Czy Lemon Water Detox Work?

Spłukiwanie toksyn z organizmu brzmi jak świetny plan. Ale czy naprawdę musisz przestać jeść przez kilka dni i pić cytrynową wodę, żeby to zrobić?

Absolutnie nie, mówi Joy Dubost, R. D., rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki. Najlepszym sposobem na oczyszczenie systemu jest picie dużej ilości wody i uzyskanie wystarczającej ilości błonnika, aby utrzymać prawidłowy układ trawienny.

Mówi, że diety tzw. "Detox cytryny" lub "mistrza oczyszczania" nie służą żadnemu celowi, jak tylko głodzić organizmowi niezbędne składniki odżywcze. "Idea odpocznienia ciała od trawienia jest śmieszna. "

Co to jest losowanie Detox?

Łatwo zrozumieć, dlaczego niektórzy ludzie mogą być zainteresowani pomysłem na rozpoczęcie planu odchudzania z czymś, co brzmi tak elegancko, jak "detox". "Dubost twierdzi, że te tak zwane detoksy zostały rozsławione przez gwiazdy takie jak Beyoncé, które próbują schudnąć przed pokazami nagród.

Ale mieszanie syropów klonowych i palmowych z sokiem z cytryny, wodą, pieprzem, a czasem także słoną wodą, tak naprawdę nie robi nic, aby poprawić twoje zdrowie. "Nie ma naukowych dowodów na to, że zapewnia on korzyści zdrowotne" - mówi Dubost o tych oczyszczeniach. "Efekty uboczne przechodzenia przez ten pięcio- do siedmiodniowy proces postawiłyby mnie na krawędzi. "

W rzeczywistości, powiedziała, że ​​efekty mogą być zupełnie odmienne od zdrowych. "Wiesz, jak się czujesz, kiedy opuszczasz lunch i dostajesz bóle głowy? Prawdopodobnie będziesz zmęczony i masz brak energii. Możesz nie chcieć ćwiczyć. "

Total Cleanse Sceptic

A co do części" Oczyść "? "Jak to ma oczyścić przewód pokarmowy? "Dubost się zastanawia. "Nie byłoby włókna, które pomogłoby przenieść rzeczy. To tylko chwilowa dieta lub szybka naprawa. "

Nie wierzy, że tak zwane oczyszczanie pomoże uwolnić organizm od szkodliwych substancji.

"Co rozumieją przez" detoksykację "? " ona pyta. "Pozbycie się toksyn z jedzenia? Od otoczenia? Twoje ciało naturalnie oczyszcza się. Twój przewód pokarmowy, wątroba i nerki pomagają w detoksykacji. "

Podkreśla, że ​​każdy, kto zażywa leki, nie byłby w stanie tego zrobić na czczo.

Dodawanie cytryny do wody jest OK

Więc zapomnij o pełnym oczyszczeniu "mistrza". A co z twierdzeniami, że picie kilku szklanek wody z cytryny podczas normalnej diety może pomóc w detoksykacji?

Woda pitna jest dla ciebie dobra. A jeśli z większym prawdopodobieństwem wypijesz go dodając cytrynę, zrób to, mówi Vandana Sheth, R. D. E., C. D. E., rzeczniczka Akademii Żywienia i Dietetyki.

"Jeśli lubisz smak wody cytrynowej nad zwykłą wodą, to byłby to dobry sposób na picie większej ilości wody" - mówi Sheth. "Dodatkowe korzyści płynące z wody cytrynowej to witamina C, przeciwutleniacze i potas. "

Kiedy pijesz wodę cytrynową i produkty bogate w żelazo, twoje ciało będzie w stanie lepiej wchłonąć żelazo, dodaje.

Najlepsze porady dotyczące oczyszczania

Zamiast tracić czas na nieudowodnioną modę, Dubost mówi, że najlepszym sposobem na oczyszczenie przewodu żołądkowo-jelitowego jest picie dużej ilości wody i spożywanie dużej ilości owoców i warzyw.

Potrzebujesz więcej niż wody - podkreśla. Potrzebujesz także błonnika i składników odżywczych. "To lepsze podejście do oczyszczania, jeśli zamierzasz korzystać z oczyszczania świata. ''

Jeśli nalegasz na spróbowanie tego rodzaju oczyszczeń rozsławionych przez Hollywood, najpierw skonsultuj się z lekarzem. "Twoje ciało ma wystarczającą ilość składników odżywczych, aby utrzymać cię przez krótki czas, ale wchodzisz w strefę zagrożenia, jeśli masz od pięciu do siedmiu dni [bez jedzenia]. To po prostu poddaje swoje ciało stresowi, którego nie potrzebuje. "