Jakie są objawy załamania nerwowego?

Co to jest załamanie nerwowe?

A załamanie nerwowe lub psychiczne jest terminem używanym do opisania okresu intensywnego wyczerpania psychicznego.W tym okresie nie jesteście w stanie funkcjonować w swoim codziennym życiu Termin ten był kiedyś używany w odniesieniu do wielu różnych chorób psychicznych, w tym depresji, lęk i zespół ostrego stresu Chociaż "załamanie nerwowe" nie jest już terminem medycznym, wciąż jest używane przez wielu do opisywania intensywnych objawów stresu i niezdolności do radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi. nierozpoznana choroba psychiczna.

Nie ma jednoznacznej definicji tego, co stanowi załamanie nerwowe. Jest to ogólnie postrzegane jako okres, w którym stres fizyczny i emocjonalny staje się nie do zniesienia i osłabia czyjąś chorobę. zdolność do efektywnego funkcjonowania.

Objawy Jakie są objawy załamania nerwowego posiadać?

Podczas przeprowadzania awarii mogą wystąpić objawy fizyczne, psychiczne i behawioralne. Oznaki załamania nerwowego różnią się w zależności od osoby. Przyczyna może również wpłynąć na odczuwalne objawy.

Najczęstsze objawy załamania nerwowego to:

• objawy depresyjne, takie jak utrata nadziei i myśli samobójcze lub samookaleczenie
• lęk z nadciśnieniem, napięte mięśnie, wilgotne dłonie, zawroty głowy, rozstrój żołądka i drżenie lub drżenie
• bezsenność
• halucynacje
• skrajne wahania nastrojów lub niewyjaśnione wybuchy
• ataki paniki, które obejmują ból w klatce piersiowej, oderwanie od rzeczywistości i siebie, skrajny strach, i trudności z oddychaniem
• paranoja, takie jak przekonanie, że ktoś cię obserwuje lub prześladowanie
• wspomnień traumatycznych wydarzeń, które mogą sugerować niezdiagnozowane zaburzenie stresu pourazowego (PTSD)

Osoby doświadczające załamania nerwowego mogą również wycofać się z rodziny, przyjaciół i współpracowników. Objawy takiego wycofania obejmują:

• unikanie funkcji społecznych i zaangażowania
• słabe jedzenie i sen
• utrzymywanie złej higieny
• wywoływanie choroby przez kilka dni lub nieumiejętność pracy
• izolowanie się w twoim domu

Czynniki ryzykaOdchudzone czynniki, które mogą doprowadzić do załamania nerwowego

Osoba może zgłosić załamanie nerwowe, gdy stres jest zbyt duży, aby mogły znieść. Ten stres może być spowodowany wpływami zewnętrznymi. Niektóre z tych czynników ryzyka obejmują:

• trwały stres w pracy
• niedawne traumatyczne wydarzenie, takie jak śmierć w rodzinie
• poważne problemy finansowe, takie jak wejście w posiadanie
• poważnej zmiany życia, takie jak rozwód
• zły sen i relaks
• osobisty wywiad z zaburzeniami lękowymi
• rodzinne zaburzenia lękowe
• niedawne uszkodzenie ciała lub choroba utrudniająca codzienne życie

Leczenie Jak zarządzać objawami

Ty może wydostać się z cyklu zaburzeń psychicznych lub behawioralnych przez:

• użycie terapii rozmownej lub terapii behawioralnej
• przyjmowanie leków na receptę, takich jak leki przeciwdepresyjne lub leki przeciwlękowe, w leczeniu nierównowagi chemicznej
• stosowanie alternatywnych metod leczenia, takich jak jak akupunktura, masaż lub joga

Jeśli czujesz się przytłoczony i jesteś na skraju załamania, zastanów się nad strategiami radzenia sobie z objawami:

• Oddychaj głęboko i odliczaj od 10, gdy odczuwasz niepokój lub stres sed.
• Wytnij kofeinę i alkohol z diety.
• Opracuj harmonogram snu i rutyny, które pomogą Ci dobrze spać. Może to oznaczać kąpiel, wyłączenie urządzeń elektronicznych lub czytanie książki przed snem.

Zobacz się z lekarzemKiedy zobaczysz lekarza

Często zdarza się, że ktoś czuje, że nie jest w stanie poradzić sobie z napięciami życiowymi. Nie radzisz sobie ze stresem w zdrowy sposób, jeśli masz trudności z wykonywaniem codziennych zadań. Załamanie nerwowe może być oznaką zaburzeń zdrowia psychicznego. Ważne jest, abyś udał się do lekarza, gdy tylko zauważysz oznaki awarii.

Lekarz może pomóc w leczeniu objawów fizycznych. Mogą również skierować Cię do psychologa lub psychiatry. Ci specjaliści od zdrowia psychicznego mogą leczyć twoje emocjonalne, psychiczne i behawioralne objawy. Opiekunowie powinni również skontaktować się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe, jeśli obawiają się zachowania lub stanu psychicznego ukochanej osoby.

Wskazówki dotyczące samopomocy Wskazówki dotyczące samopoczucia

Modyfikacje stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu załamaniu nerwowemu. Mogą także pomóc zmniejszyć ich częstotliwość i częstotliwość. Obejmują one:

• regularne ćwiczenia co najmniej trzy razy w tygodniu, co może być tak proste, jak chodzenie po okolicy przez 30 minut
• wyjazd do terapeuty lub sesja doradcza w celu opanowania stresu
• unikanie narkotyków, alkoholu, kofeina i inne substancje, które powodują stres na ciele
• regularnego snu i snu przez co najmniej 6 godzin w nocy
• włączając techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie do codziennej rutyny
• obniżając poziom stresu poprzez stymulację siebie, robienie mini-breaków, lepsza organizacja środowiska i codziennych czynności oraz prowadzenie codziennej listy zadań

Możesz wprowadzić te zmiany na własną rękę, ale może być bardziej pomocne wymyślenie planu leczenia z lekarzem.