Jak znaleźć zapalenie kości i stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego (OA), najczęstsza forma OA, jest stanem bolesnym i wyniszczającym. Zwykle odczuwa się go silniej po aktywności fizycznej. Objawy obejmują ból i sztywność, utratę elastyczności, uczucie, że kości w stawie zacierają się razem, oraz obrzęk i tkliwość. Ponieważ objawy OA stawu kolanowego stopniowo rosną, trudno jest żyć z ciągłym bólem z nim związanym.

Przede wszystkim należy koniecznie porozmawiać z lekarzem na temat bólu.

Zgodnie z rosnącą liczbą badań, uzyskanie wsparcia w leczeniu bólu może w znaczący sposób wpłynąć na wyniki pacjenta.

Uzyskaj wsparcie, którego potrzebujesz

Ważne jest, aby uzyskać wsparcie, którego potrzebujesz, aby poradzić sobie z bólem OA. Ilość bólu różni się w zależności od osoby. OA może być trudny do leczenia. Może to być frustrujące, ponieważ wpływa na jakość twojego życia.

Radzenie sobie z bólem i trzymanie go z daleka to pierwszy krok w kierunku zdrowienia. Możesz wzmocnić swoje nastawienie do przyjmowania bólu, próbując poniższych wskazówek. Zobacz, czy którykolwiek lub wszystkie, pracują dla Ciebie!

Nie jesteś sam

Miliony ludzi na całym świecie codziennie zajmują się OA.

Sprawdź, czy Twój lokalny szpital oferuje grupę wsparcia w zakresie leczenia bólu. Grupy wsparcia mogą być korzystne, a także stworzyć otoczenie społeczne wypełnione ludźmi, którzy rozumieją twoją sytuację. Mów o swoich uczuciach i nie obawiaj się poprosić o pomoc - umiarkowany do silnego ból, który pojawia się przez pewien czas, może wywołać depresję, ale jeśli zachowasz pozytywne nastawienie, możesz przetrwać każdą burzę.

Zachowaj dziennik

Pamiętaj, że naturalne jest odczuwanie frustracji, gdy cierpisz.

Spróbuj prowadzić dziennik zawierający dziennik ćwiczeń i miejsce do zapisywania swoich uczuć. Jeśli zdecydujesz się na jazdę na rowerze, aby wzmocnić mięśnie wokół kolana, możesz zanotować datę i godzinę jazdy, jak daleko się posuniesz i gdzie się udałeś w tym czasopiśmie. Możesz również napisać o tym, jak się czułeś, gdy się obudziłeś, o natężeniu bólu (poranki mogą być trudne dla osób z OA kolana), a także co pomogło złagodzić ból.

Badania pokazują, że pisanie o bólu i chorobie może mieć namacalny, pozytywny wpływ na leczenie.

Pomoc online

Formy internetowych mediów społecznościowych mogą również pomóc w poprawie poczucia własnej wartości i budować poczucie wspólnoty. Pomocne może być także wiele internetowych blogów pacjentów, które zajmują się tematem bólu OA. Wiedza na temat twojej kondycji i słuchania innych ludzi mówi o tym, jak radzą sobie z bólem, jest wspaniałym źródłem.

Jedną z grup wsparcia online jest wspólnota Fundacji Arthritis w Inspire.

Inne sposoby uzyskania wsparcia

Często zalecenie odchudzania jest jedną z pierwszych rzeczy na liście od lekarza. Nawet kilka funtów utraconych pomoże odciążyć staw. Ogólna utrata wagi może mieć również inne korzyści zdrowotne, takie jak obniżenie ciśnienia krwi lub leczenie innych chorób, takich jak cukrzyca. Istnieją kliniki odchudzające, które lekarz może zalecić, lub możesz skontaktować się z lokalnym szpitalem.

Grupy ćwiczeń

Dołączenie do grupy ćwiczeń może dać poczucie wspólnoty. Jeśli grupa jest tworzona przez szpital lub fizjoterapię, może zaoferować ci możliwość porozmawiania i spotkań towarzyskich z innymi ludźmi, którzy muszą radzić sobie z przewlekłym bólem.

Ćwiczenie w klasie jest świetnym sposobem na bycie społecznym. Również zajęcia takie jak joga, Tai Chi i inne mogą pomóc w elastyczności i zakresie ruchu.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy porozmawiać z lekarzem. Nie chcesz robić zbyt wiele i pogarszać problemu.

Fizjoterapia

Fizjoterapia jest powszechną formą leczenia. Dobry fizyczny terapeuta będzie z tobą współpracował, aby pomóc ci uporać się z bólem i opłatami, jakie może przejąć codzienne życie, sugerując prostą, codzienną rutynę ćwiczeń, taką jak jazda na rowerze. Po prostu wysiadając i pedałując, stopniowo zwiększając przebieg i wysokość wzgórz, można wzmocnić mięsień czworogłowy i mięśnie łydek, zmniejszając w ten sposób stres na stawach i zmniejszając ból.

Bieżące wsparcie

Nie bój się prosić o pomoc - wiele supermarketów lub spółdzielni żywieniowych ma ludzi, którzy pomagają w noszeniu artykułów spożywczych, i możesz poprosić krewnych o pomoc w domu z innymi obowiązkami. Nie jesteś sam w swojej walce z bólem OA.