Jak obniżyć wysoki poziom cholesterolu: żywność i dieta

Co to jest cholesterol?

Cholesterol jest woskową, podobną do tłuszczu substancją, która jest naturalnie obecna w ścianach komórkowych lub błonach w całym ciele. Twoje ciało wykorzystuje cholesterol do produkcji wielu hormonów, witaminy D i kwasów żółciowych, które pomagają trawić tłuszcz.

Wysoki poziom cholesterolu we krwi może powodować złogi tłuszczowe w naczyniach krwionośnych, które powodują zwężenie i mogą prowadzić do zawału serca, udaru mózgu lub choroby tętnic obwodowych.

Co powoduje wysoki poziom cholesterolu?

Najczęstsze przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu są powiązane i obejmują dietę wysokotłuszczową, brak aktywności i otyłość. Rzadziej przyczyny genetyczne mogą zmniejszać zdolność organizmu do metabolizowania cholesterolu lub powodować, że wątroba wytwarza zbyt dużo cholesterolu.

Jak często powinienem sprawdzać poziom cholesterolu?

American Heart Association zaleca sprawdzanie poziomu cholesterolu we krwi co 5 lat po 20. roku życia. Jeśli poziom cholesterolu jest wysoki (zwykle ponad 200 mg dl), ludzie często zaczynają przyjmować leki w celu obniżenia poziomu cholesterolu i zwykle zaleca się rozpoczęcie leczenia dieta o niskiej zawartości cholesterolu. Następnie poziomy cholesterolu są zwykle sprawdzane co około trzy miesiące, aby sprawdzić, czy poziomy się znormalizują. Kiedy poziomy się znormalizują, są one często sprawdzane co najmniej raz w roku przez wielu pracowników służby zdrowia.

Jak sprawdzany jest cholesterol?

Badanie przesiewowe cholesterolu jest częścią badania krwi zwanego analizą lipoproteinową, która mierzy nie tylko całkowity cholesterol w organizmie, ale także różne rodzaje cholesterolu i trójglicerydów (inny rodzaj tłuszczu w organizmie). Cholesterol całkowity składa się z dwóch rodzajów cholesterolu;

1. Lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL), które mogą chronić organizm przed zwężeniem naczyń krwionośnych i są uważane za dobry cholesterol, oraz
2. Lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) są uważane za zły cholesterol i mogą pogorszyć zwężenie tętnic.

Badanie przeprowadza się po poście trwającym od 9 do 12 godzin, a pracownik służby zdrowia może pomóc w interpretacji wyników i zdecydować, czy konieczne jest leczenie.

Jakie są zakresy cholesterolu LDL i HDL (wykresy)?

Wiedza o całkowitym cholesterolu nie wystarczy. Nie tylko całkowita liczba cholesterolu musi być normalna, ale liczby HDL i LDL muszą znajdować się w odpowiednim zakresie. Prawidłowy całkowity cholesterol związany z wysokim LDL może nadal zwiększać ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Poziomy trójglicerydów również muszą być kontrolowane.

Całkowite zakresy cholesterolu

Mniej niż 200 mg / dl: pożądane

200–239 mg / dl: wysokie ryzyko graniczne

240 i więcej: wysokie ryzyko

Zakresy HDL (lipoproteiny o wysokiej gęstości)

Mniej niż 40 mg / dl (mężczyźni), mniej niż 50 mg / dl (kobiety): zwiększone ryzyko chorób serca

Większa niż 60 mg / dl: pewna ochrona przed chorobami serca

Zakresy LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości)

Mniej niż 100 mg / dl: optymalne

100-129 mg / dl: prawie optymalne

130-159 mg / dl: wysoki poziom graniczny

160–189 mg / dl: wysoka

190 mg / dl i więcej: bardzo wysoka

Zakresy trójglicerydów

Mniej niż 200 mg / dl: pożądane

Mniej niż 150 mg / dl: normalnie

150–199 mg / dl: od granicy do wysokiej

200-499 mg / dl: wysoka

500 mg / dl: bardzo wysoka

Jakie czynniki ryzyka dla wysokiego cholesterolu są kontrolowane i niekontrolowane?

Osoba może kontrolować opcje stylu życia, aby zmaksymalizować swój potencjał do kontrolowania wysokiego poziomu cholesterolu dzięki zdrowej diecie, ćwiczeniom, kontroli masy ciała oraz unikaniu lub rzucaniu palenia.

Istnieją jednak sytuacje, na które jednostka nie ma wpływu. Historia rodziny i genetyczne predyspozycje do wysokiego poziomu cholesterolu, starzenie się (mężczyźni w wieku powyżej 45 lat i kobiety w wieku powyżej 55 lat) oraz choroby, które powodują, że wątroba produkuje więcej cholesterolu lub uniemożliwiają jego metabolizm, to czynniki ryzyka wysokiego cholesterolu. Ryzyko to można zminimalizować, prowadząc zdrowszy styl życia, ale może wymagać leków obniżających poziom cholesterolu.

Jakie są oznaki i objawy wysokiego poziomu cholesterolu?

Wysoki poziom cholesterolu nie powoduje objawów sam w sobie. Zamiast tego jest czynnikiem ryzyka rozwoju miażdżycy lub zwężenia tętnic w organizmie, co może prowadzić do zawału serca, udaru mózgu lub choroby tętnic obwodowych. Badania krwi służą do pomiaru poziomu cholesterolu w ramach rutynowych badań przesiewowych pod kątem czynników ryzyka chorób serca i udaru mózgu.

Jakie są wytyczne dotyczące leczenia obniżającego poziom cholesterolu?

Głównym celem programu leczenia jest obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego, poziomu cholesterolu LDL („złego”) i poziomu trójglicerydów. Leczenie może powodować niewielki wzrost HDL lub dobrego cholesterolu we krwi. Istnieją dwa główne sposoby kontrolowania cholesterolu;

1. zmiany stylu życia oraz
2. lek.

Lekarze mogą przepisać leki, jeśli próby zmiany stylu życia nie spowodują różnicy w poziomie cholesterolu (zwykle celem jest osiągnięcie poziomu poniżej 200 mg dl). Dostępnych jest wiele opcji leczenia, a decyzja o tym, który lek należy zastosować, zależy od indywidualnej sytuacji i innych chorób, które mogą być obecne. Zazwyczaj pracownik służby zdrowia i pacjent omawiają opcje i wspólnie decydują o możliwościach leczenia. Istnieje wiele opcji leczenia, takich jak statyny, niacyna i kwasy fibrynowe - chociaż statyny są podstawową opcją leczenia.

Jakie są powikłania wysokiego cholesterolu?

• Wysoki poziom cholesterolu może powodować miażdżycę (stwardnienie tętnic), co może prowadzić do zwężenia tętnic wieńcowych do serca i bólu w klatce piersiowej (dławica piersiowa) lub zawału serca.
• Wąskie tętnice szyjne, które dostarczają krew do mózgu, mogą powodować przejściowy atak niedokrwienny (TIA) lub udar (CVA).
• Zwężone tętnice nóg mogą powodować ból podczas chodzenia (chromanie), który jest objawem choroby tętnic obwodowych.

Co mogę zrobić, aby zapobiec wysokiemu poziomowi cholesterolu?

Kontrolowanie wysokiego poziomu cholesterolu to zobowiązanie na całe życie. Ważne pierwsze kroki to:

• Jedz zdrową dietę o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych
• Zdobądź rutynowe ćwiczenia
• Schudnąć
• Unikaj lub rzuć palenie

Jeśli działania te nie obniżą poziomu cholesterolu (poniżej 200 mg dl), większość pracowników służby zdrowia zaleci leki obniżające poziom cholesterolu.