Moje porady dotyczące randek z lękiem społecznym

" Cóż, to jest niezręczne. "

To były magiczne słowa, które wypowiedziałem mojemu teraz-mężowi Danowi, kiedy się poznaliśmy. Nie pomogło mi to, że początkowo przytulał się do mnie, podczas gdy ja jestem zdecydowanie osobą uścisk dłoni, ale zdecydowanie zszokowałem go moim wstępnym oświadczeniem.

Społeczny lęk może sprawić, że randki będą trudne … lub, jeśli jestem całkowicie Szczerze mówiąc, to jest koszmar, bo jako ktoś, kto nienawidzi wywiadów, mój występ na randce nigdy nie byłby świetny, w końcu pierwsza randka to po prostu bardzo osobista rozmowa o pracę - z wyjątkiem koktajli (jeśli masz szczęście ).

Na przykład, niektórzy z moich najbliższych przyjaciół uważali mnie za królową lodową, kiedy się poznaliśmy. Jeśli naprawdę lubię osobę - w romantyczny sposób lub nie - wydają się być na uboczu i unikają kontaktu wzrokowego. Wydaje mi się, że jestem znudzony lub niezainteresowany, ale w rzeczywistości mam tylko niepokojący epizod. Strach przed powiedzeniem "niewłaściwej rzeczy" lub nadejściem jak przegrany jest pochłaniający wszystko.

Ale wracając do mojej pierwszej randki z moim mężem: dotarłem na stację co najmniej 10 minut wcześniej, pociłem się i zastanawiałem, czy powinienem się stamtąd wydostać, zanim zrobię z siebie głupka.

Ale już niedługo siedziałem w barze z nim, moja temperatura była wysoka. Nie mogłem zdjąć swetra, ponieważ tak się spociłem - nikt nie chce widzieć potu! Ręce mi się trzęsły, więc nie mogłem sięgnąć po mój kieliszek wina, na wypadek gdyby zauważył.

Dan: "Powiedz mi więcej o tym, co robisz. "

Ja (wewnętrznie): " Przestań patrzeć na mnie, muszę wypić łyk mojego wina. "

Ja (zewnętrznie): "Och, pracuję tylko przy publikowaniu. Co robisz? "

Dan: " Tak, ale co robisz w publikowaniu? "

Ja (wewnętrznie): " [Bleep] "

Ja (zewnętrznie): " Nic wielkiego, hahaha! "

W tym momencie pochylił się, aby związać swoją sznurowadło, w tym czasie dosłownie spuściłem połowę mojej szklanki, co odebrało mi nerwy, nie najlepsze rozwiązanie, ale co możesz zrobić, na szczęście okazało się, że polubiłem mnie za to kim jestem. niepokój (gdy jest zamknięty w hotelowej łazience na wakacjach … długa historia). Reszta to historia.

Moje doświadczenia dały mi wiele wglądu w to, które strategie pomagają - i które strategie zdecydowanie nie pomagają - jeśli chodzi o znalezienie punktu spotkania pomiędzy aktywnym życiem randkowym a życiem z lękiem społecznym Mam nadzieję, że poniższe wskazówki mogą być pomocne!

1. Bądź uczciwy

Nie chcę przyznać, że masz lęk społeczny, gdy tylko Spotkam się, mam na myśli uczciwość w miejscu, w którym będziesz najbardziej wygodnie. Na przykład, jeśli sugerują kręgle, posiłek w restauracji lub coś innego, co Cię denerwuje , a następnie powiedz to. Lęk społeczny jest wystarczająco trudny, bez poczucia dyskomfortu w otoczeniu.Nie musisz wdawać się w zbyt wiele szczegółów. Po prostu powiedz coś w rodzaju: "Właściwie to nie jestem fanem tego" lub "Wolę robić [X], jeśli to w porządku. "

2. Ćwiczyć!

Jedną z największych zalet aplikacji do randek jest to, że dają możliwość poznania wielu nowych osób. Jeśli uważasz, że scena randkowa jest nerwowa, dlaczego nie zbudujesz swojej pewności, przechodząc do kilku terminów treningowych?

3. Zawiadom przyjaciela przed zachętą

Zazwyczaj mówię coś w stylu: "Jestem przerażony … proszę, powiedz mi, jaki jestem niesamowity! "

4. Przybądź trochę wcześniej

Bycie w miejscu przed datą może dać ci czas na aklimatyzację i wygodę. Ale nie przybywaj wcześniej niż 10 minut wcześniej!

5. Zapamiętaj swoją CBT

Wykonaj "terapię poznawczo-behawioralną" (CBT) "Pamiętnik myśli", aby rzucić wyzwanie negatywnym myślom.

6. Graj bezpiecznie

Pierwsza randka to zdecydowanie nie czas na wypróbowanie nowej fryzury lub makijażu. Sama możliwość, że wszystko pójdzie nie tak, wystarczy do poziomu stresu. Po prostu to proste. Wybierz coś, co sprawia, że ​​czujesz się komfortowo, ale pewnie.

Pójście na randkę, kiedy lęk społeczny może wydawać się zniechęcający, ale twój niepokój nie musi powstrzymywać cię od życia. Wykonanie kilku zdrowych kroków może zmienić świat!

Claire Eastham jest blogerką i najlepiej sprzedającym się autorem "We're All Mad Here. "Możesz połączyć się z nią na swojej stronie lub tweetować ją @ClaireyLove .