Medytacja i dwubiegunowy Disorder | Linia zdrowia

Przegląd

Ekstremalne wzloty i upadki choroby afektywnej dwubiegunowej mogą być trudne do pokonania i trudne dla osób w pobliżu Zaburzenie powoduje lęk na jednym końcu i depresję na drugim Medytacja jest łatwą i naturalną metodą na rozluźnienie i zmniejszenie stresu u każdego, a szczególnie u osób z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym.

MeditationMeditation

Medytacja to starożytna technika polegająca na głębokiej kontemplacji, która pomoże ci lepiej zrozumieć twoje wewnętrzne ja, rozluźnia umysł, pomaga radzić sobie ze stresem codziennego życia i daje ci bardziej oświecony obraz ludzkiego doświadczenia i istnienie.

Istnieje wiele różnych rodzajów medytacji, ale wszystkie zwykle koncentrują się na:

• postawie
• oddychaniu
• uwadze
• relaksacji

Chcę porady dotyczące życia z chorobą afektywną dwubiegunową Czytaj więcej.

Zaburzenie dwubiegunowe Zaburzenie afektywne dwubiegunowe

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe jest chorobą psychiczną, która powoduje zmiany nastrojów między manią a depresją. Cechy epizodów maniakalnych, czyli "wysokich", mogą obejmować:

• wysokoenergetyczne
• uniesienie
• szczęście
• impulsywne
• euforyczne
• ryzykowne lub niezdrowe zachowanie, takie jak używanie narkotyków, spree wydatków, i seks bez zabezpieczenia

Charakterystyka epizodów depresji, czyli "niskich", może zawierać:

• brak energii
• brak zainteresowania czynnościami, które niegdyś cieszyły się
• beznadziei
• smutkiem
• za mało lub za dużo snu
• samobójstwo

Osoby cierpiące na bipolarną "szybką jazdę na rowerze" mogą również doświadczyć szybkich zmian nastroju. Codzienne życie może stać się trudne dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową, i może być trudno dobrze wykonywać w szkole lub w pracy. Relacje osobiste również mogą być napięte.

Leczenie zaburzeń afektywnych dwubiegunowych ma na celu pomóc kontrolować nastrój poprzez utrzymywanie równowagi i minimalizowanie wzlotów i upadków.

P:

Kiedy podczas wzlotów i upadków dwubiegunowych najlepiej jest ćwiczyć medytację?

O:

Po ustąpieniu mania medytacja jest niezwykle przydatna. Nauka spokojnego siedzenia i odczuwania oddechu jest silnym poczuciem jaźni, które może ominąć ludzi z zaburzeniem dwubiegunowym, szczególnie jeśli przez długi czas chorowali.

Dr. Soroya BacchusAnswers reprezentuje opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.

Korzystanie z medytacji w leczeniu zaburzeń afektywnych dwubiegunowych

Medytacja nie wyleczy choroby afektywnej dwubiegunowej, ale może pomóc w ustabilizowaniu nastroju. Choroba afektywna dwubiegunowa może być komplikowana przez stres i sama w sobie jest stresująca. Techniki relaksacyjne mogą być użyteczną częścią ogólnego planu leczenia w celu opanowania zaburzenia.

Badanie to pokazuje, że leki mogą pomóc ludziom z zaburzeniem dwubiegunowym na krótką metę, a medytacja jest pomocna w dłuższej perspektywie dla bardziej zrównoważonego nastroju przez dłuższy czas.Medytacja pomaga rozwinąć świadomość niepokojących myśli i uczuć, a ta świadomość pomaga ci oderwać się od tych myśli, zamiast próbować je zmienić lub naprawić.

PracticePractice

Medytacja pomaga wzmocnić połączenie między ciałem a umysłem i jest darmowa i łatwa do ćwiczenia. Można to zrobić na zajęciach formalnych lub ćwiczyć w domu, udostępniając go każdemu, kto chce spróbować. Istnieje wiele różnych poziomów, od początkującego do doświadczonego, więc możesz rzucić się, jeśli chcesz wyzwanie.

Jedna prosta technika wymaga spokojnego siedzenia i koncentracji na oddychaniu. Skoncentruj się na naturalnym rytmie twojego oddechu, gdy powoli wdychasz, a następnie powoli wydychasz.

Inne techniki obejmują:

• skupienie się na przyjemnym momencie, a następnie spróbuj odtworzyć go w umyśle, tak realistycznie jak to możliwe
• powtarzając kojącą mantrę, np. "Om"
• powoli koncentrując się na różnych części ciała dla różnych odczuć, takich jak ciepło, napięcie lub bolesność
• spacerowanie i skupienie się na uczuciu chodzenia

Medytacja z przewodnikiem to inna opcja, i zwykle odbywa się w otoczeniu grupowym z kimś dostarczającym wskazówki i wskazówki. Zajęcia są szeroko dostępne od wyszkolonych instruktorów.

OutlookOutlook

Chociaż nie jest lekarstwem na zaburzenie dwubiegunowe, medytacja może pomóc Ci się zrelaksować, zmniejszyć stres, a nawet pomóc w zarządzaniu nastrojami. Może pomóc ci uwolnić się od stresujących lub lękliwych myśli i lepiej kontrolować nastrój. Jednak nie może zastąpić tradycyjnej terapii, dlatego należy skonsultować się z lekarzem na temat innych metod leczenia, takich jak leki lub psychoterapia. Każdy może praktykować medytację w domu lub w klasie. Dla osób z zaburzeniem dwubiegunowym medytacja może być bardzo pomocna.