Nawadnianie nosa: naturalna ulga w przeziębieniach i objawach alergii

Jak to działa

Masz zatkany nos od alergii lub przeziębienia? Pomóc może irygacja nosa. Wlewasz roztwór słonej wody (roztwór soli) do jednego otworu nosowego. Gdy przepływa przez jamę nosową do drugiego nozdrza, zmywa śluz i alergeny.

1. Zdecyduj, czego będziesz używać

Do irygacji nosa potrzebujesz pojemnika i roztworu soli fizjologicznej. Możesz kupić wstępnie napełnione pojemniki lub użyć strzykawki z bulwą lub dzbanka neti. Wszystkie są dostępne w drogeriach.

2. Wymieszaj roztwór soli fizjologicznej

Jeśli wybierzesz napełnioną butelkę, pomiń ten krok. W przeciwnym razie możesz kupić proszek roztworu soli fizjologicznej i postępować zgodnie ze wskazówkami na etykiecie lub zrobić własny. Zacznij od 1-2 szklanek ciepłej wody destylowanej, sterylnej lub gotowanej, aby zapobiec infekcji. Dodaj 1/4 do 1/2 łyżeczki nie jodowanej soli i szczyptę sody oczyszczonej.

3. Ustaw się na pozycji

Jeśli używasz ściśniętej butelki, dzbanka neti lub strzykawki, pochyl się do przodu nad zlewem pod kątem około 45 stopni. Przechyl głowę, aby jedno nozdrze było skierowane w dół w kierunku zlewu. Nie odchylaj głowy do tyłu.

4. Wlej roztwór soli fizjologicznej

Umieść dziobek dzbanka neti lub końcówkę strzykawki lub ściśnij butelkę bezpośrednio w nosie. Końcówka nie powinna przekraczać szerokości palca. Utrzymując usta otwarte, ściśnij strzykawkę lub butelkę lub przechyl garnek, aby wlać wodę do nozdrza. Pamiętaj, aby oddychać przez usta, a nie przez nos.

5. Niech odpłynie

Woda morska przepłynie przez kanały nosowe i wypłynie z drugiego nozdrza i być może z ust. Powinieneś to wypluć i nie połykać. Ale jeśli ktoś wpadnie ci do gardła, to cię nie skrzywdzi.

6. Oczyść nos i powtórz

Delikatnie wydmuchaj nos, aby usunąć pozostały roztwór. Powtórz procedurę z drugim nozdrzem. Kiedy skończysz, wyrzuć resztki roztworu i dokładnie wyczyść używane przedmioty. Niech wyschną na powietrzu. Przechowuj je w czystym, suchym miejscu.

Co jeśli to kłuje lub płonie?

Używaj mniej soli w roztworze soli. I upewnij się, że woda jest letnia, nie gorąca ani zimna.

Jak szybko to działa?

Możesz zobaczyć wyniki już po jednym lub dwóch razy. Korzyści rosną wraz z postępem. Jedno z badań wykazało, że na dłuższą metę irygacja nosa pomogła ludziom poczuć kontrolę nad objawami zatok i poprawiła ich jakość życia.

Jak często używasz płynów do nosa?

Używanie roztworu soli fizjologicznej tylko raz dziennie może pomóc w tworzeniu cienkiego śluzu, ograniczeniu kroplówki nosa i oczyszczeniu bakterii z dróg nosowych. Może także zmyć wdychane alergeny. Po ustąpieniu objawów niektórzy uważają, że trzy razy w tygodniu wystarczy, aby nie wystąpiły u nich objawy.

Czy to jest właśnie dla Ciebie?

Nawadnianie może przynieść korzyści osobom z problemami z zatokami, alergiami nosowymi, przeziębieniami, a nawet objawami grypy. Może pomóc zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Niektóre osoby używają go codziennie, aby pozostać bezobjawowe. Nie powinieneś go jednak używać, jeśli masz infekcję ucha lub nozdrza, które jest zatkane i trudno oddychać.

Jak zatkane zatoki

Może się to zdarzyć, jeśli podszewka zatok i przejścia między nimi staną się zaognione. Może to powodować na przykład alergia lub przeziębienie. Zapalenie puchnie i blokuje odpływ zatok. Bakterie mogą się gromadzić, co prowadzi do infekcji zatok. To powoduje więcej stanów zapalnych, obrzęków, duszności i bólu.

Dlaczego irygacja nosa pomaga

Roztwór soli fizjologicznej wypłukuje kanały nosowe. Woda morska przywraca również wilgoć i łagodzi stany zapalne błon śluzowych wyściełających zatoki. Małe włoskowate „rzęski” w tych błonach przenoszą bakterie i inne śmieci do gardła, gdzie je nieszkodliwie połykasz. Przy mniejszym obrzęku łatwiej jest oddychać.

Sposoby ograniczenia alergenów

W przypadku alergii unikanie wyzwalaczy jest kluczowym sposobem na ułatwienie oddychania. Używaj klimatyzatora w domu i samochodzie w ciepłych porach roku, zmniejsz wilgotność powietrza w pomieszczeniu i zawsze uruchamiaj wentylatory wyciągowe podczas prysznica lub gotowania. Regularnie odkurzaj i używaj także materaca ochronnego i poszewek na poduszki.

Pracuj z lekarzem

Jedno z badań wykazało, że osoby z przewlekłymi problemami z zatokami, które korzystały z irygacji nosa, mogły stosować mniej leków. Zanim przestaniesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem.