Związek między ADHD a lękiem

Związek między ADHD a lękiem

Jeśli zdiagnozowano Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) może również mieć inne zaburzenie zdrowia psychicznego Czasami objawy innych chorób mogą być maskowane przez objawy ADHD Szacuje się, że ponad 60% osób z ADHD ma współwystępujący lub współwystępujący stan.

Lęk jest jednym z objawów, który często występuje u osób z ADHD Około 50 procent dorosłych i do 30 procent dzieci z ADHD ma również zaburzenie lękowe. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o związku między tymi dwoma stanami.

Objawy ADHD a lęk

Jeśli masz ADHD, może być trudno rozpoznać objawy lęku. ADHD to ongo warunek, który często zaczyna się w dzieciństwie i może trwać do dorosłości. Może wpływać na twoją zdolność koncentracji i może skutkować problemami behawioralnymi, takimi jak:

nadpobudliwość

• brak uwagi
• brak kontroli impulsu
• drżenie i kłopot z siedzeniem
• trudności w organizowaniu i kończeniu zadania

Zaburzenie lękowe to coś więcej niż tylko czasami niepokój. To poważna i długotrwała choroba psychiczna. Może sprawić, że poczujesz się zmartwiony, niespokojny i nadmiernie przerażony w łagodnych lub regularnych sytuacjach.

Jeśli masz zaburzenie lękowe, twoje objawy mogą być tak poważne, że wpływają one na twoją zdolność do pracy, nauki, czerpania radości z relacji lub wykonywania codziennych czynności.

Objawy ADHD różnią się nieco od objawów lęku. Objawy ADHD dotyczą przede wszystkim problemów z koncentracją i koncentracją. Z kolei objawy lękowe wiążą się z nerwowością i lękiem.

Objawy ADHD

	Objawy lękowe	trudności z koncentracją lub zwrócenie uwagi
✓	✓	problemy z wykonaniem zadań
✓	zapomnienie
✓	niemożność zrelaksowania się lub uczucie niepokoju
✓	✓	trudności ze słuchaniem i wykonywaniem instrukcji
✓	niemożność skupienia się przez długi czas
✓	chroniczne uczucie zmartwienia lub nerwowości < ✓
strach bez oczywistej przyczyny	✓
drażliwość	✓
kłopot z zasypianiem lub bezsennością	✓
bóle i bóle brzucha	✓
strach przed próbami nowe rzeczy	✓
Chociaż każdy warunek ma unikalne symptomy, czasami te dwa warunki odzwierciedlają się nawzajem. Może to utrudnić stwierdzenie, czy masz ADHD, niepokój, czy jedno i drugie.	Jak odróżnić?

Chociaż konieczna jest profesjonalna ocena, członkowie rodziny mogą być w stanie odróżnić ADHD od niepokoju. Kluczem jest obserwowanie, jak objawy pojawiają się w czasie.

Jeśli odczuwasz lęk, możesz nie być w stanie skoncentrować się w sytuacjach, w których czujesz niepokój.Z drugiej strony, jeśli masz ADHD, będziesz miał trudności z koncentracją przez większość czasu, w każdej sytuacji.

Jeśli masz zarówno ADHD, jak i lęk, objawy obu stanów mogą wydawać się bardziej ekstremalne. Na przykład lęk może utrudnić komuś z ADHD zwracanie uwagi i wykonywanie zadań.

Badanie Zrozumienie współchorobowości

Nie jest jasne, dlaczego istnieje związek między ADHD i lękiem, a lekarze nie w pełni rozumieją, co powoduje którykolwiek stan. Genetyka może być odpowiedzialna za oba stany i może również powodować współwystępowanie. Naukowcy zaobserwowali również kilka innych stanów, które są często obserwowane wraz z ADHD, w tym:

lęku

depresji

• autyzmu
• zaburzeń snu
• dysleksji
• uzależnienia
• choroby afektywnej dwubiegunowej
• Możliwe przyczyny ADHD to genetyka, toksyny środowiskowe lub przedwczesne porody. Możliwe, że przyczyny te mogą również przyczynić się do lęku.
• Dowiedz się więcej: Czy genomia ADHD jest genetyczna? "

Leczenie Leczenie

Leczenie ADHD i lęku jednocześnie może być trudne, ponieważ niektóre leki przeciw ADHD mogą zaostrzyć objawy lękowe, ale oba te stany muszą być leczone. skoncentruj się najpierw na tym, że jest to najbardziej szkodliwe dla twojej jakości życia, mogą także dostarczyć sugestie dotyczące sposobów radzenia sobie z innym stanem.

Zabiegi, które twój lekarz może zalecać dla ADHD i lęku obejmują:

poznawcze i behawioralne terapia

techniki relaksacyjne

• medytacja
• lek na receptę
• Ważne jest, aby być prawdziwym i otwartym z lekarzem na temat objawów. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli podejrzewasz, że jednocześnie doświadczasz dwóch stanów. chcesz wiedzieć, czy leczenie powoduje pogorszenie jednego lub obu schorzeń.To pomoże im dostosować leczenie.
• OutlookOutlook

Jeśli masz ADHD, ważne jest, aby powiedzieć lekarzowi o wszystkich nasze objawy, nawet jeśli uważasz, że nie są ze sobą powiązane. Możliwe, że możesz mieć dodatkowy stan, taki jak lęk. Powinieneś również poinformować lekarza o nowych objawach, ponieważ z biegiem czasu możesz rozwinąć lęk lub inny stan.

Po tym, jak twój lekarz zdiagnozuje zarówno ADHD, jak i lęk, będziesz mógł rozpocząć leczenie dla obu schorzeń.

Dowiedz się więcej: 11 najlepszych blogów ADHD "

Wskazówki Poradzenie sobie z lękiem

Zaburzenie lękowe to stan psychiczny, który musi być leczony przez specjalistę zdrowia psychicznego. Jednak są rzeczy, które możesz zrobić, aby spróbować Aby zmniejszyć objawy

Dowiedz się wyzwalaczy

U niektórych osób lęk może być wywołany przez określone zdarzenia, takie jak publiczne mówienie lub dzwonienie do kogoś przez telefon Po zidentyfikowaniu wyzwalaczy, poproś lekarza, aby pomóż znaleźć sposoby radzenia sobie z niepokojem w takich sytuacjach. Na przykład, przygotowywanie notatek i ćwiczenie prezentacji może pomóc ci odczuwać mniej lęku podczas mówienia przed innymi.

Spędzaj od siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy

Zmęczenie może wywoływać niepokój lub zwiększać ryzyko niepokoju.Staraj się spać przez siedem do ośmiu godzin każdej nocy. Jeśli nie możesz zasnąć, spróbuj medytować lub weź ciepłą kąpiel przed snem, aby uspokoić umysł. Planuj także iść spać i obudzić się o tej samej porze każdego dnia. Ustalenie harmonogramu snu może być skutecznym sposobem na wytrenowanie ciała do snu, gdy nadejdzie pora na spanie.

Jeśli nadal będziesz mieć problemy z zasypianiem lub zasypianiem, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli zażywasz leki na swój niepokój lub ADHD, może to zakłócać twój sen. Może być również konieczne tymczasowe skorzystanie z pomocy w czasie snu. Nie rozpoczynaj przyjmowania żadnych dodatkowych leków bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Niektóre leki mogą pogorszyć objawy lękowe lub objawy ADHD.

Utwórz harmonogram

Jeśli masz ADHD, może być ci trudno wykonać zadania. Może to sprawić, że niektórzy ludzie poczują się gorzej. Aby tego uniknąć, utwórz terminarz i trzymaj się go. Oczekuj, że każda aktywność potrwa dłużej niż myślisz. Nie chcesz ustawiać nierealistycznych celów dla siebie, ponieważ może to zwiększyć lęk.

Prowadź dziennik

Pisanie w dzienniku może pomóc ci oczyścić umysł. Nie ma złego sposobu na prowadzenie dziennika. Jest przeznaczony tylko dla ciebie, więc powinieneś czuć się komfortowo spisując wszystko, co masz na myśli. Pisanie w czasopiśmie może również pomóc ci wskazać rzeczy, które chcesz omówić z lekarzem lub terapeutą.

Ćwicz regularnie

Ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć lęk. W przeglądzie badań naukowcy stwierdzili, że ćwiczenia zmniejszają niepokój w wielu różnych badaniach. Konieczne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć, w jaki sposób ćwiczenia wpływają na lęk. Celuj w 30 minut ćwiczeń dziennie. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zacznij od małych ćwiczeń i idź na dłuższe, bardziej intensywne treningi.

Bądź cierpliwy

Leczenie lęku może zająć trochę czasu i może będziesz potrzebował wypróbować kilka terapii przed znalezieniem tego, który pracuje dla ciebie. Bądź cierpliwy u swojego lekarza i, co najważniejsze, ze sobą.