VLOG #4 - trening barki/pośladki, fit festival
Spisu treści:
Ponad w HealthCentral Network, temat na rok 2010 to " W tym roku otrzymam kontrolę stanu. " W styczniu blogerzy koncentrują się na "parach dziesięciokrotnych dla twojego stanu", tak jak w 10 rzeczach, które powinieneś wiedzieć, 10 mity rozproszonych itp., Itp.
1. Zjedz więcej "pełnych pokarmów" - Nie jem dużo pakowanych, przetworzonych rzeczy. Ale ja też nie jem wystarczającej ilości warzyw. I nawet jeśli owoc zawadzi o poziomy glukozy, czy zabije mnie jedzenie jabłka co drugi dzień? Spójrz, jest nawet lista Top 10 dla korzyści zdrowotnych tego!
2. Przekąj lepiej - powiązane, ale inne. Uważam, że w unikaniu przekąsek z ostrymi kiełbami mam tendencję do wypasania się na serze i salami. Och, takie tłuste! Wstydzę się przyznać, że kilka dni temu wykopałem swoją książkę South Beach Diet , sporządziłem kopię listy "Foods to Enjoy" i "Foods to avoid" i przypięliłem ją na mojej lodówce. (Okulary są następne.)
3. Przetestuj więcej (i więcej) - Naprawdę muszę skupić się na tej rozpiętości między śniadaniem a obiadem. Jestem wtedy bardzo rozproszony. Także między lunchem a obiadem. Oy. Myślę o ustawianiu alarmów na moim mierniku, ale wszystkie te sygnały tylko doprowadzają mnie do szału. Myślę, że wprowadzę czasy testowania do mojego Kalendarza Google. W ten sposób, to nie mój sprzęt D, który mnie bije.
4. Prowadź te kopie zapasowe! - W końcu * zorganizowałem się na temat zachowania pełnego zestawu dodatkowych zapasów cukrzycy w moim samochodzie, wraz ze świeżą fiolką z insuliną (chociaż martwię się, jak długo pozostanie ona świeża, nawet przechowywana w Frio). O wiele lepiej radzę sobie z wkładaniem dodatkowych pomp i insuliny do torby na laptopa, nawet jeśli jestem na lokalnej konferencji przez jeden dzień. Ponieważ nigdy się nie dowiesz! Raz spalony, dwa razy nieśmiały - i całe to gówno.
5. Proaktywne odstresowanie - OK, myślę, że ustaliliśmy, że stres przyspiesza twój poziom glukozy, prawdopodobnie tak samo jak te nieznośne węglowodany. Oto problem: w 2010 roku będę organizować i hostować (i płacić) za uroczystość Bat Mitzvah mojej najstarszej córki, a następnie przeprowadzić rozbudowę domu, która będzie wymagać, aby cała rodzina + psotny kot wyprowadził się z naszego domu na okres do sześciu miesięcy . Nacisk … jaki stres ? Poważnie, POTRZEBUJĘ zbudować w zaplanowanym czasie na masaże i manny-petty!
6. Utrzymaj PHR - Niedawno otworzyłem plik w Google Health i mam przyjemność poinformować, że warto to zrobić.Posiadanie wszystkich informacji medycznych w jednym miejscu, łącznie z datami badań laboratoryjnych i wynikami oraz nazwą ostatniego antybiotyku przepisanego przez lekarza, jest dobrą rzeczą! Koniec z kopaniem stosów papierowych paragonów. (I nie martw się, że to pro-Health 2. 0 gal zajęło tyle czasu, aby dostać się na pokład. jestem zajęty , pamiętaj!)
7. Zwróć większą uwagę na dane na moim mierniku - Chciałbym obwiniać mój brak pobierania danych na oprogramowaniu OmniPod, które tradycyjnie było dość kiepskie. Ale muszę przyznać, po prostu nie lubię pobierać wszystkich tych liczb. Mogę jednak poświęcić więcej czasu na przeglądanie danych przechowywanych na samym mierniku. Średnie 14, 30 i 60 dni stanowią przyjemną "kartę raportu". Po prostu muszę częściej na nie patrzeć.
8. Napisz ostateczną listę "Top 10 rzeczy, których nie powinieneś mówić pacjentowi z cukrzycą" - blogerka Karen Lee Richards właśnie wykonała świetną robotę z powodu fibromialgii i założę się, że byłoby to jeszcze przyjemniejsze dla cukrzycy. Chociaż prawdopodobnie możemy udostępnić kilka elementów zamówienia. Prawie zakrztusiłem się poranną kawą, gdy czytałem jej numer 4: " Przynajmniej nie jest to śmiertelne ." Jej uwaga: "Może powinienem zacząć mówić to, co myślę, gdy ktoś robi ten komentarz." Idź, Karen Lee!
9. Zobacz mojego edukatora diabetologicznego - prawie nigdy tego nie robię. Tam. Powiedziałem to. Jestem po prostu całkiem niezależny i no cóż … zajęty . Przypominam sobie jednak, że sesja z wychowawcą diabetologicznym niekoniecznie musi mieć jakiś zmieniający świat na wynos. Po prostu rozmowa na temat wszystkich moich zarzutów i zakazów z kimś w domu to dobra terapia - nawet jeśli jest to tylko dwa razy w roku.
10. Staraj się zachować świeżość w świecie online - to nie znaczy, że piszesz wiele postów na blogu (chociaż Bóg wie, że to robię). Oznacza to ciągłe szukanie nowych kontaktów w Internecie i odkrywanie nowych sposobów wykorzystania mediów społecznościowych do zbliżenia pacjentów. Myślę, że najlepszym przykładem w tym roku był BigBlueTest Manny'ego w Światowy Dzień Cukrzycy, który prowadził osiem różnych społeczności chorych na cukrzycę oraz Twittera. Dla mnie może to również oznaczać tworzenie nowej witryny, takiej jak StupidDiabetes. com URL Próbuję dowiedzieć się, co teraz zrobić. (Hej - masz jeszcze jeden dzień na przesłanie i pomysł i wygraj książkę, btw!)
A więc tam. To jest 10. Prawdopodobnie o siedem więcej, niż mam czas na skupienie się w nadchodzących miesiącach. Ale dobrze jest tworzyć listy. A kiedy wszystko inne zawiedzie, powrócę do numeru 5.
Zastrzeżenie : Treść stworzona przez zespół Diabetes Mine. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.Zastrzeżenie
Ta treść została stworzona dla Diabetes Mine, blogu poświęconego zdrowiu konsumentów skupiającego się na społeczności chorych na cukrzycę. Treści nie są poddawane przeglądowi medycznemu i nie są zgodne ze wskazówkami redakcyjnymi Healthline. Aby uzyskać więcej informacji na temat partnerstwa Healthline z Diabetes Mine, kliknij tutaj.
