Pokaz slajdów: 20 rzeczy, których możesz nauczyć się od swoich zwierząt

Zapomnij o wielozadaniowości

Kiedy psy mają pracę do wykonania, poświęcają jej swoją niepodzielną uwagę. Okazuje się, że ludzie prawdopodobnie powinni zrobić to samo. Badacze ze Stanford odkryli, że uwaga i pamięć cierpią tych, którzy żonglują pracą, pocztą elektroniczną i surfowaniem po Internecie, w porównaniu do tych, którzy koncentrują się na jednym zadaniu na raz. Inne badania sugerują, że pracownicy faktycznie tracą czas na wielozadaniowość.

Napij się

Nie złapiesz swojego zwierzaka idącego od świtu do zmierzchu bez przymknięcia oka. Istnieją dobre dowody, że ludzie również mogą skorzystać z catnaps. Badanie z udziałem około 24 000 osób wskazuje, że regularne drzemki są o 37% mniej podatne na śmierć z powodu chorób serca niż osoby, które drzemią tylko sporadycznie. Krótkie drzemki mogą również poprawić czujność i wydajność pracy.

Spaceruj codziennie

Bez względu na to, czy masz cztery nogi, czy dwie, chodzenie jest jednym z najbezpieczniejszych i najłatwiejszych sposobów na spalanie kalorii i poprawę zdrowia serca. Regularne spacery mogą również pomóc:

• Walcz z depresją
• Schudnąć
• Zmniejsz ryzyko cukrzycy typu 2
• Zmniejsz ryzyko raka piersi i jelita grubego
• Utrzymuj mocne kości
• Zachowaj ostrożność

Kultywuj przyjaźnie

Ludzie są zwierzętami społecznymi, a przyjaźnie przynoszą wymierne korzyści zdrowotne. Badacze w Australii obserwowali 1500 starszych osób przez 10 lat. Ci z największą liczbą przyjaciół mieli 22% szans na przeżycie dłużej niż ci z najmniejszymi przyjaciółmi.

Żyj chwilą

Życie chwilą może być jedną z najważniejszych lekcji, których możemy nauczyć się od naszych zwierząt. W badaniu zatytułowanym „Wędrujący umysł jest nieszczęśliwym umysłem” psychologowie z Harvardu stwierdzili, że ludzie są najszczęśliwsi podczas wykonywania czynności, które utrzymują koncentrację umysłu, takich jak seks lub ćwiczenia. Planowanie, wspominanie lub myślenie o czymkolwiek innym niż bieżąca działalność może podważyć szczęście.

Nie trzymaj urazy

Częścią życia w tej chwili jest dawanie przeszłości. Puść stare urazy, a będziesz dosłownie łatwiej oddychać. Chroniczny gniew związany jest ze spadkiem czynności płuc, a wybaczenie przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi i zmniejszenia lęku. Ludzie, którzy wybaczają, mają również większą samoocenę.

Machać

OK, więc może nie masz ogona. Ale możesz się uśmiechnąć lub postawić sprężynę na swoim kroku, gdy czujesz się wdzięczny. Naukowcy odkryli silny związek między wdzięcznością a ogólnym samopoczuciem. W jednym z badań ludzie, którzy prowadzili dzienniki wdzięczności, mieli lepsze postawy, ćwiczyli więcej i mieli mniej dolegliwości fizycznych.

Zachowaj ciekawość

Według popularnego powiedzenia ciekawość może być niebezpieczna dla zdrowia kota. Ale nie w przypadku ludzi. Naukowcy odkryli, że ludzie bardziej ciekawi mają zwykle większe poczucie sensu w życiu. Inne badania łączyły ciekawość z dobrostanem psychicznym oraz poszerzaniem wiedzy i umiejętności.

Być głupim

Pobłażanie odrobinie głupoty może mieć poważne korzyści zdrowotne. Kardiolodzy z University of Maryland Medical Center znaleźli silniejsze poczucie humoru u osób o zdrowych sercach niż u osób, które doznały zawału serca. Wnioskują, że „śmiech jest najlepszym lekarstwem” - zwłaszcza jeśli chodzi o ochronę serca.

Zyskaj rub

Siła dotyku nie jest czym powąchać. Touch Research Institute na University of Miami Miller School of Medicine odkrył, że masaż może złagodzić ból, pobudzić układ odpornościowy i pomóc w radzeniu sobie z chorobami przewlekłymi, takimi jak astma i cukrzyca. Dotyk ukochanej osoby może być jeszcze silniejszy. W jednym z badań zamężne kobiety odczuwały mniejszy lęk przed porażeniem prądem, gdy trzymały się za ręce męża.

Pij wodę, gdy jesteś spragniony

Psy nie piją napojów sportowych, gdy ciężko się bawią - a większość ludzi też nie musi. Podczas typowego treningu woda pitna jest najlepszym sposobem na utrzymanie nawodnienia. Woda dostarcza mięśniom i tkankom krytycznego płynu bez zwiększania liczby kalorii. Pij więcej niż zwykle w upalne dni lub gdy dużo się pocisz.

Jeść rybę

Większość kotów zamieniałaby krokiet na puszkę tuńczyka każdego dnia. Na szczęście możesz zdecydować, aby ryby stały się regularną częścią diety. Łosoś, tuńczyk, pstrąg i inne tłuste ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, co może zmniejszać ryzyko chorób serca, nadciśnienia i zapalenia stawów. Ponadto naukowcy z Rush University odkryli, że ludzie, którzy jedzą ryby co najmniej raz w tygodniu, są o 60% mniej narażeni na rozwój choroby Alzheimera.

Jeśli kogoś kochasz, pokaż to

Psy nie są trudne do zdobycia - kiedy cię kochają, pokazują ci. To dobre podejście dla osób, które chcą wzmocnić swoje relacje. Badanie opublikowane w czasopiśmie Personal Relationships sugeruje, że małe, przemyślane gesty mogą mieć duży wpływ na to, jak czują się połączone i zadowolone pary.

Grać

Goofing jest nie tylko dla dzieci i kociąt. W swojej książce Play, Stuart Brown, MD, pisze, że zabawa jest podstawową ludzką potrzebą wraz ze snem i jedzeniem. Zabawa zwiększa inteligencję, kreatywność, rozwiązywanie problemów i umiejętności społeczne. Więc weź wskazówkę od swojego zwierzaka i poświęć się czynnościom, które nie mają innego celu niż czysta zabawa.

Ciesz się świetną przyrodą

Wędrówka po lesie może być psim pomysłem na szczęście, ale ma wiele zalet dla ludzkiego umysłu i ciała. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może poprawić kondycję, zwiększyć poziom witaminy D i zmniejszyć stres. U dzieci zabawa w naturalnych warunkach jest również powiązana z lepszym widzeniem na odległość, zmniejszeniem objawów ADHD i lepszą wydajnością w szkole.

Znajdź czas na oczyszczenie

Oprócz oczywistych korzyści zdrowotnych płynących z kąpieli i mycia zębów, pielęgnacja może mieć wiele pozytywnych skutków dla twojego życia. Dobra higiena osobista jest niezbędna do samooceny. Schludny wygląd może również pomóc w znalezieniu i utrzymaniu pracy.

Uważaj na mowę ciała

Psy są doskonałe w czytaniu sobie nawzajem z języka ciała. Ludzie, nie tak bardzo. Podczas gdy większość z nas ujawnia nasze emocje poprzez postawę, wzorce mowy i kontakt wzrokowy, inni zazwyczaj nie są zbyt dobrzy w czytaniu tych wskazówek. Ludzie stają się lepsi w dekodowaniu mowy ciała, gdy się starzeją.

Często

Rozciąganie sprawi, że będziesz bardziej elastyczny, ale korzyści na tym się nie kończą. W 10-tygodniowym badaniu ochotnicy, którzy nie wykonywali ćwiczeń innych niż rozciąganie, doświadczyli zaskakujących zmian fizycznych. Oprócz poprawy elastyczności, zwiększyli siłę mięśni, moc i wytrzymałość. Chociaż badanie było niewielkie, wyniki sugerują, że rozciąganie może być dobrą alternatywą dla osób, które mają schorzenie wykluczające tradycyjny trening siłowy.

Szukajcie cienia

Kiedy jesteś w parku, a twój kundel jest gotowy na przerwę, prawdopodobnie znajdzie przyjemne zacienione miejsce na relaks. Dermatolodzy zalecają stosowanie się do nich, szczególnie między godziną 10 rano a 16 po południu. W tym czasie możesz pochłonąć najwięcej promieni UV, szczególnie późną wiosną i wczesnym latem. Podczas gdy jesteś osłonięty w cieniu, dobrym pomysłem jest stosowanie kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania na odsłoniętej skórze.

Trzymaj się harmonogramu

Zwierzęta lubią konsekwencję rutyny - nie mogą powiedzieć soboty od poniedziałku. To samo dotyczy zegara ludzkiego ciała. Ludzie śpią lepiej, gdy kładą się spać i wstawają codziennie o tej samej porze, nawet w weekendy. Przestrzeganie spójnego harmonogramu kąpieli, ubierania się i jedzenia może również poprawić jakość snu.