Tydzień d-blogu Dzień czwarty: Mantry z cukrzycą i więcej

Mamy teraz trzy czwarte drogę przez Diabetes Blog Week 2014, a dziś jesteśmy poproszeni o pozytywny obrót wczorajszym tematem tego, co nas sprowadza:

Dziś podzielmy się tym, co przeżywa ciężki dzień. A dokładniej, dzień ciężkiej cukrzycy. Czy możesz powiedzieć coś pozytywnego? Czy są tam mantry, z których się wywracasz, aby cię przebrnąć? Czy jest coś konkretnego, co robisz, gdy twój nastrój wymaga poprawy? Jeśli tak, może pomożemy innym to zrobić?

Nasz najmłodszy członek zespołu Cait Patterson, świeżo po egzaminach końcowych, a teraz oficjalnie starszy w college'u (gratulacje!), Bierze to na siebie i dzieli się mantrami, którymi żyje, jeśli chodzi o cukrzycę . Zabierz to, Cait:

Specjalnie do "Miny" przez Cait Patterson

Czasami cukrzyca może być frustrująca (tak myślisz?) Nawet jeśli liczyć twoje węglowodany, starannie obliczyć insulinę, wyrównać czakry i powiedzieć twoje modlitwy do bogów trzustki, odczyty liczników szczątków wciąż mogą się zdarzyć. 300-procentowy poziom cukru we krwi zniechęca, denerwuje i co najważniejsze sprawia, że ​​czujesz się jak bzdura. Obumarłe cukry krwi zdarzają się i ważne jest, aby znaleźć sposoby, aby je przezwyciężyć, abyś mógł żyć, aby zrobić lepiej w innym dniu.

Dziś, w ramach Tygodnia D-Blog, mamy dzielić się naszymi "mantrami" i innymi sposobami, przez które przechodzimy przez te złe dni. Odkąd zdiagnozowano cukrzycę typu 1 na 20 dni przed rozpoczęciem pierwszego roku studiów i byłem zmuszony dostosować się do cukrzycy i życia w college'u, mogę powiedzieć, że opracowałem łódź z mantrami i sztuczkami, aby przejść przez wiele niezbyt fantastycznych dni

.

Moja osobista ulubiona mantra: Spróbuj. Po prostu spróbuj . Uważam, że to zdanie jest najbardziej autentyczną i logiczną mantrą, która pozwoli mi przetrwać trudną sytuację. Próba jest jedynym aspektem życia, nad którym mam pełną kontrolę. Ustala również dla mnie realistyczne oczekiwania. Nie mogę obiecać, że dzień z 100 w odczytach na metrach, ale mogę spróbować , aby to zrobić. Spróbuję , aby prawidłowo policzyć węglowodany przed posiłkiem, a jeśli nadal jestem na wysokim poziomie lub schodzę nisko, to spróbuj , by poprawić to, co najlepsze z moich umiejętności. Ważne jest, aby nigdy nie przestawać próbować.

Po moim pierwszym semestrze studiów mój GPA był tak niski i mój A1C był tak wysoki, wiedziałem, że muszę spróbować poprawić. Tak więc znalazłem nowego endokrynologa, który mógłby zaoferować lepsze wsparcie w poznawaniu tego nowego stylu życia. "Zrobiłem sobie przerwę", robiąc sobie zastrzyk insuliny w jadalni, mówiąc sobie: "po prostu spróbuj zrobić sobie zastrzyk insuliny". Powiedziałem sobie, żebym "próbował przetestować poziom cukru we krwi, policzyć węglowodany i zająć się sobą". Na szczęście moje stężenie HbA1c spadło z 9.6 do 7.4 w ciągu trzech miesięcy; i przeszedłem z ledwo utrzymującej się dobrej reputacji GPA, aby (miejmy nadzieję) i ukończyć w przyszłym roku.Tak więc próba nie jest gwarancją sukcesu, ale przynosi ci o wiele bliższy sukcesu, niż gdybyś nie próbował.

Także "próbuj" jest o wiele bardziej pocieszające niż "zbuduj most i przebolej to".

Oprócz tej osobistej mantry, używam innych sztuczek i wskazówek, by złagodzić frustrację w czasie złej cukrzycy. Na początek dałem sobie tylko pięć sekund na złość. Potem muszę poradzić sobie z sytuacją i iść dalej. Mogę skrzywdzić i jęczeć przez pięć sekund, ale po tych pięciu sekundach nie mogę już więcej mnie denerwować.

Cukrzyca to proces uczenia się przez całe życie. To absurdalne, jeśli pozwolę sobie na złość jednej złej lektury lub jednego dnia złych odczytów. Mam szansę na lepsze stężenie cukru we krwi zaledwie kilka godzin później, więc muszę pamiętać, że to średnia, a jeden poziom cukru we krwi nie zepsuje wszystkiego. Ale muszę sobie pozwolić na pięć sekund, aby być irracjonalnym i zdenerwowanym; a jeśli to naprawdę zły dzień, może 20 sekund.

Inne rzeczy, które robię, aby radzić sobie ze złymi dniami, można uznać za typowe sugestie wychowawcy zdrowia: ćwiczę. Tak, wiem, że teraz dzieje się wiele ciekawych wydarzeń. Ale na poważnie, ćwiczenia uwalniają wszystkie rodzaje szczęśliwych hormonów, mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, a co najważniejsze - przywiązanie do maszyny eliptycznej uniemożliwia mi udanie się do lokalnego sklepu z babeczkami. Uwielbiam zakończyć stresujący dzień z cukrzycą, wkładając słuchawki lub oglądając telewizję i zwiększając moje tętno, spędzając trochę czasu na eliptycznej lub bieżni. Nawet pół godziny ćwiczeń może złagodzić stres i mieć pozytywny wpływ na twoje zdrowie, więc dlaczego nie?

I tak, mam więcej porad dla nauczycieli opieki zdrowotnej: pić wodę. Pobyt uwodniony ma tak wiele zalet dla wielu różnych aspektów zdrowia.

Osiągnięcie dziennego zapotrzebowania na wodę pozwala utrzymać naczynia krwionośne w dobrym stanie i zapewnia insulinie sprawniejsze poruszanie się w ciele. Bez wchodzenia w szczegóły, woda sprawia, że ​​wszystko porusza się i funkcjonuje w ciele, i naprawdę pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. I uwielbiam, gdy mój endokrynolog lub dietetyk nie jest szczególnie zadowolony z moich cukrów we krwi, mogę powiedzieć: "Cóż, przynajmniej piję 70 uncji wody dziennie."

Ogólnie, należy pamiętać, że cukrzyca jest przewlekła, ponieważ jest to wykonalne (w przeciwnym razie nikt z nas nadal by tu nie był) i przy jakimkolwiek przewlekłym stanie, będą złe i dobre dni. Ważne jest, aby nie pozwolić, aby złe czytanie cukrzycy powodowało zły dzień, zawsze jest szansa na dostosowanie i prawidłowa opieka diabetologiczna.

Proponuję, żebyśmy wszyscy naprawdę lubili dobre dni i uznawali je za dobre dni.Jeśli wszystko, co powiedziałem powyżej wydaje się szalone lub nierozsądne, policz do pięciu i po prostu spróbuj je dla siebie.

Dzięki za spostrzeżenia, Cait! Możesz zobaczyć inne posty z Tygodnia D-Blog w tym monicie, klikając tutaj, a także śledząc hashtag #DBlogWeek na Twitterze.

Zastrzeżenie : Treść stworzona przez zespół Diabetes Mine. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.

Zastrzeżenie

Ta treść została stworzona dla Diabetes Mine, blogu poświęconego zdrowiu konsumentów skupiającego się na społeczności chorych na cukrzycę. Treści nie są poddawane przeglądowi medycznemu i nie są zgodne ze wskazówkami redakcyjnymi Healthline. Aby uzyskać więcej informacji na temat partnerstwa Healthline z Diabetes Mine, kliknij tutaj.