To jest to, w jaki sposób utrzymuję depresję podczas wakacji

Kiedy myślę o wakacjach, pierwsze rzeczy, które przychodzą na myśl, to: radość, wspaniałomyślność i bycie otoczonym przez bliskich.

Ale prawda jest taka, że ​​tak naprawdę nie obchodzą mnie moje wakacje. O ile ta pora roku jest jedną z tych, które pamiętam, kiedy byłem dzieckiem, jest to okazja, którą wolałbym teraz pominąć. Dzieje się tak, ponieważ gdy się zastanawiam, zaczynają się pojawiać różne uczucia i emocje:

Lęk, strach, panika i depresja.

Chociaż uwielbiam dawać prezenty ukochanym, myśl o tym, że nie wybieram idealnego , sprawia, że ​​chcę wybuchnąć łzami. Więc zawsze odchodzę za burtę. A kiedy loguję się do moich mediów społecznościowych i widzę pary udające się na wakacyjne wypady, zdaję sobie sprawę, jak samotny się czuję.

Wygląda na to, że poprzednie miesiące postępu nie mają znaczenia, a ja jestem tylko o cal od powracania do moich najgłębszych dołków. Mój lęk i depresja idą do nowych wzlotów podczas wakacji. A kiedy staram się trzymać razem, nie mogę kontrolować, jak bardzo jestem rozdrażniony innym. Próba utrzymania go w zwykły dzień jest wystarczająco trudna, nie mówiąc już o dniach, kiedy czujesz się wyjątkowo przytłoczony. Zaczynam kwestionować moje postępy, moje leki, moich doradców i to, jak bardzo jestem doceniony przez moich "bliskich". "

Są to czasy, w których chcę pozostać sam i nie mam z nikim kontaktu, aby się zrelaksować.

Moje strategie radzenia sobie

Ostatnie dwa sezony były zdecydowanie najtrudniejsze, z jakimi miałem do czynienia. Przechodziłem rozpad, jednocześnie ukrywając moją walkę z lękiem i depresją. A na dodatek nie czułem się bardzo związany z moimi przyjaciółmi lub rodziną.

Na szczęście w tym roku zmieniam sposób, w jaki radzę sobie z moim lękiem, paniką i depresją. W jaki sposób? Pamiętając o tym, chociaż w czasie wakacji oczekuje się od was odwagi i dawania radości innym, po prostu nie można lekceważyć własnego zdrowia psychicznego.

Po wielokrotnych rozmowach z moim doradcą o sztuczkach związanych z samoopieką, uczę się radzić sobie z dobrobytem, ​​nie dążąc do doskonałości podczas wakacji. Oto niektóre sztuczki, które pomagają mi dotrzymać kroku!

1. Skup się mniej na szczegółach

Mój lęk może czuć się przytłaczający, a to częściowo dlatego, że potrzebuję wszystkiego, by wyglądać idealnie. Kiedy mówię wszystko, mam na myśli każdy pojedynczy szczegół . Myślę, że jeśli szczegóły nie będą odpowiednie, całe wakacje pójdą nie tak. W tym roku skupię się mniej na szczegółach, a bardziej na wspomnieniach, które każdy zabiera z wakacji.

Napisałem więc plan, aby pomóc złagodzić niektóre z tych obaw. Robię ciasteczka z moją ulubioną osobą, która w moim przypadku jest moją mamą.Sprawimy, że będzie to świetna okazja z kapitałem F . Posiadanie kogoś, kto odciągnie mnie od ozdabiania ciasteczek, pozwoli mi cieszyć się aktywnością zamiast bać się tego!

2. Unikaj mediów społecznościowych

Radzenie sobie z depresją w czasie wakacji jest okropne. Czuję, że lepiej jest pozostać w środku i izolować się, niż narzucać niczyje wakacyjne plany. Ale kiedy to zrobię, trafiam na wszystkie moje ulubione strony mediów społecznościowych i popadnę w pogorszony stan psychiczny. W tym roku złożyłem ślub, by skupić się bardziej na moim własnym święcie, zamiast porównywać je ze wszystkimi ludźmi, których obserwuję w mediach społecznościowych.

Nie porównując moich wakacji z innymi, nie będę odczuwał stałej presji, aby moje wakacyjne detale były idealne. Sposób, w jaki planuję to zrobić, polega na pozostaniu poza dziurą w mediach społecznościowych. Usuwam aplikacje z mojego telefonu, więc mam do nich dostęp tylko przez mój domowy komputer. To da mi więcej czasu na cieszenie się towarzystwem ludzi wokół mnie i pomoże mi uniknąć głębokich upadków.

3. Weź czas "ja"

Jestem bardzo wdzięczny za to, że jestem otoczony przez bliskich w czasie wakacji. Robienie rzeczy, które są nieco bardziej relaksujące, to świetny sposób na zmniejszenie lęku i depresji. To ważne, aby mieć czas dla siebie. Dlatego w tym roku ogromnym priorytetem jest relaks i odpoczynek poprzez skupienie się na moim zdrowiu psychicznym.

Planuję pracować nad sprawami, które sprawiają, że czuję się szczęśliwy i zrelaksowany. Malarstwo, fotografia, czytanie, pisanie i chodzenie to tylko niektóre z rzeczy, które będę robił podczas mojego przestoju, z dala od wszystkich. Myślę, że to bardzo ważne, bo podczas wakacji jest tłoczno! Niezależnie od tego, czy chodzi o zakupy podarunkowe, tradycje świąteczne, czy osoby spoza miasta, zawsze jestem otoczony przez ludzi. Chociaż jest to cudowna rzecz, ważne jest również, aby odprężyć się samodzielnie.

Myślę, że nie tylko ważne jest, aby zauważyć, kiedy potrzebujesz czasu samemu, ale także aby komunikować innym, że potrzebujesz przestoju, aby oczyścić swój umysł z wakacyjnego stresu.

W tym roku poświęcam się temu, aby wakacje znów były wyjątkowe. Aby rzeczywiście poczuć "magię" świąt, o których wszyscy mówią, zamiast popaść w moje główne depresje i lęki. Te wskazówki pomogą mi cieszyć się ludźmi wokół mnie i cieszą się także moją własną firmą. Oto przejęcie kontroli!

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, doświadczasz objawów depresji lub lęku, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania pomocy i możliwości leczenia. Dostępne są różne formy wsparcia. Sprawdź naszą stronę zasobów zdrowia psychicznego po więcej pomocy.

Brittany Ann jest profesjonalną doradczynią zdrowia w zakresie stylistyki wnętrz i stylu życia. Pochodzi z małego miasta w Saskatchewan, więc przeniosła się do Calgary, gdzie zdała sobie sprawę, że jej pasją jest design. Zaczęła więc blog The Beauty & Design , który ostatecznie doprowadził do kariery pisarza i stylizacji wnętrz. Połącz się z nią na swoim blogu Instagram lub .