6 Ukrytych nawyków Ludzie z depresją mają

Wszyscy mamy nawyki, które robimy każdego dnia, a niektóre z tych działań mają więcej sensu niż inne. Oto sześć nawyków, które robię, gdy jestem w depresji.

1. Nie chcąc wychodzić z domu

Niektórzy ludzie z depresją mogą być w domu przez kilka tygodni lub dłużej. Jest wiele powodów, w zależności od tego, kogo zapytasz. Dla niektórych jest to nienawiść do samego siebie. Dla innych, miażdżące zmęczenie. Depresja ma tę moc, by nie tylko zapanować nad wolą, ale także fizyczną zdolnością do opuszczenia domu.

Energia potrzebna do zrobienia zakupów spożywczych jest poza zasięgiem. Obawa, że ​​każda osoba, którą spotkasz, będzie cię nienawidzieć, jest prawdziwa. Ta pętla niepewności tworzy środowisko, w którym prawie niemożliwe jest wyjście z frontowych drzwi.

2. Czucie winy przez cały czas

Poczucie winy jest zupełnie normalnym uczuciem. Jeśli zrobisz coś, czego będziesz żałować, pojawi się poczucie winy. Rzecz z depresją polega na tym, że może powodować poczucie winy ponad nic lub wszystkiego .

Uczucie winy jest w rzeczywistości symptomem depresji i to jest powodem, dla którego kiedy doświadczam depresji, czuję, że biorę na siebie bolączki świata. Na przykład osoby z depresją mogą czuć się winne, że nie są w stanie pomóc ludziom, którzy są ofiarami klęski żywiołowej, a to z kolei sprawia, że ​​czują, że są bezwartościowi.

Oczywiście poczucie winy z powodu bliższych warunków w domu, takie jak poczucie winy z powodu niezgody, jest jeszcze bardziej powszechne.

3. Nie zadaje sobie trudu utrzymanie dobrej higieny

Dobra higiena powinna być dawana. Prysznic każdego dnia lub blisko niego. Myj zęby, uczesz i dbaj o swoje ciało. Ale kiedy pojawia się depresja, osoby poszkodowane mogą przestać brać prysznic - nawet przez kilka tygodni, jeśli epizod trwa tak długo. Brzmi to "grubo", ale tak właśnie robi depresja. Może sprawić, że ktoś będzie zbyt chory, by wziąć prysznic.

Czasem uderzająca woda jest fizycznie bolesna. Czasami robi się nagi ból. Idea prysznica może wywoływać poczucie bezwartościowości. Możesz nawet nie czuć się godnym bycia czystym. To samo dotyczy innych zadań, takich jak mycie zębów czy mycie twarzy.

Depresja może po prostu przekształcić akty samopomocy w ćwiczenia drenujące, do których po prostu nie mamy energii.

4. Zmuszony do codziennego drzemania

Ludzie potrzebują około ośmiu godzin snu na noc, prawda? To może być prawdą dla większości osób, ale osobom z ciężką depresją trudno jest nie spać przez cały dzień.

Często, gdy ludzie z depresją budzą się, wcale nie czują się wypoczęci. Nie mają ochoty na spanie. Nie mają energii i są nadal śpiący. Prowadzi to do drzemki po drzemce po drzemce, bez snu, który wydaje się wypoczęty.

5. Przekonanie, że wszyscy cię nienawidzą

W życiu niektórzy polubią cię, a niektórzy nie. To normalne, prawda? W zdrowym sposobie myślenia większość ludzi zaakceptuje pozytywne wyniki za pomocą negatywów. Ale depresja jest jak diabeł na twoim ramieniu, szepcząc, aż ludzie nienawidzą siebie i są przekonani, że wszyscy inni też ich nienawidzą.

Depresja wskazuje każdy malutki, postrzegany, możliwy lekki i używa tego jako "dowodu", że wszyscy cię nienawidzą. Takie postrzeganie nienawiści powoduje, że ludzie z depresją czują się jeszcze bardziej przygnębieni.

6. Nie sprzątanie domu przez kilka miesięcy

Podobnie jak zniechęcające zadanie wzięcia prysznica - odkurzanie, odkurzanie i czyszczenie może wydawać się nie na miejscu. Apatia to częste uczucie depresji. Niektórzy ludzie w depresji mogą nawet nie czuć się godni czystego środowiska życia.

Apatia może uśmierzyć nasze zmysły i usunąć zgniłe zapachy, ponieważ uważamy, że należymy do śmieci. Albo myślimy, że możemy to zrobić później, ponieważ sądzimy, że epizod depresyjny może minąć. Depresja zajmuje tak wiele naszej energii - emocjonalnej i fizycznej - że musimy wybrać, w jaki sposób z niej korzystamy, a czasami pozostawia sprzątanie u dołu listy priorytetów.

To, co ludzie z depresją mają nadzieję, że możesz zrozumieć

To nie jest najlepsze, aby mieć te cechy wspólne - ponieważ są to rzeczy, z którymi ludzie z depresją wiążą się i współczują. Miejmy nadzieję, że pomoże to innym, którzy nie wiedzą, jak to jest rozumieć, dlaczego możemy spaść z radaru lub czasami trochę zaniedbać. Codziennie walczymy z tymi uczuciami.

Czasami coś tak prostego jak płacenie rachunków może być uznane za zwycięstwo.

Natasha Tracy jest znanym mówcą i wielokrotnie nagradzanym pisarzem. Jej blog Bipolar Burble konsekwentnie umieszcza się w pierwszej dziesiątce blogów poświęconych zdrowiu online. Natasha jest także autorką z uznanym Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar na jej koncie. Uważa się ją za główną osobę wpływającą na zdrowie psychiczne. Napisała dla wielu stron, w tym HealthPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post i wielu innych.

Znajdź Natashę na Bipolar Burble , Facebook , Twitter ; , Google+, Huffington Post i jej strony Amazon.