5 Kroków do równoważenia lęku i macierzyństwa

Oficjalnie zdiagnozowano u mnie zaburzenie lękowe, kiedy miałam 24 lata. Ale prawda jest taka, myślę, że mam ją od urodzenia. nazwał mnie "wrażliwym dzieckiem", ponieważ zawsze bałam się, że wydarzy się coś złego, nienawidziłam zmian, głośnych hałasów, nowych ludzi i wszystkiego, co zdenerwowało … Pewnego razu, oglądając kreskówkę wampira, kazałem mi się przespać z grubym szalikiem na szyi przez cały miesiąc (było lato)

Jako dorosły lęk wpłynął na mnie w inny, bardziej agresywny sposób. Cierpiałem z kołataniem serca , duszność, rumienienie i drżenie Negatywne myśli krążą nieustannie przez moją głowę.

"Jesteś przegrany."

"Nikt cię nie lubi."

"Wszyscy myślą, że jesteś głupi. "

Mój sposób postępowania z tym zaprzeczeniem i upartą determinacją, by iść dalej.

Kiedy przeprowadziłem się do Londynu, spotkałem się z moim mężem w ciągu pierwszego miesiąca. Byliśmy razem rok, kiedy miałem załamanie nerwowe. Lata pchania mojego ciała i mózgu na krawędź wreszcie mnie dogoniły.

Zacząłem codziennie napady paniki i żyłem 3 godziny snu. Byłem w kawałkach. Musiało być wiele dla mojego męża, ale on stał obok mnie. Nie zawsze rozumiał, przez co przechodzę, ale słuchał.

Lekarz podpisał mnie z pracy i przepisał mi leki z grupy SSRI. Odzyskanie było długą drogą, ale dzięki ciężkiej pracy i wytrwałości dotarłem do dobrego miejsca.

Możliwość macierzyństwa

Pięć lat później jestem żonaty i osiągam etap w moim życiu, w którym myślę o założeniu rodziny. To jest ekscytujący nowy rozdział, ale nie mogę przestać się zastanawiać …

"Czy przekażę to moim dzieciom? "

Ta myśl przez chwilę mnie niepokoiła. Mogę znieść niepokój i wszystko, co się z tym wiąże, ale nie jestem pewien, czy mógłbym oglądać ukochaną przez nią przechodzącą. Jak poradziłbym sobie z poczuciem winy, że obciążyłem ich tym zaburzeniem?

Więc postanowiłem rzucić okiem na naukę. I jak zwykle nic nie jest w 100 procentach jednoznaczne. Biorąc to pod uwagę, istnieją przynajmniej niektóre dowody na to, że lęk może być dziedzicznym zaburzeniem.

Przeczytałem także opinie ekspertów na temat funkcjonowania umysłu dziecka - w jaki sposób dziecko będzie naśladować reakcje rodziców na stresujące sytuacje, ponieważ wykorzystują zachowanie rodziców jako sposób na poruszanie się w nieznanym kierunku .

Skopiowane zachowanie ma dla mnie większy sens, osobiście. Uczymy się języka od naszych rodziców i przyjmujemy wskazówki społeczne. Wiele wczesnych lat życia dziecka naśladuje zachowanie innych.

Podejmowanie realistycznego podejścia

Wiedząc, że mój lęk mógł zostać odziedziczony lub przynajmniej mógł wpłynąć na moje dzieci, zacząłem kwestionować własne umiejętności.Czy mój niepokój mógłby przeszkadzać w byciu dobrą matką? Czy będę musiał opuścić moje leki? Czy mógłbym bez niej działać? Tak dużo pytań!

Prawdą jest, że nie jestem pewien, czy kiedykolwiek będę w stanie na nie odpowiedzieć. Ale mogę się przygotować. Zamiast bać się niewolnika, zacząłem się zastanawiać, co mogę zrobić, aby upewnić się, że jestem jak najlepiej wyposażony, gdy nadejdzie czas.

1. Będę dalej przyjmował moje leki

Rozmawiałem z moim doktorem i krótka odpowiedź brzmi: Tak, mogę pozostać na moim leczeniu podczas ciąży, ponieważ dawka wynosi 50 mg. To dało mi spokój. Jest to również coś, do czego mój lekarz może mieć oko w czasie ciąży.

2. Będę badać

W Internecie jest dużo informacji na temat kopiowanych zachowań i sposobów uniknięcia przekazywania lęku swoim dzieciom. Przeczytam wszystko i wykorzystam tyle, ile będę w stanie.

3. Zadbam o siebie

Na przykład, ważne jest zarządzanie stresem i poświęcenie czasu na doładowanie. Niepokój pogarsza się, gdy osoba wypala się, nie je dobrze lub nie zasypia (nie jest łatwo, gdy jesteś mamą)!

Dlatego sprawię, że moje własne dobro będzie priorytetem wraz z dzieckiem. Jeśli jestem w pełni naładowany i szczęśliwy, mogę dać więcej mojemu dziecku.

4. Będę słuchać innych rodziców

Macierzyństwo jest naprawdę trudne! Myślę, że większość kobiet zgodzi się na to. Mam szczęście, że mam znajomych, którzy są już mamami i chętnie dzielą się wskazówkami i sztuczkami. Dlatego zamierzam pochłonąć jak najwięcej wiedzy, jak tylko potrafię.

Na przykład sześcioletni syn mojego przyjaciela niedawno zapytał ją o terroryzm. To nie jest rodzaj rozmowy, którą chcesz mieć z dzieckiem, ale przypuszczam, że jest to nieuniknione w dzisiejszych czasach.

Mój przyjaciel powiedział: "Nie mogę go chronić przed wszystkim, ale nie chcę, żeby się bał. Tak więc usiadłem i wyjaśniłem, że chociaż większość ludzi jest dobra, na świecie są jacyś źli ludzie, a czasami robią złe rzeczy. "Podoba mi się to podejście - jest uczciwe, ale nie traumatyczne. (Mój tata wolał traumatyczne podejście!)

5. Poproszę o pomoc

Moje doświadczenie z chorobą psychiczną polega na tym, że sam nie musisz sobie z tym radzić. Po ukończeniu lekcji wiem, że mogę poprosić o pomoc rodzinę i przyjaciół, jeśli tego potrzebuję.

Bycie człowiekiem jest dozwolone. Pod koniec dnia muszę zaakceptować, że życie będzie takie, jakie będzie. Nie jestem doskonały (w każdym razie nie cały czas). I prawdopodobnie popełnię błędy po drodze.

Jeśli moje dziecko rozwinie stan niepokoju, to będzie miało szczęście mieć matkę, która zna to na wylot i będzie w stanie pomóc.