Infekcja zatok: zapalenie zatok dos i nie

Zrób: Idź do szkoły lub pracy

Jeśli martwisz się, że możesz rozprzestrzenić zapalenie zatok wśród kolegów z klasy lub współpracowników, oddychaj spokojnie. To nie jest zaraźliwe. Wróć do normalnych czynności, jeśli czujesz się wystarczająco dobrze.

Nie lataj, jeśli możesz tego uniknąć

Jeśli zrobisz to, gdy masz zapalenie zatok, zwiększysz swoje szanse na ból ucha i inne powikłania. Ale jeśli naprawdę potrzebujesz lotu, ziewaj i połykaj, gdy samolot jest w drodze po starcie lub z powrotem z powrotem przed lądowaniem. Pomoże to utrzymać rurki od gardła do uszu w czystości. Możesz także spróbować: uszczypnij nozdrza, zamknij usta i delikatnie dmuchnij nosem.

Zrób: Ostrożnie wybieraj leki OTC

Czy boli cię głowa i twarz? Acetaminofen lub ibuprofen mogą to poprawić. Odkurczowe spraye do nosa mogą otworzyć zatkany nos, ale nie używaj ich dłużej niż przez kilka dni. Z czasem mogą pogorszyć objawy.

Zrób: Pozostań uwodniony

Pij dużo płynów podczas zapalenia zatok. Coś ciepłego jak herbata ziołowa może trafić w to miejsce. Badania pokazują, że parujący kubek to nie tylko komfort psychiczny. Gorące płyny mogą pomóc rozbić ten zatkany nos.

Nie pij alkoholu

Potrzebujesz dużej ilości płynów, ale unikaj koktajli, wina i piwa. Chociaż alkohol jest płynem, powoduje odwodnienie. Może również powodować puchnięcie zatok i błony śluzowej nosa, co pogarsza objawy.

Wykonaj: Użyj ciepłych kompresów

Wilgotne ciepło może zmniejszyć ciśnienie w zatokach, otworzyć zatkane kanały w nosie i złagodzić ból. Przyłóż mokry ręcznik do twarzy lub wdychaj parę przez szmatkę. Gorący prysznic pomoże rozluźnić śluz.

Wykonaj: Użyj nawilżacza

Chłodna mgła może sprawić, że będziesz mniej duszny, ale upewnij się, że woda jest czysta. Opróżniaj zbiornik codziennie i myj go przed ponownym napełnieniem. Raz w tygodniu musisz wyczyścić go rozcieńczonym wybielaczem lub octem, aby chronić pleśń i bakterie.

Nie spiesz się z powrotem do basenu

Wyniki badań są mieszane, ale wydaje się, że chlor w basenach może podrażniać kanały nosa. Jeśli czujesz się wystarczająco dobrze, aby ćwiczyć i chcesz pływać, użyj klipsów na nos.

Zrób: Opłucz zatoki

Fantazyjna nazwa tego to „płukanie nosa”. Czyścisz wnętrze nosa sterylnym roztworem. Możesz znaleźć butelki ścisłe sprzedawane specjalnie do tego celu lub użyć dzbanka neti. Upewnij się, że używasz wody destylowanej lub sterylnej lub przegotowanej po ostygnięciu.

Nie wdychaj drażniących rzeczy

Twoim celem jest uspokojenie zatok, a nie rozpalenie ich. Unikaj więc miejsc z dymem papierosowym i pozostań w pomieszczeniu, gdy poziom zanieczyszczenia powietrza jest wysoki. Jeśli jesteś palaczem, przestań. Twój zwyczaj palenia tytoniu zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia kolejnej rundy zapalenia zatok.

Zrób: Rozpracuj mądrze

Ćwiczenie jest w porządku, jeśli masz na to ochotę, ale zachowaj dodatkowe środki ostrożności. Zapalenie zatok może powodować zawroty głowy i problemy z koordynacją, więc nie podnoś ciężarów, dopóki objawy się nie poprawią. Jeśli poczujesz ucisk w klatce piersiowej, usiądź, aż poczujesz się lepiej. Gdy masz problemy z oddychaniem, może to przeciążyć twoje serce.