Zamień 21 z cukrzycą (i ciesz się koktajlem!)

Dzisiaj przedłużamy spóźnione życzenia nasza własna Cait Patterson, która świętowała swoje długo oczekiwane 21 urodziny pod koniec zeszłego tygodnia!

Oczywiście, w tym ważnym wydarzeniu mija legalne picie alkoholu -

, które dla osób z cukrzycą może stanowić duże wyzwanie pod względem utrzymania poziomu cukru we krwi. Dowiedzieliśmy się już o takich inicjatywach jak "Picie z cukrzycą", a nasz felietonista Ask D'Mine, Wil Dubois, założył swój kapelusz "Wujka Wilka", aby powiedzieć, że picie z cukrzycą jest podobne.

Ale chcieliśmy również usłyszeć to prosto z ust konia, że ​​tak powiem: jak Cait zmierzy się ze światem pełnym alkoholu?

Specjalne dla kopalni przez Cait Patterson

Data 26 czerwca 2014 roku była dniem dla książek historycznych. Ukończyłem 21 lat, a ty pomyślałbyś, że między mną a życiem w pobliżu DC, Kongres podniósłby wiek legalnego picia. Ale nie, podtrzymywałem podekscytowanie i chciałem się zachowywać. A jeśli mi nie wierzysz, mój pierwszy trunek jako legalnego 21-latka był kawą Starbucksa.

Szczerze mówiąc, picie alkoholu nie było główną atrakcją moich 21 urodzin. Nadal jestem podekscytowany, ale bardziej o okularach do picia i kreatywnych "dorosłych" nazwach napojów, które sprawiają, że jest to bardziej zabawne. Długo czekałem, by pójść do restauracji i zamówić coś wymyślnego jak śrubokręt, rudowłosa dziwka lub irlandzka bomba samochodowa - z tego tylko powodu, że te nazwy są po prostu fajniejsze niż "woda" lub "woda". Diet Coke. "

Może dlatego, że jestem głównym lekarzem lub mam tolerancję na alkohol muchy, a może interesuje mnie unikanie glutenu w piwie i likierze słodowej … ale nie chcę spróbuj wypić roczną zawartość alkoholu w jednym siedzeniu tylko dlatego, że są to moje urodziny.

Moja trzustka też to doceniła!

Tylko patrząc na to, skąd pochodzi alkohol, nie jest niespodzianką, że cukry krwi przechodzą przez dach po tym, jak wypijesz nawet pół drinka. Piwo pochodzi z pszenicy, twardy jabłecznik pochodzi z jabłek, wódka z ziemniaków; wino to winogrona … oczywiście, to wszystko tłumaczy się jako: WYSOKA WĘGLA WSZYSTKO. Dodaj trochę soku owocowego do koktajli i pewnie pożegnałbym się z wartością poniżej 7 0 A1C.

Jeszcze więcej zabójstw: skonsultowałem się z moim dietetykiem kilka dni przed moimi urodzinami, aby uzyskać prawdziwe informacje na temat tego, jak wino i inne napoje będą pasowały do ​​mojej diety. Chciałem wiedzieć, jak dodanie do szklanki wina z kolacją wpłynie na moje spożycie kalorii i poziom cukru we krwi.

Odpowiedź brzmiała: "Cóż, przejście z picia nigdy do picia wina raz dziennie powoduje około 150 kalorii dziennie, co może dać dodatkowe 15 funtów rocznie."

Um, nie, dziękuję. Unikałem "studentów pierwszego roku 15" w college'u; Nie potrzebuję 21 funtów przez 21 lat.

Więc, moim rozwiązaniem jest znaleźć opcje napojów o mniejszej kaloryczności. Podobnie jak sumienny student, który (jak sądzę) jestem, od miesięcy prowadzę badania nad zdrowymi, niskokalorycznymi, bezglutenowymi napojami alkoholowymi. Głównym tematem jest umiar i świadomość tego, co dzieje się w pucharze. Świadomość składników - takich jak dieta czy regularny napój gazowany, całe owoce w porównaniu z niezbyt czystymi sokami - naprawdę pomaga w podejmowaniu zdrowszych wyborów.

Inną ważną rzeczą, którą sobie uświadamiam, jest to, że cenię dobre odczyty z liczników bardziej niż zabawny wieczór. Więc nie, nie będę katechetką, ale nie chcę też poziomu zawartości alkoholu we krwi tak wysokiej jak mój poziom A1C.

Jeden artykuł, który znalazłem na ten temat, to "60 Healthier Drinks for Boozing" i podaje kilka dobrych wskazówek, jak wyciąć kalorie z najpopularniejszych napojów. Pisarz Kelly Fitzpatrick oferuje wskazówki takie jak: "używaj miodu jako syropu, aby uzyskać korzyści przeciwutleniaczy" i "ogranicz się do jednego strzału (1. 5 oz) na drinka."

Najważniejsze jest to, że będę je dostosowywać koktajle i napoje, które lepiej pasują do mojej cukrzycy i celiakii. Na przykład wypiję rum i colę (zero). Jeśli chcę mieć doświadczenie w trzymaniu butelki po piwie, idę po cydr. Napoje alkoholowe będą mieszane z dietetycznymi sokami owocowymi i bezcukrowymi syropami.

Napoje przyjazne trzustce (PF), zadzwonię do nich!

Jestem podekscytowany rozpoczęciem nowego rozdziału w moim życiu … (patrz także: życie cukrzycowe). Nie, to nie było to, co sobie wyobraziłem, zanim zdiagnozowano mnie w wieku 18 lat, ale jestem zadowolony z tego, jak się sprawy potoczyły. Nowe doświadczenia (i możliwość ich zapamiętania) mogą obejmować świętowanie w lokalnej winnicy i pobieranie próbek wina. Cieszę się, że będę mógł cieszyć się długim życiem pełnym nowych rzeczy.

Jedną z najważniejszych lekcji, których nauczyłem się w moim przewlekłym stanie, jest to, że jeden dzień nie czyni ani nie łamie zdrowego życia. Mam szczęście, że mogę zobaczyć, że będę miał mnóstwo czasu na 21 lat. To maraton, a nie sprint. Albo, w duchu mojego 21 ^st , jest to łyk, a nie chug.

Witaj w 21 i Starszym klubie, Cait i kontynuuj swoje badania z wyprzedzeniem. Dzięki za świadomość i odpowiedzialność za konfrontację z cukrzycą i celiakią. Wiwaty, Cait!

Zastrzeżenie : Treść stworzona przez zespół Diabetes Mine. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.

Zastrzeżenie

Ta treść została stworzona dla Diabetes Mine, blogu poświęconego zdrowiu konsumentów skupiającego się na społeczności chorych na cukrzycę. Treści nie są poddawane przeglądowi medycznemu i nie są zgodne ze wskazówkami redakcyjnymi Healthline. Aby uzyskać więcej informacji na temat partnerstwa Healthline z Diabetes Mine, kliknij tutaj.