Pokaz slajdów: jak twoje życie wpływa na twoją skórę

Jak dbać o swoją skórę

Twoja skóra chroni twoje ciało, ale to nie wszystko. To twarz, którą przedstawiasz światu. Kiedy jest zdrowy, jest źródłem piękna. Wybory, których dokonujesz każdego dnia - to, co jesz, gdzie idziesz, jak się czujesz - wpływa na wygląd Twojej skóry. Skorzystaj z tego wizualnego przewodnika, aby Twoja skóra była młoda, zdrowa i pozbawiona zmarszczek.

Masz jedzenie na twarzy

Chcesz dobrej skóry? Uważaj na swoją dietę. Wyższe spożycie witaminy C oraz niższe spożycie tłuszczów i węglowodanów wiąże się z lepszym wyglądem wraz z wiekiem skóry. Zmiana diety pomoże ci wyglądać. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak ryby, owoce i warzywa, wydają się pomagać chronić skórę. Niektóre badania sugerują, że aby uniknąć wyprysków, stosuj złożone węglowodany (takie jak produkty pełnoziarniste i makarony) i zdrowe białko. Nabiał może być również powiązany z zaostrzeniami trądziku.

Jedz swoje witaminy

Twój krem ​​przeciwzmarszczkowy może zawierać witaminę C lub E. Uruchom także te przeciwutleniacze od środka. Jedzenie pokarmów bogatych w te witaminy oraz selen mineralny może pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Mogą nawet pomóc odwrócić oznaki starzenia się, takie jak zmarszczki i przebarwienia skóry.

Uciec od starzenia się skóry

Ćwiczenia przynoszą korzyści każdej części ciała - w tym największemu organowi, skórze. Wypracowanie poprawia krążenie, pomagając odżywić skórę. Lepszy przepływ krwi zapewnia więcej tlenu i składników odżywczych i może pomóc skórze w wytwarzaniu kolagenu, który zapobiega powstawaniu zmarszczek. Nie przejmuj się potem - ćwiczenia nie zatykają twoich porów. Umyj twarz zaraz po treningu i unikaj ciasnych opasek na głowę, które mogą zatrzymywać pot i podrażniać skórę.

Odpręż się

Spalaj świecę na obu końcach przez kilka nocy, a zobaczysz, że odbija się w twojej twarzy: cienie pod oczami, blada skóra i opuchnięte oczy. Dostawanie 7-8 godzin na noc utrzyma ciało i skórę w najlepszej formie. Ważne jest również to, jak śpisz - oprzyj twarz na poduszce w tej samej pozycji przez lata, a dostaniesz zmarszczek tam, gdzie skóra jest dociskana do poduszki. Spanie na brzuchu pogorszy worki pod oczami. Rozwiązanie? Śpij na plecach.

Jak ciąża zmienia skórę

Rozstępy - dostają je 90% kobiet w ciąży. Mogą zanikać po dostawie. Nawilżacze mogą nieznacznie poprawić wygląd rozstępów. Pomocne mogą być również kremy na receptę witaminy A lub laseroterapia, ale nie należy ich stosować podczas ciąży. Trądzik jest kolejnym częstym problemem skórnym, spowodowanym przez dodatkowe hormony w twoim ciele. Najlepszym sposobem uniknięcia wybuchów jest mycie twarzy dwa razy dziennie i stosowanie bezolejowego kremu nawilżającego. Zapytaj swojego lekarza przed użyciem jakichkolwiek produktów przeciwtrądzikowych.

Unikanie melasmy

Niektóre kobiety rozwijają ciemne plamy - melasę - na twarzach, gdy są w ciąży lub przyjmują pigułki antykoncepcyjne. Wzrost melaniny, substancji nadającej skórze jej kolor, jest odpowiedzialny za te ciemne plamy. Melasma zwykle zanika po porodzie lub po zaprzestaniu przyjmowania pigułki. Zapobiegaj zmianom pigmentu, nosząc krem ​​przeciwsłoneczny przez cały czas i unikając słońca. Melasma może być również leczona peelingami chemicznymi lub miejscowymi zaleceniami hydrochinonu, retinoidów, kwasu azelainowego, niacynamidu, kwasu kojowego lub hydroksykwasów, które rozjaśniają plastry. Konieczne jest jednak ścisłe unikanie światła słonecznego.

Chronić skórę przed szkodliwymi promieniami

Niezależnie od tego, czy byłeś wyznawcą słońca, istnieje prawdopodobieństwo, że twoja skóra ma obrażenia słoneczne. Około 90% wszystkich uszkodzeń skóry jest spowodowanych słońcem. Wraz ze wzrostem czasu na słońcu rośnie ryzyko raka skóry. Chroń skórę, zawsze zakładając krem ​​przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania. Poszukaj produktów, które zawierają tlenek cynku, dwutlenek tytanu lub awobenzon. Najlepsze są filtry przeciwsłoneczne z SPF 30 lub wyższym. Noś czapki z szerokim rondem i długie rękawy oraz unikaj słońca od 10 rano do 2 po południu, gdy promienie są najsilniejsze.

Jak dbać o starzejącą się skórę

Z wiekiem twoja skóra się zmienia. Twoje ciało nie wytwarza tak dużej ilości kolagenu, a elastyna, która pozwala skórze powrócić na miejsce, słabnie. Nie tworzysz ani nie tracisz komórek skóry tak szybko. Aby przyspieszyć starzenie się skóry, złuszczaj ją, aby usunąć martwą skórę, używaj mydła bez suszenia i często nawilżaj. Użyj retinoidów dostępnych bez recepty, aby zmniejszyć drobne zmarszczki, lub zapytaj lekarza o wersję na receptę. Przede wszystkim trzymaj się z dala od słońca.

Czy powinieneś pić kawę czy ją nosić?

Kofeina w kawie i herbacie działa odwadniająco, więc może powodować wysuszanie skóry. Ale badanie wykazało, że po zastosowaniu miejscowym na skórę kofeina może pomóc odwrócić uszkodzenia słoneczne i zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów skóry - przynajmniej u myszy. Naukowcy próbują teraz sprawdzić, czy miejscowa kofeina chroni również ludzką skórę.

Odetnij się

Zbyt dużo alkoholu jest szkodliwe dla skóry i ciała. Alkohol jest lekiem moczopędnym; powoduje utratę wody przez ciało. To może przyczynić się do wysuszenia skóry. Rozszerza także naczynia krwionośne. Dlatego pijący często mają zaczerwienione twarze. Z czasem naczynia krwionośne mogą zostać trwale uszkodzone, przez co skóra pozostaje zaczerwieniona. Alkohol, zwłaszcza czerwone wino, może również powodować zaostrzenia trądziku różowatego.

Przestań już!

Mówiąc najprościej, palenie jest szkodliwe dla skóry: ustępuje tylko słońcu, powodując przedwczesne zmarszczki i suchość skóry. W rzeczywistości pod mikroskopem widać zmarszczki u palaczy już w wieku 20 lat. Palenie zmniejsza przepływ krwi do skóry i przyczynia się do rozpadu kolagenu. Mniej kolagenu oznacza więcej zmarszczek. I tak, wielokrotnie zaciskając usta, również sprzyja powstawaniu zmarszczek. Nie możesz odwrócić obrażeń, ale możesz zatrzymać je rzucając palenie.

Umyj dzień

Każdego dnia twoja skóra ma kontakt z zanieczyszczeniami - dymem papierosowym, spalinami samochodowymi lub smogowym powietrzem. Utrzymuj zdrową skórę, utrzymując ją w czystości. W zależności od potrzeb skóry możesz oczyścić twarz delikatnym mydłem lub myć, lub złuszczać na noc delikatnymi peelingami i tonikami, aby usunąć martwe komórki skóry, a następnie nałóż krem ​​retinoidowy i krem ​​nawilżający. (Tłusta skóra wciąż potrzebuje kremu nawilżającego; szukaj produktów bezolejowych).

Wewnątrz i na zewnątrz w zimie

Zimna pogoda i wiatr przynoszą suchą, łuszczącą się skórę i mogą pogorszyć wyprysk i trądzik różowaty. To nie tylko pogoda na zewnątrz - suche upały w pomieszczeniach są również surowe dla skóry. Walcz, używając nawilżacza w domu, pijąc dużo wody i stosując krem ​​nawilżający przez cały dzień. Pamiętaj o filtrze przeciwsłonecznym, kiedy wychodzisz.

Pielęgnacja skóry w lecie

Chcesz opalenizny? Zdobądź bezpieczny: użyj bronzera lub samoopalacza bez słońca. (Ale większość nie zawiera kremów przeciwsłonecznych, więc nie zapewniają żadnej ochrony przed słońcem.) Pamiętaj o stosowaniu wodoodpornego kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania na całej odsłoniętej skórze i nakładaj go co dwie godziny lub częściej, jeśli „ pocisz się lub byłeś w wodzie. I chyba, że ​​masz stale suchą skórę, przełącz się na bezolejowy krem ​​nawilżający, aby uniknąć wyprysków w wilgotne dni. Dobrym pomysłem jest spłukanie po wyjściu z basenu, aby pozbyć się chloru ze skóry.

Wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry w powietrzu

Nie trzeba długo czekać, aż skóra zacznie czuć się sucha i napięta dzięki niskiej wilgotności w zamkniętym powietrzu. Przygotuj plan podróży dla swojej skóry, który obejmuje wodę pitną - nie kawę ani alkohol - i nawilżanie przed, podczas i po locie. Nie noś makijażu podczas lotu, jeśli możesz mu pomóc. Przechowuj butelkę z płynem podróżnym w torbie.

Przygotuj się na zbliżenie

Hollywood tak żyje: zmiana oświetlenia może zmienić twój wygląd. Oświetlenie fluorescencyjne może sprawić, że odcień skóry będzie bardziej czerwony lub żółty, a oświetlenie żarowe zmiękczy kolory i niedoskonałości. Używaj luster z różnorodnym oświetleniem, aby zobaczyć swoją skórę i makijaż w różnych warunkach. W ten sposób nie będziesz wyglądał na przesadzonego lub ziemistego przy zmianie oświetlenia. Bardziej dramatyczne w nocy, gdy oświetlenie jest słabsze.