Łagodny rozrost prostaty i objawy z nim związane - Prof. Piotr Radziszewski
Spisu treści:
Omówienie
Osteoporoza to choroba kości. To powoduje, że tracisz zbyt dużo kości, robisz zbyt mało kości, albo jedno i drugie. Ten stan sprawia, że kości stają się bardzo słabe i narażają cię na złamania kości podczas normalnej aktywności.
Coś jak wpadnięcie na coś lub niewielki upadek może spowodować złamania. Ludzie, którzy nie mają osteoporozy, nie są w stanie przełamać kości w takich sytuacjach. Kiedy masz osteoporozę, szczególnie w zaawansowanych przypadkach, nawet kichanie może złamać kości.
Według amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych w Stanach Zjednoczonych prawie 30 milionów ludzi ma osteoporozę lub jest zagrożonych jej rozwojem. Mówi się, że dodatkowe 34 miliony Amerykanów jest zagrożonych rozwojem osteopenii lub niskiej masy kostnej. Osteopenia może również prowadzić do złamań i często jest spowodowana osteoporozą.
Chociaż nie można przewidzieć, czy rozwinie się osteoporoza, istnieją pewne cechy i zachowania zwiększające ryzyko. Niektóre z nich można rozwiązać i zmienić, a inne nie.
Czynniki ryzyka Czynniki ryzyka
Istnieją czynniki ryzyka dla osteoporozy, które można kontrolować. Należą do nich:
Dieta
Zwyczaje żywieniowe mogą zwiększać ryzyko rozwoju osteoporozy. Na szczęście jest to czynnik ryzyka, który można kontrolować. Dieta pozbawiona wapnia i witaminy D może przyczynić się do osłabienia kości.
Wapń pomaga budować kości i witaminy D pomaga w utrzymaniu wytrzymałości i zdrowia kości.
Produkty mleczne zawierają dużo wapnia, a niektóre produkty mleczne zawierają wapń. Ludzie mogą również otrzymywać wapń z suplementów, ale eksperci zalecają, aby najpierw uzyskać jak najwięcej wapnia z pożywienia.
Witamina D jest naturalnie dostępna w tłustych rybach, takich jak łosoś i tuńczyk, i jest dodawana do mleka, mleka sojowego i niektórych zbóż. Twoja skóra wytwarza również witaminę D z promieni słonecznych. Jednak ze względu na ryzyko zachorowania na raka skóry wiele osób potrzebuje witaminy D z innych źródeł.
Ludzie również stosują suplementy, aby spełnić wymagania witaminy D, ale powinni uważać, aby nie dostali za dużo, ponieważ wiele innych suplementów zawiera tę witaminę.
Owoce i warzywa zawierają witaminy i minerały, takie jak potas i witamina C, które mogą pomóc kościom pozostać silnymi.
Brak żywności zawierającej te składniki odżywcze może negatywnie wpłynąć na gęstość kości i ogólnie prowadzić do gorszego stanu zdrowia. U osób z jadłowstrętem psychicznym może rozwinąć się osteoporoza z powodu bardzo ograniczonej diety i braku przyjmowania składników odżywczych.
Ćwiczenie
Nieaktywny styl życia może zwiększyć ryzyko wystąpienia osteoporozy. Ćwiczenia o dużym wpływie mogą pomóc w budowaniu i utrzymywaniu masy kostnej. Przykłady ćwiczeń o dużym wpływie obejmują:
- wędrówki
- taniec
- bieganie
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie, takie jak podnoszenie ciężarów
Twoje kości nie stają się tak silne, jeśli jesteś nieaktywny.Bezczynność prowadzi do mniejszej ochrony przed osteoporozą.
Palenie papierosów i spożywanie alkoholu
Palenie papierosów i nadmierne picie alkoholu może zwiększyć ryzyko wystąpienia osteoporozy. Badania wskazują, że palenie papierosów może prowadzić do utraty kości i zwiększonego ryzyka złamania. Palenie może być szczególnie problematyczne, gdy występuje wraz z niską wagą, niską aktywnością fizyczną i złą dietą.
Zmiany hormonów spowodowane paleniem mogą również wpłynąć na aktywność i funkcję komórek kostnych. Dobrą wiadomością jest to, że wpływ palenia na zdrowie kości wydaje się być odwracalny, co oznacza, że rzucenie palenia może pomóc.
Zbyt dużo alkoholu może spowodować utratę kości i przyczynić się do złamania kości, ale niski poziom alkoholu może być korzystny. Jeden drink dziennie dla kobiet i dwóch dla mężczyzn został powiązany z lepszą gęstością kości.
Jednak większość ekspertów nie zaleca rozpoczynania picia z powodu możliwych korzyści zdrowotnych. Zagrożenia dla zdrowia związane z piciem mogą być skrajne, a te same korzyści można zwykle osiągnąć za pomocą innych środków, takich jak dieta lub ćwiczenia.
Jeśli chodzi o negatywny wpływ na zdrowie kości, przewlekły alkoholizm (spożywanie od 10 do 20 napojów dziennie) wiąże się z niską gęstością kości, upośledzoną aktywnością komórek kostnych i problemami z metabolizmem, które również obniżają zdrowie kości.
Leki
Niektóre leki i schorzenia mogą narazić na ryzyko rozwoju osteoporozy. Mogą one obejmować długotrwałe doustne lub wstrzyknięte kortykosteroidy, takie jak prednizon i kortyzon. Niektóre leki przeciwnowotworowe i przeciwnowotworowe są również związane z osteoporozą.
Zaburzenia hormonalne i autoimmunologiczne mogą również zwiększać ryzyko rozwoju osteoporozy. Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę lub schorzenie, zapytaj swojego lekarza, jak może wpłynąć na twoje zdrowie kości. Pomogą ci podjąć kroki, aby twoje ciało było jak najbardziej zdrowe.
Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki lub suplementy, porozmawiaj z lekarzem o skutkach ubocznych i ryzyku związanym z narkotykami. Zapytaj, jak może wpłynąć na twoje zdrowie kości i jakie kroki możesz podjąć, aby zrekompensować jakiekolwiek negatywne skutki.
Inne czynniki ryzyka
Istnieją cechy, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju osteoporozy, której nie można kontrolować. Te czynniki ryzyka obejmują:
- bycie kobietą
- wiek (ryzyko wzrasta wraz z wiekiem)
- kształtu ciała (mniejsze, cieńsze osoby mają mniej masy kostnej na początek)
- pochodzenie etniczne (osoby rasy kaukaskiej lub Pochodzenie azjatyckie ma największe ryzyko)
- historia rodzinna stanu
Nie można tego zmienić, ale świadomość ich może pomóc tobie i twojemu lekarzowi baczniej obserwować stan zdrowia kości.
OutlookOutlook
Osteoporoza może być stanem wyniszczającym. Nie ma sposobu, aby całkowicie temu zapobiec, ale istnieją czynniki ryzyka, o których możesz być świadomy.
Wiedząc, jakie czynniki zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia osteoporozy, możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć ryzyko i wziąć aktywną rolę w budowaniu zdrowia kości.
