Nauka Relax

Relaxing & Restorative Kirtan 8 Hrs - Work, Study, Sleep, Meditate - Science of Identity Foundation

Stres jest nieuniknioną częścią życia, ale nie musi zrujnować twojego.

Stres może również sprawić, że będziesz tęsknić za rzeczami, które brzmią, jakby pomogły, ale po prostu wyrządzają krzywdę, jak alkohol, papierosy i narkotyki. Podczas gdy czują, że chwilowo pomagają w stresie, wszystkie one szkodzą twojemu ciału i pogarszają stres.

Rozważ te sześć sposobów, aby dopasować relaks do napiętego grafiku:

Jedz dobrze: Twoje ciało reaguje na to, co mu dajesz. Spożywanie diety pełnej świeżych produktów, chudego mięsa i pełnoziarnistych składników oraz ograniczanie soli i tłuszczów może utrzymać twoje ciało w doskonałym stanie i pomóc w zwalczaniu objawów stresu.
Ćwiczenie: Ogrzanie potu za pomocą układu krążenia jest świetnym sposobem na zmniejszenie stresu. Przeciwdziała hormonom stresu i daje szansę na oczyszczenie głowy. Trzydzieści minut jest idealne, ale nawet 15 minut szybkiego marszu może załatwić sprawę.
Uchwyć chwilę: Czasem wystarczy pięć minut. Znajdź miejsce pracy, domu lub miejsca, w którym najczęściej się stresujesz, i idź tam, gdy wszystko stanie się za dużo. Może to być wszystko, od pustego pokoju po pobliski park.
Poświęć miejsce: Niezależnie od tego, czy jest to "jaskinia męska" czy "kobieca nora", poświęć miejsce w twoim domu na relaks. Może to być tak proste, jak wyjęcie biurka z sypialni, aby umysł mógł lepiej odpoczywać w nocy.
Poświęć czas na zabawę: Jeśli jesteś zestresowany, bo nie możesz uciec, to uciekaj. Zaplanuj wycieczkę z przyjaciółmi lub po prostu siebie i wynoś się z miasta, aby robić, co kochasz: czytanie na plaży, wspinaczka górska lub cokolwiek innego. Po prostu idź!
Muzyka: Twórz płyty CD lub listy odtwarzania przeznaczone do uspokojenia. To może sprawić, że Twój wieczorny dojazd będzie wystarczająco relaksujący, by stopić stres, zanim wejdziesz do drzwi wejściowych. Również śpiewanie i taniec to świetne sposoby na pozbycie się stresu z życia.

Wycinanie stresu w ciągu dnia może pomóc w utrzymaniu jasności umysłu i utrzymaniu koncentracji na zadaniach. Im więcej masz możliwości zachowania spokoju, tym mniej czasu będziesz się martwić i będziesz mieć więcej czasu na to, co naprawdę dla ciebie ważne.