Borderline Diabetes: Know the Signs

Co to jest borderline diabetes?

Cukrzyca borderline, zwana także stanem przedcukrzycowym, jest stanem, który rozwija się zanim ktoś dostanie cukrzycę typu 2. Jest również znany jako zaburzony poziom glukozy na czczo lub nietolerancji glukozy.Zasadniczo oznacza to, że poziom cukru we krwi jest wyższy niż normalnie, ale nie są wystarczająco wysokie, aby można je było uznać za cukrzycę.

W fazie przedcukrzycowej trzustka zwykle wytwarza wystarczającą ilość insuliny w odpowiedzi na spożywane węglowodany, jednak insulina jest mniej skuteczna w usuwaniu cukru z krwioobiegu, więc krew cukier pozostaje wysoki, ten stan nazywa się insulinoopornością

Jeśli masz prediabetes powinieneś wiedzieć, że nie jesteś sam. W 2015 r. Oszacowano, że stan ten wynosił 84,5 miliona osób w wieku 18 lat i starszych. To 1 na 3 Amerykanów.

Posiadanie prediabetes nie oznacza, że ​​na pewno rozwiniesz cukrzycę. Jest to jednak ostrzeżenie przed tym, co może być przed nami. Osoby z prediabetes mają 5 do 15 razy większe ryzyko cukrzycy typu 2 niż osoby z prawidłowym poziomem cukru we krwi. Szanse te zwiększają się, jeśli nie wprowadzisz żadnych zdrowych zmian w swojej diecie lub nawykach aktywności.

Wczesne objawy Wczesne objawy ostrzegawcze

"Przedcukrzyca nie stanowi problemu wstępnego", mówi Jill Weisenberger, MS, RD, CDE i autorka "Tygodnia utraty wagi u cukrzyków". "

Ktoś z insulinoopornością we wczesnym stadium rozwoju może rozwinąć cukrzycę typu 2, jeśli będzie trwała wystarczająco długo. Tylko 10 procent osób z prediabetes nawet wiedzą, że mają go, ponieważ nie wykazują żadnych objawów.

"Ludzie często uważają te objawy za swój normalny dzień, więc są ignorowani" - mówi Toby Smithson, RDN, CDE, rzecznik Akademii Dietetyki i Żywienia i współautorka "Planowanie posiłków cukrzycowych i odżywianie dla opornych". "

Czynniki ryzykaBrzmieniowe czynniki ryzyka cukrzycy

Każdy z tych czynników ryzyka może zwiększyć szanse na rozwój stanu przedcukrzycowego:

• nadwaga lub otyłość
• brak aktywności
• wysokie ciśnienie
• wysoki poziom cholesterolu > posiadanie bliskiego członka rodziny z cukrzycą typu 2
• urodzenie dziecka ważącego więcej niż 9 funtów
• Diagnoza Ustalenie, czy masz granicę cukrzycy

Prediabetes może być stanem milczącym, więc ważne jest regularne sprawdzanie kondycji do wczesnego wykrywania. Jeśli uważasz, że możesz przekroczyć granicę cukrzycy, porozmawiaj o swoich wątpliwościach z lekarzem.

Jeśli twój lekarz obawia się, że masz prediabetes, najprawdopodobniej wykona test hemoglobiny A1c (HbA1c) lub doustny test tolerancji glukozy (OGTT).

HbA1c jest wskaźnikiem twoich wzorców stężenia cukru we krwi w ciągu ostatnich dwóch do trzech miesięcy, więc często jest to lepszy ogólny obraz niż pojedyncze badanie poziomu cukru na czczo.Poziom HbA1c między 5.7 a 6.4 wskazuje na stan przedcukrzycowy.

Komplikacje Potencjalne powikłania cukrzycy granicznej

Wysoki poziom glukozy we krwi, zwłaszcza jeśli nie są leczone, może wpływać na inne układy w twoim ciele. To może wystawić cię na różne zagrożenia dla zdrowia i chroniczne schorzenia. Na przykład, niekontrolowana cukrzyca może prowadzić do:

utraty wzroku

• uszkodzenia nerwów
• uszkodzenia nerek
• choroby sercowo-naczyniowej
• Wysokie poziomy insuliny, które pochodzą z opornością na insulinę, mogą powodować dodatkowe problemy.

Zmiany w stylu życia Siła zmiany stylu życia

Duże, wieloośrodkowe badanie naukowe zwane programem zapobiegania cukrzycy sprawdzało, w jaki sposób zmiany stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu cukrzycy. To, co znaleźli, powinno dać ci dużo nadziei.

Przy niewielkiej utracie wagi i ćwiczeniach uczestnicy badania zmniejszyli ryzyko zachorowania na cukrzycę o 58 procent w ciągu trzech lat.

Siła zdrowych nawyków żywieniowych i ćwiczeń fizycznych nie może być przeceniana. Przejmij kontrolę nad swoim zdrowiem, koncentrując się na prostych zmianach w diecie i stylu życia.

Jedz zdrowiej

Skoncentruj się na całej żywności i złożonych węglowodanach, takich jak fasola, zboża i warzywa bogate w skrobię. Przekaż proste cukry, takie jak te w przetworzonych wypiekach. Mogą one podnosić poziom cukru we krwi bez zapewnienia zdrowego odżywiania.

Aby uzyskać pomoc w planowaniu posiłków w celu zapobiegania cukrzycy, umów się na spotkanie z dietetykiem. American Diabetes Association oferuje także wspaniałe wskazówki dotyczące gotowania przyjaznego dla cukrzycy.

Przenieś więcej

Celuj na 150 minut ćwiczeń w każdym tygodniu. Każda aktywność jest lepsza niż nic. Nawet chodzenie się liczy.

Schudnij

Jeśli masz nadwagę, zmniejszenie masy ciała może pomóc zmniejszyć ryzyko. Zdrowsza dieta i zwiększenie poziomu aktywności powinny pomóc w osiągnięciu tego celu. Nawet utrata 5 do 10 procent masy ciała pomoże zmniejszyć ryzyko cukrzycy.

Leki

Jeśli masz prediabetes, twój lekarz może nawet przepisać leki, takie jak metformina (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Może to również pomóc w zwiększeniu wrażliwości na insulinę i utrzymaniu poziomu glukozy we krwi w ryzach.

TakeawayStart today

Rozpocznij dziś wszelkie zmiany diety i stylu życia. To da ci największą szansę na uniknięcie cukrzycy, a jednocześnie uniknie potencjalnych powikłań wynikających z niekontrolowanej cukrzycy.

Chociaż ustalenie tej wczesnej diagnozy może być denerwujące, nie musi to oznaczać, że zachorujesz na cukrzycę, mówi dr Kristine Arthur z MemorialCare Medical Group w Fountain Valley w Kalifornii.

"To

może zostać odwrócone, a ty możesz zatrzymać postęp w kierunku cukrzycy" - mówi Artur.