Sen dziecka. Dlaczego Twoje dziecko nie może spać? | Kosmetomama|
Spisu treści:
- Jakie fakty powinienem wiedzieć o zaburzeniach snu u dzieci?
- Jakie są normalne wymagania dotyczące snu dla dzieci według wieku?
- Higiena snu i jak unikać złych nawyków snu
- Jakie są objawy problemów ze snem i zaburzeń snu?
- Bezsenność u dzieci
- Bezdech senny u dzieci
- Zaburzenia ruchowe związane ze snem
- Parasomnie u dzieci
- Koszmary a przerażenie i zamieszanie u dzieci
- Lunatycy (somnambulizm) u dzieci
- Kiedy szukać opieki medycznej i leczenia problemów ze snem u dzieci
Jakie fakty powinienem wiedzieć o zaburzeniach snu u dzieci?
Dzieci często mają problemy ze snem. W rzeczywistości naukowcy szacują, że u jednej czwartej do połowy wszystkich 1-5-latków rozwija się pewna forma problemów ze snem.
Jakie są trzy typowe problemy ze snem we wczesnym dzieciństwie?
Problemy te są najczęściej opisywane jako dyssomnia związane z „oporem przed snem”, „opóźnionym początkiem snu” lub „chodzeniem w nocy”. Są to w zasadzie zaburzenia, które mogą charakteryzować się zaburzeniami ilości, jakości lub czasu snu. Problemy te są zwykle przemijające i rozwiązują; jednak dobrze wiadomo, że jeśli objawy utrzymują się, mogą rozwinąć się w problem, który może wymagać interwencji w celu odwrócenia trendów.
Co powoduje bezsenność u dziecka?
Najlepiej jest podzielić zaburzenia snu na te, które są oparte na fizjologii, takie jak obturacyjny bezdech senny (OSA), narkolepsja i zespół niespokojnych nóg (RLS) oraz te, które są oparte na zachowaniu.
Jakie są normalne wymagania dotyczące snu dla dzieci według wieku?
Chociaż istnieją znaczne różnice indywidualne, istnieją dobrze ustalone zalecenia dotyczące całkowitej liczby godzin snu dla dzieci w różnym wieku. Te sumy obejmują zarówno ciągły sen i drzemki.
- Noworodki (<1 miesiąc) zwykle śpią 15-18 godzin, choć większość rodziców nie zdaje sobie z tego sprawy. Niektórym niemowlętom uda się spać 5 godzin bez przerwy w ciągu wieczoru, ale większość śpi tylko kilka godzin przed przebudzeniem i karmieniem.
- Niemowlęta (1 miesiąc-12 miesięcy) śpią 14-15 godzin, a większość rozwija odpowiedni cykl „dzień-noc” o 2 miesiące. I zaczynają spać przez dłuższy czas, w miarę dalszego rozwoju.
- Niemowlęta (1–3 lata) wymagają 12–14 godzin i chociaż w miarę starzenia się korzystają z drzemek w ciągu dnia, potrzebują mniej i krótszych okresów snu w ciągu dnia.
- Przedszkolaki (3–5 lat) śpią 11–12 godzin, a młodsi w przedziale wiekowym nadal korzystają z drzemki w ciągu dnia.
- Dzieci w wieku szkolnym (6–12 lat) potrzebują 10–11 godzin snu, choć często dzieci w wieku przedszkolnym śpią mniej.
- Młodzież (12-18 lat) wymaga 8-9 godzin snu, choć biorąc pod uwagę wymagania szkolne i pozalekcyjne, oprócz wymagań społecznych, często mają tylko 6-8 godzin.
![](http://i.oldmedic.com/img/"health/933/disorders-that-disrupt-sleep-parasomnias.jpg"></p>
<p>
<a id="menu-3"></a><h2>Higiena snu i jak unikać złych nawyków snu</h2>
</p>
<p>Higiena snu jest uważana za podstawę „dobrego snu” we wszystkich grupach wiekowych. Słaba higiena snu jest również głównym czynnikiem przyczyniającym się do większości zaburzeń snu opartych na zachowaniu, a objawy takie jak senność w ciągu dnia i problemy ze snem mogą być odzwierciedleniem złej higieny snu. są dwa główne czynniki, które przyczyniają się do złej higieny snu. Pierwszy dotyczy braku odpowiedniej rutyny i źle zorganizowanego środowiska snu. Drugi obejmuje złe nawyki, które prowadzą do większego pobudzenia przed snem. Ustanowienie praktyk zachęcających do dobrej higieny snu obejmuje: środki.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script>
</center><ul>
<li>Opracuj spójne i odpowiednie dla wieku harmonogramy snu i czuwania, w tym ograniczające drzemki dla starszych dzieci.</li>
<li>Ustal spójne procedury przed snem, takie jak czytanie książki lub opowiadanie historii. Ważne jest, aby ograniczyć te działania do mniej niż 30 minut w nocy i zachować spójne wzorce.</li>
<li>Utrzymuj wygodne i uspokajające środowisko snu. Utrzymuj temperaturę w sypialni nieco chłodną i eliminuj wszelkie odciągające odgłosy, takie jak komputery, telewizory i telefony komórkowe.</li>
<li>Wyeliminuj produkty zawierające kofeinę, szczególnie późnym popołudniem.</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script>
</center><p>
<a id="menu-4"></a><h2>Jakie są objawy problemów ze snem i zaburzeń snu?</h2>
</p>
<p>Nie ma absolutnej definicji problemu ze snem u dzieci, ale możliwe jest sklasyfikowanie problemów jako behawioralnych lub fizjologicznych. Ponadto należy pamiętać, że większość skarg rodziców dotyczących nawyków spania dziecka koncentruje się na tym, jak trudno jest przekonać dziecko do pójścia spać lub zaśnięcia. Przejściowe epizody problemów ze snem są bardzo częste, ale zwykle nie są poważne. Często proste zmiany w zachowaniu mogą prowadzić do poprawy, dlatego konieczne jest zidentyfikowanie możliwej przyczyny (zbyt wielu drzemek, długich drzemek, wczesnego snu, kofeiny, choroby i dyskomfortu fizycznego) w celu rozwiązania problemu ze snem.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script><p>Zaburzenia snu oparte na zachowaniu są często kategoryzowane na podstawie skarg lub objawów.</p>
<ul>
<li><strong>Problemy z zasypianiem:</strong> Obejmuje to przeciąganie się dziecka, napady złości i inną oporność na sen, określaną również jako zła rutyna i higiena.</li>
<li><strong>Trudności z zasypianiem:</strong> Często utrzymuje się, gdy niemowlęta lub dzieci nie uczą się uspokajania lub mają niespójne lub nieodpowiednie praktyki higieny snu.</li>
<li><strong>Przebudzenie w nocy lub trudności z zasypianiem:</strong> Często występuje w wyniku bodźców zewnętrznych, takich jak nadmierny hałas lub światło, lub bodźców wewnętrznych, takich jak głód lub lęk.</li>
<li><strong>Nadmierna senność w ciągu dnia:</strong> Jest to często spowodowane brakiem snu i jest często obserwowane u nastolatków, którzy mogą nie otrzymać odpowiedniej liczby godzin snu.</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script>
</center><p align=)
![](http://i.oldmedic.com/img/"health/136/narcolepsy.jpg"></p>Przewodnik po obrazach zaburzeń snu<p>
<a id="menu-5"></a><h2>Bezsenność u dzieci</h2>
</p>
<p>Termin bezsenność definiuje się jako mający trudności z zainicjowaniem i / lub utrzymaniem snu. Może być przejściowy, tak jak występuje po pewnym traumatycznym zdarzeniu, lub może być przewlekły. Na ogół nie jest uważany za problem, chyba że prowadzi do upośledzenia czynnościowego w ciągu dnia. U dzieci często określa się go mianem „bezsenności behawioralnej” i najczęściej wynika to z niewłaściwej higieny snu i nieumiejętności rodziców w radzeniu sobie z problemami przed snem i nocnego budzenia.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script><p>
<a id="menu-6"></a><h2>Bezdech senny u dzieci</h2>
</p>
<p>Bezdech senny jest jednym z zaburzeń oddychania związanych ze snem. Są to zaburzenia obejmujące chrapanie na jednym końcu spektrum i obturacyjny bezdech senny (OSA) na drugim końcu. Jest to niezwykle poważna patologia snu, w której dziecko będzie miało trudności z oddychaniem i prawdopodobnie przestanie oddychać z powodu powiększonych tkanek migdałków i gruczolaka, które utrudniają górne drogi oddechowe dziecka. Rodzice zgłaszają, że brzmi to tak, jakby ich dziecko dusiło się podczas snu. Często rodzice słyszą przerwy w oddychaniu, a dzieci mogą narzekać na suchość w ustach i gardle, a także wczesne poranne bóle głowy. OSA może prowadzić do trudności w nauce, niskiej wydajności akademickiej, a nawet pogorszenia objawów zespołu nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD). OSA może prowadzić do zmniejszenia ilości tlenu w mózgu i obciążenia prawej strony serca. Jeśli uważasz, że Twoje dziecko może mieć bezdech senny, powinieneś przedyskutować swoje obawy z pediatrą dziecka. Często wskazana jest ocena przez specjalistę laryngologa (uszu, nosa i gardła). Pomocne może być nagranie audio lub wideo śpiącego dziecka przed taką oceną. Zastosowanie „badania snu”, zwanego także nocną polisomnografią, jest badaniem z wyboru w celu zdiagnozowania OSA i innych zaburzeń oddychania związanych ze snem.</p>
<p align=)