Pogoda i migreny: poznaj fakty

Migrena charakteryzuje się intensywnym pulsującym lub pulsującym bólem. Ten ból występuje zwykle po jednej lub obu stronach głowy. Migrenie może towarzyszyć wrażliwość na światło i dźwięk, a także mogą powodować nudności i wymioty.

Podstawy migreny

Migreny dotyczą około 29,7 milionów Amerykanów. Większość z tych osób to kobiety w wieku od 20 do 45 lat. Chociaż stan ten nie zagraża życiu, powtarzające się migreny mogą zakłócać jakość życia i ewentualnie pracę.

Dwa główne typy migreny to klasyczna migrena, która poprzedzona jest aurą, oraz zwykła lub nietypowa migrena, której poprzedza aura. Aura obejmuje widzenie błysków światła, jasnych kropek lub postrzępionych linii. Możesz również mieć widzenie w tunelu lub martwe pole. Zwykle występuje to około 30 minut przed wystąpieniem klasycznej migreny.

Powinieneś prowadzić dziennik związany z twoimi doświadczeniami z migrenami. Oprócz odnotowania częstotliwości i nasilenia migren, należy zwrócić uwagę na każdy styl życia i warunki środowiskowe. Obejmuje to żywność, którą spożyłeś, stres, na który możesz być narażony lub zbliżającą się pogodę.

Prowadzenie dziennika może pomóc Tobie i twojemu lekarzowi w ustaleniu twoich wyzwalaczy i zaprojektowaniu programu leczenia w celu złagodzenia twoich symptomów. Migreny mogą biec w rodzinach, więc powinieneś pamiętać również o możliwych doświadczeniach członków rodziny.

Monitorując występowanie migren, można zauważyć objawy, które pojawiają się przed rozpoczęciem migreny. Mogą to być:

• nadpobudliwość
• nadpobudliwość
• sztywność karku
• łaknienie żywności
• depresja

Migrena może trwać od kilku godzin do kilku dni. Poza bólem, nudnościami i ogólną wrażliwością, migrena często powoduje, że czujesz się oszołomiony i bardzo potrzebujesz ciemnego, cichego kąta, w którym możesz odpocząć.

What Triggers Migraines?

Dokładne przyczyny migreny nie są zrozumiałe. Istnieje wiele czynników uruchamiających. Hormony, szczególnie te, które są związane z estrogenem, są znanym wyzwalaczem. Trzy z czterech osób dotkniętych migrenami to kobiety.

Niektóre inne powszechnie znane czynniki wyzwalające obejmują:

• leki na bazie hormonów
• leki rozszerzające naczynia
• dodatki do żywności, takie jak aspartam i glutaminian monosodowy
• niektóre związki występujące w utwardzonych mięsach i serach w wieku
• zmiany w zwykłe codzienne rytmy, takie jak praca w różnych godzinach
• zmiana promienia
• z powodu zmiany ciśnienia atmosferycznego, jasnego światła słonecznego lub zmian temperatury
• stresu fizycznego
• stresu psychicznego
• ekspozycji na silne bodźce zmysłowe , takie jak głośne dźwięki, silne zapachy i światło

Jak pogoda może wpłynąć na twoje migreny?

Nie ma wątpliwości, że zmiany pogodowe mogą wywoływać migreny. Chociaż dokładny mechanizm jest nadal przedmiotem badań, artykuł w "The Journal of Headache and Pain" mówi, że osoby wrażliwe na zmiany temperatury mają większą częstość występowania migreny, gdy pogoda staje się zimna.

Inne czynniki pogodowe mogą obejmować wysoką wilgotność, silne wiatry i zmiany ciśnienia atmosferycznego. Zazwyczaj wskazują one, że nadchodzi burza, ale jasne światło słoneczne może również wywoływać migreny, wynika z badania opublikowanego w European Neurology.

Autorzy wskazują na temperaturę i jasne światło słoneczne, jak to możliwe u niektórych osób z migrenami. Inni wydają się być dotknięci tylko tym drugim. Warto zauważyć, że sama ciepła temperatura nie jest uważana za wystarczającą do wywołania ataku.

Ludzie, którzy nosili czapki i okulary przeciwsłoneczne i wybierali cień mieli mniejszą częstotliwość bóle głowy, o ile czas spędzony na słońcu był stosunkowo krótki. Właściwe radzenie sobie z warunkami przed narażeniem może pomóc w zapobieganiu pojawieniu się migrenowych bólów głowy wywołanych zmianami pogody.

Sposoby zmniejszenia częstości występowania migren

Jeśli masz skłonność do migreny, która jest wywoływana przez zmiany pogody, prawdopodobnie nie będziesz w stanie ich całkowicie uniknąć. W końcu nie możesz kontrolować pogody. Mimo to przestrzeganie tych wskazówek dotyczących stylu życia może ułatwić życie i, miejmy nadzieję, zmniejszyć częstotliwość ataków:

• Unikaj przebywania na słońcu przez długie okresy czasu, nawet gdy masz na sobie ochronę.
• Regularnie spędzaj czas na snem i na jawie.
• Wypij odpowiednie ilości wody, aby uniknąć odwodnienia.
• Unikaj omijania posiłków, aby zapobiec spadkowi poziomu cukru we krwi.
• Unikaj picia zbyt dużej ilości kawy lub napojów bezalkoholowych zawierających kofeinę, czekoladę lub herbatę, szczególnie gdy prognoza pogody przewiduje zmiany.
• Jeśli to możliwe, unikaj alkoholu, zwłaszcza gdy przez jakiś czas musisz być na zewnątrz.
• Ćwiczenia pomagają radzić sobie ze stresem, ale nie przesadzaj. Jeśli jesteś wrażliwy na temperaturę, zachowaj specjalne środki ostrożności podczas zmian pogody.
• Unikaj ćwiczeń w słoneczne, słoneczne południe lub gdy wieje wiatr.
• Trzymaj pod ręką zalecaną lekarską migrenę profilaktyczną, szczególnie gdy nadchodzą zmiany pogody.

Jedzenie na wynos

Chociaż wiele osób z migrenami radzi sobie z bólem, ważne jest, aby znać swoje możliwości. Twój lekarz może również przepisać leki przeciwbólowe i zapobiegawcze, w zależności od nasilenia i częstotliwości występowania migreny.

Lekarz może również zalecić zmianę warunków życia lub pracy, jeśli okaże się, że jest to stały impuls. Mogą również zalecić alternatywne metody leczenia w stylu życia, w tym terapie relaksacyjne i radzenia sobie ze stresem.