować zwiększoną wrażliwość na światło, zmniejszone pocenie się i suchość w ustach. Noszenie okularów przeciwsłonecznych pomoże chronić oczy przed jasnym światłem. Ssanie twardych cukierków lub gumy do żucia może zapewnić ulgę w suchości jamy ustnej. Jeśli nie pocisz się zbytnio, zwróć szczególną uwagę na picie dużej ilości płynów i unikaj przegrzania, szczególnie w ciepłe dni. Jeśli działania niepożądane leków są niebezpieczne lub uciążliwe, porozmawiaj z lekarzem, który może dostosować dawkę lub przepisać inny lek, który może mieć mniej skutków ubocznych.

Dodatkowe leczenie nietrzymania moczu

Stymulacja nerwów

Jeśli interwencje behawioralne i styl życia nie przyniosą ulgi w nietrzymaniu moczu, można rozważyć elektryczną stymulację nerwów. Małe urządzenia wszczepione w pobliżu nerwu piszczelowego w kostce lub nerwu krzyżowego w dolnej części pleców dostarczają impulsy, które pomagają złagodzić objawy nietrzymania moczu. Pobudzenie nerwu piszczelowego przerywa impulsy z pęcherza, które trafiają do mózgu. Pobudzenie nerwu krzyżowego może poprawić przepływ krwi do pęcherza i wzmocnić mięśnie miednicy kontrolujące pęcherz. Stymulacja nerwów może również wyzwalać ulgę w chemikaliach blokujących ból.

Inne procedury

W niektórych przypadkach nietrzymania moczu, które nie reagują na inne leczenie, lekarz może wstrzyknąć środki wypełniające w pobliżu zwieracza moczu, aby pomóc w zamknięciu pęcherza. Mieszaninę kolagenu i perełek węglowych wstrzykuje się w znieczuleniu miejscowym. Około 40% osób poddanych zabiegowi kończy się powodzeniem. Jeśli stan neurologiczny przyczynia się do tego problemu, zastrzyki z botoksu do pęcherza mogą zapewnić ulgę poprzez zmniejszenie skurczów pęcherza. W przypadkach, w których rolę odgrywają słabe lub wypadające narządy miednicy, może być wymagana operacja.

Bądź gotowy i przygotowany

Wypadki się zdarzają

Mimo dołożenia wszelkich starań wypadki mogą wciąż zdarzać się od czasu do czasu. Istnieje wiele produktów, które pomogą Ci poczuć się pewnie, będąc poza domem i uczestnicząc w świecie. Pieluchy dla dorosłych są jedną z opcji, aby zachować suchość w razie wypadku, jeśli wyciekają duże ilości. Jednorazowe wkładki noszone w bieliźnie mogą stanowić wystarczającą ochronę, jeśli masz skłonność do mniejszych wypadków. Wodoodporna bielizna to kolejne zabezpieczenie zapobiegające zamoczeniu odzieży. Jeśli problemem są wypadki w nocy, na łóżku można umieścić jednorazowe podkładki w celu ochrony materaca.

Więcej produktów

Utrata moczu może podrażniać skórę. Utrzymuj skórę czystą i suchą. Poproś lekarza o zalecenia dotyczące środków czyszczących, które są na tyle delikatne, że nie podrażniają okolic cewki moczowej. Dostępne są również kremy, które pomagają blokować mocz ze skóry. Jeśli silny zapach moczu jest niepokojący, dostępne są tabletki dezodoryzujące, które pomagają zmniejszyć zapach.

Zapobieganie nietrzymaniu moczu

Zdrowe nawyki są kluczowe

Najlepszym sposobem leczenia nietrzymania moczu jest zapobieganie. Ćwicz regularnie, aby poprawić ogólny stan zdrowia i utrzymać wagę w zdrowym zakresie. Nadwaga powoduje dodatkowe obciążenie pęcherza. Jeśli martwisz się wypadkiem podczas ćwiczeń, bądź aktywny w miejscu z łatwo dostępnymi toaletami, np. Na siłowni. Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko otyłości i cukrzycy, dwóch stanów, które mogą wywołać nietrzymanie moczu lub go pogorszyć. Nie zapomnij regularnie wykonywać ćwiczeń Kegla, aby wzmocnić i napinać mięśnie kontrolujące oddawanie moczu. Unikaj palenia, ponieważ może to prowadzić do przewlekłego kaszlu, który obciąża pęcherz i może powodować wycieki.

Jedz dla zdrowia

Niektóre pokarmy mogą podrażniać pęcherz i nasilać stany zapalne, które mogą wywoływać lub nasilać nietrzymanie moczu. Potencjalnie problematyczne potrawy i napoje obejmują pomidory, napoje cytrusowe i potrawy o wysokiej kwasowości. Przyprawy, alkohol i czekolada mogą powodować podrażnienie pęcherza i wycieki. Jeśli nie masz pewności, czy dieta odgrywa rolę w twoich objawach, prowadź dziennik jedzenia i zanotuj, co jesz i pijesz, zanim wystąpią objawy. Identyfikacja wyzwalaczy może zająć trochę czasu, ale jest to warte wysiłku.