VLOG #4 - trening barki/pośladki, fit festival
Spisu treści:
Szczęśliwa sobota, przyjaciele! Witamy ponownie w Ask D'Mine , naszej cotygodniowej rubryce poświęconej weteranowi typu 1, autorowi książek o cukrzycy i edukatorowi społeczności Wil Dubois. W tym tygodniu Wil stawia na tymczasową yamakę, aby przedstawić trochę informacji na temat obchodzenia Chanuki z cukrzycą, która przypada w dniach 6-14 grudnia tego roku.
{ Masz własne pytania? Napisz do nas na AskDMine @ diabetesmine. com }
Rachel, typ 1 z Nowego Jorku, pisze: Uwielbiam świętować Chanuka, ale to osiem nocy z wczesnym (po zachodzie słońca), ciężkie obiady (latki to bomby z ziemniaków i tłuszczu!) W rezultacie, mój prezent chanuka każdego roku jest zwykle tygodniem popsutych cukrów we krwi. Wszelkie sugestie, aby to zrównoważyć?
Odpowiedzi Wil @ Ask D'Mine: Oy vey, Chanuka już. Co robić? OK, przyznaję, pomimo posiadania żydowskiej byłej żony, jestem dość roztrzęsiony w całej sprawie Chanuki, więc zwróciłem się do Wikipedii, aby odświeżyć.
Chanuka sięga nieco ponad półtora wieku przed pierwszymi Świętami Bożego Narodzenia, kiedy to żydowska armia partyzancka zwana Machabeuszami walczyła z Jerozolimą od cesarza Seleucydów (a. K. A. Nowoczesnej Syrii), Antiochusa Czwartego. Co? Nigdy nie słyszałeś o Antiochusie? Przywiózł nam każdą ulubioną metaforę ulubionego bębniarza wojennego: Antioch był dosłownie pierwszym człowiekiem w historii, któremu udało się przekroczyć linię w piasku. Najechał Egipt i dobrze sobie radził, kiedy Rzym przyszedł z pomocą Egipcjanom. Podczas przesłuchania rzymski senator narysował linę wokół Antiochusa na piasku i rzucił mu wyzwanie, by wyszedł poza krąg. (W tym przypadku przekroczenie linii na piasku byłoby deklaracją wojny z Rzymem.) Antioch nie przekroczył linii i wycofał swoje siły z Egiptu. Większość historyków zgadza się, że było to mądre posunięcie.
Nie był jednak tak mądry w kontaktach z Żydami. Przejęcie Żydowskiej Świątyni Świętej w Jerozolimie i przekształcenie zakładu w miejsce kultu poświęcone Zeusowi doprowadziło do rozpowszechnionego trzytysięcznego powstania przeciwko jego rządom. Po wyzwoleniu miasta Machabeusze, świątynia została ponownie poświęcona, wraz z zastępczym ołtarzem mieszczącym tradycyjne żydowskie "wieczne światło". Chanuka to święto, które upamiętnia odnowę świątyni. W rzeczywistości hebrajskie słowo Chanuka można przetłumaczyć na "poświęcenie" lub "ustanowienie". "
Tradycja utrzymuje, że wyzwoliciele nie mogli zlokalizować więcej niż jednej kolby wymaganego oleju na ołtarz, zapas tylko wystarczająco duży na jeden dzień. Ale mimo to, tak czy owak, palił się przez osiem dni - czas potrzebny, by messegner przyniósł olej zastępczy z najbliższej placówki.Ach, ha! Tak więc impreza na osiem nocy. Chodzi o … świętowanie.
Byłem zaskoczony, gdy dowiedziałem się, że Chanuka, przynajmniej w USA, nie była powszechnie obchodzona przed 1970, ale i tak współczesne święto skupia się na zapalaniu jednej dodatkowej świecy na menorze każdej nocy, aż do ósmej nocy kiedy cała menora płonie jasno. Są też modlitwy, piosenki, gry i prezenty. A w dobrej amerykańskiej modzie każdej nocy również są podawane duże posiłki, a to będzie ważniejsze dla diabetyków niż makarabejski - posiłki zawierające potrawy smażone na oleju. Wiesz, jako ukłon w stronę cudu naftowego.
To był mój szybki, nieżydowski, świecki, nieco snurkowany opis Chanuki. Pamiętaj, że podobnie jak każda inna grupa religijna / etniczna / kulturowa, twój judaizm może się różnić. Mam nadzieję, że mam to mniej więcej w prawo, i pamiętajcie, że wybieram wszystkich na równych prawach. Więc nie ma Świętych Wojen na Święta w komentarzach, proszę!
OK, już dość z religią. Spójrzmy na poziom cukru we krwi. Z perspektywy zarządzania cukrzycą, myślę, że możemy przełamać ten urlop na osiem nocy w trzy problemy: węglowodany, tłuszcz ze wszystkich olejów kuchennych i czas.
Zacznijmy od pomiaru czasu. Biorąc pod uwagę, że wasz judaizm może się różnić, wasze czasy odżywiania mogą, ale nie muszą, być "wyłączone" z regularnych godzin posiłków. Mimo to myślę, że możesz mieć wyjątkową okazję wbudowaną w wakacje tutaj. Jest to powszechnie akceptowany - i równie powszechnie ignorowany - fakt, że przed zamacowaniem posiłku naprawdę pomaga powstrzymać wzrost poziomu cukru we krwi, który może nastąpić. Więc zapalając tę świecę, czy mogę zasugerować zapalanie pompy insulinowej?
Wspomniałeś latkes , czyli smażone placki ziemniaczane, które zawierają więcej niż 40 węglowodanów na porcję, same w sobie,
Aby sobie z tym poradzić, przejdziemy do mojej anegdotycznej książki gry (zbiór rzeczy, w które wierzę, które nie są weryfikowane przez naukę). Osobiście uważam, że stosunki insulina-węglowodan nie są stabilne. Uważam, że są one związane z rozmiarem posiłku. Większość z nas zazwyczaj spożywa mniej lub bardziej ustaloną ilość pokarmu w każdym z posiłków, a kiedy jemy nasze typowe posiłki, nasz stosunek pozostaje stabilny. Uważam jednak, że większe posiłki wymagają większych ilości insuliny na węgiel. Jeśli zjesz dwa razy więcej niż zwykle, po prostu podwojenie insuliny nie spowoduje tego. Potrzebujesz większego współczynnika dla większego posiłku. Jeśli zwykle używasz 1: 15 na kolację, spróbowałbym 1: 10 w rozmiarze w Chanuka. Z tego samego powodu, jeśli wszystko pójdzie nie tak, a Twój cukier osiągnie wartość wyższą, niż w zły dzień w ogrodzie, wymagany jest bardziej agresywny współczynnik korygujący (CF).Pamiętaj, że CF jest odwrotny do logiki. Niższa liczba na korekcji dostarcza więcej insuliny. 418 mg / dL, gdy świeca spłonie? Jeśli normalnie używasz 1: 50, może to trwać 1: 35, aby tym razem zgasić pożar.
Ale największym wyzwaniem w tym świątecznym składzie jest tłuszczu . Tłuszcz zmienia limit prędkości na trawienie. To jak objazd wokół budowy autostrady. Tłuszcz spowalnia wchłanianie węglowodanów. Może zostawić cukier poza bramą (a może nawet nisko, czasami), by zostawić cię wysoko po niebie. W przypadku pomperów warto spróbować fantazyjnych boli, takich jak przedłużone dostawy lub fale combo. Wypróbuj 30% z góry, a resztę rozciągnij na ponad trzy i pół godziny. Dla ludzi na długopisach lub strzykawkach, przełamanie bolusu z posiłkiem w trzy równe strzały, jedna na godzinę, jest złym obejściem shimazela.
Innym sposobem myślenia o wpływie Chanuki na poziom cukru we krwi jest porównanie go z inną zimową tradycją: przeziębieniem i grypą. Jeśli najlepsze plany myszy i mężczyzn zawiodą, wyrwij plan dnia chorego.
Podsumowując: zwiększaj stawkę podstawową przez kilka dni, stosuj bardziej agresywne wskaźniki insuliny do węglowodanów i współczynniki korekcji, i zawsze testuj co najmniej osiem razy dziennie.
Wiesz, raz na każdy z ośmiu dni Chanuki.
To nie jest kolumna z poradami medycznymi. Jesteśmy woluntariuszami PWD i otwarcie dzielimy się mądrością zebranych doświadczeń - naszej wiedzy z okopów. Ale nie jesteśmy MD, RN, NP, PA, CDE, ani kuropatw w gruszach. Konkluzja: jesteśmy tylko małą częścią twojej całkowitej recepty. Nadal potrzebujesz profesjonalnej porady, leczenia i opieki licencjonowanego lekarza.Zastrzeżenie : Treść stworzona przez zespół Diabetes Mine. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.
Zastrzeżenie
Ta treść została stworzona dla Diabetes Mine, blogu poświęconego zdrowiu konsumentów skupiającego się na społeczności chorych na cukrzycę. Treści nie są poddawane przeglądowi medycznemu i nie są zgodne ze wskazówkami redakcyjnymi Healthline. Aby uzyskać więcej informacji na temat partnerstwa Healthline z Diabetes Mine, kliknij tutaj.
