Depresja i cukrzyca: radzenie sobie z chorobą psychiczną

W zeszłym tygodniu rozmawialiśmy o Miesiącu Wiedzy o Celności. Okazało się, że maj to także Narodowy Miesiąc Wiedzy o Zdrowiu Psychicznym, więc w ramach trwających serii 411 poświęconych komplikacjom związanym z cukrzycą, dziś zajmiemy się czymś, co może nawet nie zdawać sobie sprawy, że jest komplikacją: depresja.

Chociaż nie jest zwykle wymienione jako powikłanie cukrzycy, dobrze udokumentowano, że depresja dotyka ludzi z cukrzycą w dużej liczbie. Nic dziwnego dla nas, PWD, biorąc pod uwagę wszystkie bzdury, z jakimi mamy do czynienia: od poczucia winy po cukry krwi, po frustrujące bitwy ubezpieczeniowe, do codziennej kontroli każdego najmniejszego szczegółu w naszym życiu. Doskonale wiemy, że najtrudniejszą częścią cukrzycy może być strona psychologiczna.

Nic dziwnego, że Centers for Disease Control donosi, że osoby z cukrzycą są dwukrotnie bardziej narażone na depresję.

Teraz, aby wyjaśnić: depresja kliniczna jest zupełnie inna niż "blues" lub "wypalenie cukrzycy", ponieważ jest to brak równowagi chemicznej w mózgu. Nie po prostu znika i nie jest to tylko okazjonalne "Nienawidzę cukrzycy!" wybuch. Ale wypalenie cukrzycy i inne problemy ze zdrowiem psychicznym są tak samo ważne, aby się nimi zająć, a wypalenie często może być przyczyną poważniejszego stresu.

Połączenie działa w obie strony.

Niektóre z typowych objawów depresji to:

• Trwały smutek, lęk lub "pusty" nastrój
• Poczucie beznadziei, pesymizm
• Poczucie winy, bezwartościowość, bezradność
• Utrata zainteresowania lub przyjemność z hobby i czynności, które niegdyś cieszyły się, w tym seks
• Zmniejszenie energii, zmęczenie, bycie "spowolnionym"
• Trudności z koncentracją, zapamiętywanie, podejmowanie decyzji
• Bezsenność, przebudzenie wczesnego ranka lub zaspanie
• Apetyt i / lub zmiany wagi
• Myśli o śmierci lub samobójstwie lub próby samobójcze
• Niepokój, drażliwość

Niezależnie od tego, czy uważasz, że masz depresję kliniczną, czy po prostu przechodzisz przez szorstką zmianę w radzeniu sobie z emocjami związanymi z cukrzycą (która jest tak samo jak kolejka górska, jak nasze cukry!), Ważne jest, aby szukać pomocy tak szybko, jak to możliwe. Depresja, wypalenie i zmęczenie psychiczne mogą mieć niepożądany wpływ na twoje zdrowie i zarządzanie cukrzycą. Na przykład badanie w Archives of General Psychiatry pokazuje, że kobiety z cukrzycą i depresją są bardziej narażone na choroby sercowo-naczyniowe, co jest już jednym z najczęstszych powikłań cukrzycy.

Leczenie

Depresja kliniczna jest całkiem uleczalna, jeśli uzyskasz odpowiednią pomoc. Chociaż może być trudno znaleźć psychiatrę lub psychologa, który rozumie cukrzycę tak jak to robisz, nadal ważne jest, aby traktować objawy depresji.

Leki, takie jak tricykliczne leki przeciwdepresyjne, okazały się pomocne w leczeniu depresji u osób z cukrzycą. Ale często mają one skutki uboczne, takie jak przybranie na wadze i nudności, które są wyraźnie niepożądane i mogą wpływać na leczenie cukrzycy. Kiedy zaczniesz przyjmować leki przeciwdepresyjne, będziesz chciał pracować zarówno z psychiatrą, jak i endokrynologiem, a nie nagle odejdzie od lekarza bez zalecenia lekarza, ponieważ opuszczenie zimnego indyka może być bardzo brzydkie!

Inną drogą, która może być skuteczna nawet bez użycia leków, jest psychoterapia lub "terapia rozmów". Może to często pomóc w rozwiązaniu problemów związanych ze stresem i poczuciem winy, które narastają przez lata w walce z cukrzycą. Powszechnie wiadomo, że psychoterapia jest ważnym elementem leczenia chorób psychicznych.

Korey Hood, psychiatra kliniczny i cukrzyca typu 1, mówi nam, że nawet jeśli nie jesteś w stanie znaleźć kogoś, kto dokładnie zna cukrzycę, możesz wcielić się w pedagoga do swojego terapeuty o tym, jak cukrzyca wpływa na twój stan psychiczny.

"W trakcie tego procesu możesz uczyć [terapeuta] o cukrzycy i sprawić, by zwiększyli swoje uznanie i zrozumienie - a następnie z kolei doradzą ci w radzeniu sobie ze stresem i złością lub pomogą w zbudowaniu umiejętności komunikacyjne z członkami rodziny ", wyjaśnia Korey.

Lee Ann Thill, PWD z typem 1, kolega z D-bloggera i dyplomowana terapeuta sztuki w New Jersey, mówi, że terapia miała ogromny wpływ na nią w radzeniu sobie z cukrzycą. " Osobiście cenię Będąc w stanie podzielić się swoimi odczuciami na temat cukrzycy z ludźmi w moim życiu, ale ponieważ cukrzyca jest już dla nich ciężarem, staram się być ostrożna, kiedy i ile się dzielę. w terapii jest okazja do rozładowania strachu i gniewu na cukrzycę bez poczucia, że ​​denerwuję kogoś, kogo kocham Przed terapią dla siebie, nie doceniłem tego, jak moje odczucia dotyczące cukrzycy przyczyniły się do mojej depresji, i nie doceniłem wartości posiadania bezpiecznego, poufnego miejsca do dzielenia się tymi uczuciami. "

Jak znaleźć terapeuta

Główną opcją znalezienia terapeuty, tak jak w przypadku znalezienia lekarza, jest sprawdzenie tych, ubezpieczenie (zakładając, że masz świadczenia z tytułu zdrowia psychicznego). Psychology Today i American Psychological Association mają narzędzia lokalizujące do znalezienia kogoś w Twojej okolicy. Możesz też określić, czy wyszukiwanie obejmuje osoby cierpiące na chroniczne choroby, a następnie sprawdzić je, aby upewnić się, że są wymienione w Twojej sieci.

Twoja lokalna klinika diabetologiczna może również mieć listę pobliskich pracowników służby zdrowia, z którymi ma związek ze skierowaniem. Jeśli masz otwarte relacje z endokrynologiem (co, mamy nadzieję, robisz!), Porozmawiaj z nim o wszystkim, z czym się zmagasz. Depresja prawie zawsze wpływa na zarządzanie cukrzycą, a obowiązkiem lekarza (i najlepszym interesem) jest pomoc w uzyskaniu potrzebnej pomocy.

Jeśli nie masz ubezpieczenia na terapię lub nie lubisz nikogo w swojej sieci, nie obawiaj się poszerzyć swojego wyszukiwania. Wielu specjalistów będzie pracować w ramach finansowych ograniczeń, aby uzyskać pomoc, której potrzebujesz. Lee Ann poleca tylko podnieść słuchawkę i dzwonić. Może być trudno określić obszary specjalności z list, więc często łatwiej jest ustalić przez telefon, czy ktoś ma doświadczenie z cukrzycą. Zadawaj pytania dotyczące ich doświadczenia, ich referencji i sposobu ich działania.

"Posiadanie terapeuty, którego lubisz , który rozumie twoje problemy , powinno być priorytetem podczas poszukiwania leczenia," mówi Lee Ann. "Każdy, kto nie może poświęcić czasu, aby ci pomóc zrozumieć, co robią, prawdopodobnie nie jest kimś, kogo chcesz zobaczyć. "

Lee Ann sugeruje również, że szuka" poza skrzynką ", jeśli chodzi o specjalistów od zdrowia psychicznego:" Terapeuci rodzinni są świetnym rozwiązaniem, zwłaszcza, że ​​cukrzyca jest rodziną Jestem terapeutą sztuki, więc zachęcam ludzi do badania sztuki, tańca / ruchu lub muzykoterapii W terapii sztuk twórczych będziesz mógł rozmawiać o swoich problemach, ale także będziesz mógł korzystać ze sztuki medium, aby wyrazić swoje uczucia, które mogą ułatwić postęp terapeutyczny. "

Mamy również nadzieję, że słyszałeś o Behawioralnym Instytucie Cukrzycy, praktykującym w San Diego, który jest dobrze znany z zespołu specjalistów od diabetyków. Chociaż mają ograniczony zasięg geograficzny, reżyser Dr. Bill Polonsky jest częstym mówcą na imprezach związanych z cukrzycą i napisał nowatorską książkę na ten temat, Wypalenie cukrzycy: co robić, gdy nie można już tego znieść .

Inne materiały do ​​czytania

Jeśli nie możesz od razu dostać się do terapeuty, istnieją inne dobre książki, które odnoszą się do problemów emocjonalnych związanych z cukrzycą i przewlekłą chorobą:

* Psychiatryczna cukrzyca - Napisane przez byłego prezydenta Amerykańskiego Towarzystwa Diabetologicznego, dr Richarda Rubina, który jest ekspertem i głównym badaczem w kilku długotrwałych badaniach nad problemami psychospołecznymi i życiowymi z cukrzycą. Chociaż książka ma kilka lat, a niektóre z technologii są przestarzałe, zajmowanie się emocjonalnymi aspektami cukrzycy jest "zimozielone".

* 101 Porady dla radzenia sobie z cukrzycą - Trzymanie jej w rodzinie, Dr Stefan Rubin jest Syn dr. Richarda Rubina, który żył z cukrzycą od 1979 roku. Zarówno Stefan, jak i Richard rozmawiali na konferencjach CWD Friends for Life na temat życia z cukrzycą. Ta książka zawiera wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem, gniewem, depresją, pokusami pożywienia i nie tylko.

* Jak być chorym - zalecane przez Psychology Today i Huffington Post , ta buddyjsko-natchniona książka o tym, "jak chorować" przyjmuje duchowe podejście do życia z choroba przewlekła. Chociaż może nie być dla wszystkich, okazało się, że duchowość wpływa na ludzi chorych na cukrzycę w pozytywny sposób.

Ostatnie słowo na dziś:

Depresja, podobnie jak cukrzyca, jest łatwa do opanowania i uleczalna, jeśli otrzymasz pomoc, więc nie czekaj. Cokolwiek wybierzesz, po prostu wiedz, że nie jesteś sam!

Zastrzeżenie : Treść stworzona przez zespół Diabetes Mine. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.

Zastrzeżenie

Ta treść została stworzona dla Diabetes Mine, blogu poświęconego zdrowiu konsumentów skupiającego się na społeczności chorych na cukrzycę. Treści nie są poddawane przeglądowi medycznemu i nie są zgodne ze wskazówkami redakcyjnymi Healthline. Aby uzyskać więcej informacji na temat partnerstwa Healthline z Diabetes Mine, kliknij tutaj.