Jadłem ten posiłek codziennie teraz mam zdrowe jelita i poprawiłem samopoczucie psychofizyczne Anali
Spisu treści:
Twoje ciało zawiera około 39 trylionów bakterii, z których większość żyje w jelitach.Możesz słyszeć o tych określanych jako mikroflora jelit.
Twoja mikroflora jelitowa odgrywa ogromną rolę w regulowaniu funkcjonowania organizmu, jego samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia, a także stanowi około 70% twojego układu odpornościowego.
Dogoniliśmy dr Robynne Chutkan, autora "Gutbliss" aby dowiedzieć się, co ona zaleca, aby upewnić się, że twoje zdrowie jelit jest w szczytowej formie.
Zdrowe odżywianie zdrowych jelit Dr Chutkan
1. Pył psyllium plewy < Masz zaparcia lub wzdęcia (lub obie!)? Łuska psyllium może być pomocna w poruszaniu i zmniejszaniu wzdęć, działa jak miotła, zamiatanie gruzu w jelitach i promuje reklamy azylować detoks. Jeśli nigdy tego nie spróbowałeś, zacznij powoli, zaczynając od 1 łyżeczki do herbaty w ciągu pierwszych dwóch tygodni i zwiększając stopniowo co tydzień o 1 łyżeczkę do ustąpienia objawów.
Jeden zielony smoothie (ciężki na zieleni, światło na owocach!) Może zapewnić połowę dziennego spożycia warzyw … i smakuje niesamowicie, gdy jest zmieszany w blenderze o wysokiej mocy jak Vitamix. Na dobry początek sprawdź przepis na zielony smoothie dr Chutkan.
Oferując lokalne produkty organiczne, pomoc CSA promuje wzrost i różnorodność bakterii jelitowych, zapewniając bogate w składniki odżywcze i bogate w składniki odżywcze. Znajdź CSA w swojej społeczności w LocalHarvest.
Umieszczenie ciała w prawidłowej pozycji anatomicznej w celu pełnej ewakuacji za pomocą Squatty Potty może być Twoją odpowiedzią na osiągnięcie nirwany na stołku. Podnoszenie stóp na stołku podczas ruchu jelitowego rozluźnia mięśnie w rejonie łonowym i odbytniczym i rozluźnia okrężnicę. Pozwala to na bardziej kompletną ewakuację.
Formowana z popiołu wulkanicznego glina bentonitowa zmieszana z wodą służy zarówno jako środek detoksykujący (glina działa jak magnes i przyciąga niepożądane toksyny w organizmie), jak i naturalny środek przeczyszczający. To sprawia, że jest to skuteczne rozwiązanie w przypadku biegunki.
Włókno akacjowe to włókno dietetyczne wytwarzane z gumy drzewa akacjowego. Pomaga regulować ruchliwość w przewodzie żołądkowo-jelitowym i łagodzić objawy IBS, w tym zaparcia, biegunkę i wzdęcia.
Efekt prebiotyczny akacji wspomaga wzrost pożytecznych bakterii jelitowych, aby pomóc Ci wyhodować dobry ogród jelitowy. Rozpuszcza się całkowicie w niewielkiej ilości wody lub napoju. A najlepsze jest to, że jest bez smaku, bez zapachu i bezziarniste!
Umożliwienie czytelnikom przejęcia kontroli nad ich stanem trawiennym, książka dr Robynne'a Chutkana "
Gutbliss " jest nieocenionym zasobem zdrowia jelita i ustanawia 10-dniowy plan, aby zakazać nadmiarów, opróżniania toksyn i zrzutu twój bagaż trawienny!
Alergia Alergie: Nasze ulubione książki dla dzieci
Dzieci, które mają alergie pokarmowe, poruszają się po trudnej ścieżce. Książki te mogą pomóc im pokazać, że nie są sami.
Brokuły: nasze ulubione przepisy
Brokuły zawierają składniki odżywcze, ale możesz zrobić z nimi więcej niż gotować. To są nasze ulubione przepisy.
Marchewki: nasze ulubione przepisy
Od zup do płatków owsianych, oto niektóre z najbardziej odważnych zdrowych przepisów na marchewki sieć.
