Wypadanie włosów i menopauza

Menopauza jest naturalnym procesem biologicznym, który wszystkie kobiety doświadczają w pewnym momencie swojego życia.W tym czasie organizm przechodzi liczne zmiany fizyczne, dostosowując się do zmiennych poziomów hormonów Wiele kobiet ma nieprzyjemne objawy podczas menopauza, w tym uderzenia gorąca, huśtawki nastroju i bezsenność Utrata włosów jest kolejnym częstym zjawiskiem.

Wypadanie włosów jest bardziej subtelne u kobiet niż u mężczyzn Większość kobiet odczuwa ogólną tendencję do przerzedzania włosów, a nie zauważalne łysiny. może wystąpić z przodu, po bokach lub na czubku głowy, włosy mogą wypaść w dużych skupiskach podczas szczotkowania i prysznica.

Badania sugerują, że utrata włosów w okresie menopauzy w wyniku braku równowagi hormonalnej, w szczególności w związku ze zmniejszoną produkcją estrogenu i progesteronu. pomóc włosom rosnąć szybciej i pozostać na głowie przez dłuższy czas. Kiedy spada poziom estrogenu i progesteronu, włosy rosną wolniej i stają się znacznie cieńsze. Spadek tych hormonów powoduje również wzrost produkcji androgenów lub grupy męskich hormonów. Androgeny zmniejszają mieszki włosowe, powodując utratę włosów na głowie. Jednak w niektórych przypadkach hormony te mogą powodować wzrost włosów na twarzy. To dlatego niektóre kobiety w okresie menopauzy rozwijają "brzoskwiniową zasłonę" twarzy i małe pędy włosów na brodzie.

U kobiet przechodzących menopauzę przyczyną wypadania włosów prawie zawsze są zmiany hormonalne. Jednak istnieje wiele innych czynników, które mogą przyczynić się do utraty włosów w okresie menopauzy. Obejmują one skrajnie wysoki poziom stresu, choroby lub brak pewnych składników odżywczych. Diagnostyczne testy krwi, które mogą pomóc wykluczyć inne przyczyny utraty włosów, obejmują badania tarczycy i / lub pełną morfologię krwi.

Wypadanie włosów może wywołać u ciebie samoświadomość co do wyglądu fizycznego, ale stan nie jest trwały. Istnieją również kroki, które można podjąć w celu leczenia wypadania włosów i poprawy jakości włosów. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zachować zdrowe i mocne blokady w okresie menopauzy.

1. Zmniejsz stres

Ważne jest, aby poziom stresu był w szoku, aby zapobiec zaburzeniom równowagi hormonalnej. Zredukowana produkcja estrogenów może wpływać na chemię mózgu i powodować wahania nastroju, lęk i depresję. Jednak ćwiczenia jogi i inne metody relaksacji oddechowej są szczególnie skuteczne w zwalczaniu objawów menopauzy. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc w zmniejszeniu stresu.

2. Zajęcie

Ćwiczenie jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia. Poczujesz się silniejszy i bardziej szczęśliwy po włączeniu ćwiczeń do codziennej rutyny. Pomaga także w zapobieganiu niektórym innym objawom menopauzy, w tym huśtawkom nastroju, przyrostowi masy ciała i bezsenności. Wszystkie te czynniki są ważne dla utrzymania równowagi hormonalnej, która promuje zdrowy wzrost włosów.

Wybierz formę ćwiczeń, która Ci odpowiada. Możesz rozważyć spacer z przyjacielem, dołączenie do siłowni lub bieganie.

3. Dobrze się odżywiaj

Jedz zrównoważoną, niskotłuszczową dietę jest najlepszą bronią przed wypadaniem włosów. Upewnij się, że w każdym posiłku znajduje się wystarczająca ilość pełnych ziaren, owoców i warzyw. Ważne jest również, aby do diety stosować oleje mono-nasycone, takie jak oliwa z oliwek i olej sezamowy. Picie zielonej herbaty oraz przyjmowanie witaminy B6 i suplementów kwasu foliowego może również pomóc w odnowie włosów. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe również odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia włosów. Te kwasy tłuszczowe można znaleźć w następujących pokarmach:

łosoś

• tuńczyk
• olej lniany
• orzechy włoskie
• migdały
• 4. Wodzian, Wodzian, Wodzian

Twoje ciało musi zostać nawodnione, aby mogło prawidłowo funkcjonować. Obciążaj H2O przez cały dzień i przekazuj soki, napoje gazowane i inne napoje smakowe, które zawierają więcej cukru niż Twoje potrzeby. Ilość potrzebnej wody zależy od osoby i zależy od różnych czynników, w tym ogólnego stanu zdrowia i intensywności ćwiczeń. Zasadniczo jednak należy dążyć do posiadania ośmiu uncji szklanek wody dziennie.

5. Keep It Natural

Aby zapobiec wysuszeniu i pękaniu, najlepiej trzymać się z dala od narzędzi grzewczych, takich jak suszarki do włosów i prostownice. Rozszerzenia i inne sposoby stylizacji mogą również osłabić włosy i spowodować wczesne wypadanie włosów. Jeśli musisz farbować włosy, wybierz całkowicie naturalny kolor włosów. Sztuczne chemikalia znajdujące się w barwnikach i permach mogą zagrozić zdrowiu skóry głowy i włosów. Kiedy myjesz włosy, zawsze używaj odżywczych odżywek, aby utrzymać skórę głowy w zdrowiu i promuj zdrowy wzrost włosów.

Jeśli pływasz, upewnij się, że nosisz czepek pływacki, ponieważ chlor może przyczynić się do złamania włosów. Gdy jesteś na słońcu lub na wietrze przez dłuższy czas, ważne jest, aby nosić kapelusz, aby chronić włosy przed wysuszeniem i pęknięciem.

6. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich lekarstwach

Niektóre leki powodują działania niepożądane, takie jak utrata włosów. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli doświadczasz znacznej utraty włosów i uważasz, że twój lek może być przyczyną. Twój lekarz może być w stanie przerzucić cię na inny rodzaj leku, bez zgłaszanych skutków ubocznych. Nie przestawaj przyjmować leków, dopóki nie porozmawiasz z lekarzem, ponieważ może to być niebezpieczne dla twojego zdrowia.