Sezonowe porady świąteczne 2013 od społeczności diabetologicznej

Jeśli to Google, to jest jak … tysiąc strony i publikacje oferujące porady dotyczące zachowania zdrowia (i utrzymywania funtów) w czasie wakacji. Ale nikt nie jest lepszy dla ludzi żyjących z cukrzycą

niż te, które pochodzą z naszej własnej społeczności , wierzymy.

Dlatego w naszej pięciotygodniowej serii prezentów z serii Aware-lidays w 2013 r. Poprosiliśmy was wszystkich o podzielenie się osobistymi "najlepszymi praktykami" w tym sezonie pełnym węglowodanów. Dziękujemy wszystkim uczestnikom!

W nagrodach z przyjemnością rozdaliśmy wspaniałe gadżety z Sugar Medical Supply (walizki), Level Foods (produkty glukozy), Sweat-Betes (trening treningowy), Extend Nutrition (D-friendly przekąski) i Jerry Bear (zabawka dydaktyczna T1D). Jesteśmy również zadowoleni, że możemy podzielić się z nami niektórymi z naszych najlepszych porad, które DOC przekazały dziś wszystkim:

Podróżowanie inteligentne

"Powiedziałbym, żebyś otrzymał aplikację Kalorii Króla lub Myfitnesspal na swój telefon lub iPhone'a. Moja córka ma 12 lat i ma cukrzycę typu 1. Wiele restauracji ma łatwo dostępne kalorie, jednak wiele z nich nie ma informacji o węglowodorze, co sprawia, że ​​jest to niezwykle trudne, jeśli trzeba liczyć węglowodany, więc obie powyższe aplikacje mają wszystkie składniki odżywcze. dostępne informacje mogą zawierać domowe potrawy, co sprawia, że ​​jest miło, gdy jesz w domu członka rodziny, tylko wskazówka, która działa dla mnie i mojej córki! " - Jessica Daughtery

"W podróży samochodem przechowujemy kopie zapasowe przechowywane w samochodzie w łatwo dostępnych miejscach, przeważnie z przekąskami i wszystkimi różnymi ilościami węglowodanów: szybkie działanie, powolne trawienie, bezpłatne przekąski, wysoka zawartość węglowodanów, Wszystko tam jest, przechowujemy też listę zamówień na jedzenie w każdym miejscu fast food, presja jest w drodze na zamówienie, a ty nie chcesz surfować po książce lub telefonie, próbując zebrać węglowodany. " - Samantha A.

->

"Moja największa wskazówka dla podróżujących to zawsze dodatki do opakowań z bateriami, przekąskami, paskami, medami, kapsułkami lub zestawami do infuzji … Niezależnie od tego, czego potrzebujesz do zarządzania zdrowiem z cukrzycą, weź dodatki i jeszcze jedną na wszelki wypadek. Lepiej przywrócić to, czego nie użyłeś, niż tego, czego potrzebujesz, a nie masz lub musisz polować. - Nancy

"Wszyscy witajcie dodatkowe przekąski, pakuję pudełko batonów żywieniowych w mojej torebce i dodatkową butelkę z glukozami dla tych czasów, kiedy hotel wyłącza obsługę pokoju przed odprawą … lub te późne nocne upadki, nie zapomnij też o przekąskach w torbach podręcznych … Nigdy nie wiesz, jak długo możesz utknąć na asfalcie! " - Christel

O efektywnym ćwiczeniu

"Właśnie rozpocząłem program Couch-to-5k (ponownie) i odkryłem, że przerywany bieg i chodzenie wydaje się utrzymywać moje stężenie cukru we krwi w zakresie, w porównaniu do albo po prostu chodzenie lub dłuższe "huff and puff", ćwiczenie intensywniejszego wysiłku."- Kristin W.

" Najlepszym ćwiczeniem dla mnie jest albo ćwiczenie beztlenowej podnoszenia ciężarów, które nie porusza zbyt dużo moich cukrów podczas ćwiczeń, ale później albo miła joga mocy, która pomaga mi się odprężyć podczas zarządzanie cukrzycą i cukrzycą mojej córki. Chciałbym tylko, żeby było łatwiej! "- Melissa K.

" Obecnie uczę się karate, ale to jest trudne, gdy jestem w domu z rodziną . Odkryłem, że wyciągam starodawne teledyski do ćwiczeń i że wspólne spędzanie czasu z rodziną pomaga większości. To pozwala nam być zdrowym i szczęśliwym razem i nadal być aktywnym! "- Rebecca

" Najbardziej efektywnym ćwiczeniem w zarządzaniu wakacyjnym BG jest dla mnie "push up … i odejście od stołu. "To raczej szybki, refleksyjny ruch, który wymaga uwagi dla tych, którzy przynoszą: 1) drugie porcje i 2) nadmierne, niezwiązane z węglowodanami desery. Bardzo ważny ruch. Jednak początki wakacji z podstawowymi rozgrzewkami i formami Tai Chi sprawiają, że rzeczy poruszają się i są zrównoważone. A kiedy będę mógł, będę podkradał się przez 30-minutowy jogging pomiędzy wizytami rodzinnymi i / lub odwiedzającymi, które wymagają większej ilości jedzenia. "- Bob

"To mój pierwszy sezon wakacyjny z cukrzycą i planuję kontynuować kombinację ciężarów i cardio, z których obecnie korzystam. Uważam, że filmy Jillian pomagają konsekwentnie obniżyć poziom cukru we krwi. Biegnę trochę, ale z jakiejkolwiek przyczyny, zazwyczaj powoduje to, że mój BG rośnie. "- Breck

O dobrych przekąskach, by powstrzymać głód

" Jeśli mam ochotę na coś słodkiego, idę z cukrem wolnym O lub zwykły jogurt grecki ze świeżymi owocami. Jeśli chcę słone, mam wołowinę, mieszane orzechy lub popcorn Smart Pop. "- Sara

" Zjem ser lub orzechy ( nasiona słonecznika są moją ulubioną!) "- Heidi

" Staram się trzymać pod ręką marchewkowe kije lub kije selera przez wiele dni, kiedy chcę po prostu skubać rzeczy YUMMY! Ale ciężko jest, gdy naprawdę chcesz czekolady! "- Nancy

" Lubię podjadać w barze Fiber One. Nie zawierają zbyt wielu węglowodanów i smakują dobrze. "- Mike

" Lubię robić migdały pokryte czekoladą z 85% czekolady i odkurzyć je kakao w proszku. Jest to zaskakująco nisko karbowany, jeśli nie "oszalejesz". "Umieszczono je w małych szklanych słoikach, a nawet robią świąteczny prezent świąteczny!" - Debbie

O "Poziomie utrzymania" w Generale

"Sposób, w jaki ja staraj się pozostać na poziomie NIGDY nie mieć węglowodanów w tym, co piję. Chcę mieć dużo miejsca na tyle dekadenckich dodatków, ile to tylko możliwe. "- Tim Steinert

" Pozostaję na poziomie z dużą dozą umiaru: nie ma kompletnego zaprzeczenia, ale dużo insuliny i trzymanie jabłecznika pod ręką dla minimów "- Jaśmin

" Aby utrzymać poziom mojego syna na poziomie równym, przynosimy jego hulajnisko wszędzie, tak aby mógł poruszać się w czasie przerw i włączać inną aktywność fizyczną w naszych czasach, kiedy tylko możemy. " Heike "Pozostaję na poziomie ze stałą kontrolą poziomu cukru we krwi i prawidłowych ilości insuliny. Staram się nie przejadać podczas wakacji, ale to nigdy nie działa. Chodzę też na spacery, jeśli zjadłem za dużo (i zawsze na wszelki wypadek przynieś mój poziom żelu lub pudełka po soku)."-

Rozmaryn " Na jakim poziomie mówisz? Ostatnio wszystko zostało nabite przez super-high BG mojej córki. Jedna rzecz, którą zawsze staramy się zrobić, to przed bolusem. Zwykle to działa, po prostu nie teraz. "-

Joanne {Komentarz edytora: wstaw empatyczne westchnienie} Pomysły na najlepszą nową interaktywną cukrzycę (!)

Wszyscy kochamy Jerry'ego Niedźwiedzia Ale oto, co jeszcze wymyśliliście:

"Myślę, że jest to świetna platforma i chciałbym zobaczyć ten sam system używany w lalkach z kapustą lub coś podobnego - chłopców i dziewcząt o różnych kolorach i cechach". -

Kristen "Może również dodać przyjaciela … może szczeniaka do interakcji z niedźwiedziem … Szczenię może być zespołem wsparcia niedźwiedzia?" -

Stan Smith "Chciałbym zobacz grę opartą na Operacji. "-

Mike Forbes {wstaw chichocze} " Gra Leapster lub magnesy żywieniowe "-

Candi " Aplikacja dla diabetyków byłaby świetna dla rodziców i śledzenie odżywiania! "-

Levi Hanson " Chciałbym zobaczyć grę arkadową w stylu tabletop, która służy również jako stacja medyczna, gdzie można kontrolować poziomy i dostosowywać leki "-

Anioł

Ogromne podziękowania dla wszystkich za " przynosząc prawdziwe "na te D-porady w okresie świątecznym. Osobiście będę robił rzucające się przy stole w bufecie, aby uniknąć ładowania się na brie (moja słabość).

Happy Partying, PWD!

Zastrzeżenie

: Treść stworzona przez zespół Diabetes Mine. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj. Zastrzeżenie

Ta treść została stworzona dla Diabetes Mine, blogu poświęconego zdrowiu konsumentów skupiającego się na społeczności chorych na cukrzycę. Treści nie są poddawane przeglądowi medycznemu i nie są zgodne ze wskazówkami redakcyjnymi Healthline. Aby uzyskać więcej informacji na temat partnerstwa Healthline z Diabetes Mine, kliknij tutaj.