To wysoki poziom cholesterolu?

Przegląd

Cholesterol występuje w kilku różnych formach, niektóre dobre i Wiele czynników, w tym genetyka, może odgrywać pewną rolę w poziomach cholesterolu we krwi.Jeśli bliski krewny ma wysoki poziom cholesterolu, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będzie miał go sam, jednak wiele czynników związanych ze stylem życia, w szczególności dieta i ćwiczenia fizyczne , wpływają również na poziom cholesterolu.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o czynnikach ryzyka dla cholesterolu i rzeczy, które możesz zrobić, aby zarządzać swoimi poziomami.

Przyczyny Co powoduje niezdrowy poziom cholesterolu Występuje w twoim ciele

Istnieją dwie główne formy cholesterolu: pierwszy cholesterol LDL jest często nazywany "złym" cholesterolem, a niezdrowe jest wysokie stężenie cholesterolu LDL w twoim ciele. jest czasem określany jako "dobry" cholesterol, a wyższy poziom cholesterolu HDL może być oznaką dobrego zdrowia.

Jeśli lekarz poinformuje cię, że masz wysoki poziom cholesterolu, zazwyczaj odnoszą się one albo do wysokiego poziomu cholesterolu LDL, albo do wysokiego poziomu całkowitego cholesterolu. Całkowity cholesterol jest również czasami nazywany cholesterolem w surowicy. Jest to suma cholesterolu LDL i HDL oraz 20 procent twoich triglicerydów. Cholesterol LDL i cholesterol całkowity można stosować jako wskaźnik ryzyka rozwoju choroby sercowo-naczyniowej i innych powikłań.

Dowiedz się więcej: Co to jest cholesterol w surowicy i dlaczego jest ważny? "

Różne czynniki ryzyka przyczyniają się do niezdrowego poziomu cholesterolu, w tym do genetyki, stylu życia lub kombinacji tych dwóch czynników.

Hipercholesterolemia rodzinna vs wysoki poziom cholesterolu

Jeśli masz bliskiego krewnego, np. Rodzica, rodzeństwo lub dziadka, który ma wysoki poziom cholesterolu, prawdopodobnie masz go samodzielnie. ze względu na przenoszenie genów z rodziców na dzieci, które zwiększają poziom cholesterolu we krwi, np. gen kodujący wadliwy receptor, znany jako rodzinna hipercholesterolemia.

Hipercholesterolemia rodzinna jest rodzajem wrodzonego wysokiego cholesterolu Ludzie z tą chorobą na ogół mają wyższy poziom cholesterolu niż ludzie bez tego stanu, pomimo wyboru stylu życia, ponieważ osoby z tym stanem nie są w stanie regulować poziomu cholesterolu tak skutecznie, jak inni ludzie. rcholesterolemia nie może kontrolować ich cholesterolu wyłącznie poprzez dietę i ćwiczenia fizyczne, a zamiast tego może również potrzebować leczenia.

Posiadanie genetycznego ryzyka dla wysokiego cholesterolu nie gwarantuje, że będziesz mieć wysoki poziom cholesterolu. Oznacza to tylko, że masz zwiększone ryzyko. Poinformuj lekarza o swoich obawach. Pomagają w zarządzaniu cholesterolem i monitorowaniu poziomu, tak aby w przypadku rozwoju wysokiego poziomu cholesterolu można rozpocząć leczenie od razu.

Otyłość lub duży obwód talii

Niektórzy ludzie są genetycznie predysponowani do otyłości lub dużego obwodu talii. Oba mogą zwiększyć ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu. Czynniki stylu życia również odgrywają rolę w tych dwóch czynnikach ryzyka.

Otyłość definiowana jest jako wskaźnik masy ciała (BMI) wynoszący 30 lub więcej.

Duży obwód w talii wynosi 40 lub więcej cali dla mężczyzn i 35 lub więcej cali dla kobiet. Tłuszcz gromadzący się w talii zwiększa ryzyko podwyższenia poziomu cholesterolu i innych powikłań sercowo-naczyniowych.

Podwyższony poziom cukru we krwi

Wysoki poziom glukozy może zwiększyć stężenie cholesterolu LDL i obniżyć poziom cholesterolu HDL. Wysoki poziom glukozy we krwi może również uszkodzić wyściółkę tętnic. To może zwiększyć ryzyko gromadzenia się złogów tłuszczu w tętnicach.

Podobnie jak otyłość i obwód talii, niektórzy ludzie są bardziej genetycznie predysponowani do wysokiego poziomu cukru we krwi. Wybór stylu życia, taki jak dieta bogata w napoje gazowane, słodycze lub inne pokarmy zawierające duże ilości cukru, może również przyczyniać się do wysokiego poziomu cukru we krwi.

Czynniki stylu życia

Niektóre czynniki ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu mogą być całkowicie kontrolowane dzięki wyborowi stylu życia. Obejmują one dietę, ćwiczenia fizyczne i palenie.

Jedzenie diety bogatej w tłuszcze nasycone i trans może zwiększyć poziom cholesterolu. Pokarmy bogate w te rodzaje tłuszczów obejmują:

• czerwone mięso
• pełnotłuste mleko i jogurt
• smażone potrawy
• wysoko przetworzone słodycze

Ćwiczenia mogą zwiększyć poziom cholesterolu HDL i obniżyć poziom cholesterolu LDL. Oznacza to, że dodanie ćwiczeń do rutyny może pomóc w promowaniu zdrowego poziomu cholesterolu w organizmie.

Staraj się przez 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej lub dużej intensywności co tydzień. Nie musisz początkowo ćwiczyć tak dużo, jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć. Zamiast tego idź do tego celu i upewnij się, że porozmawiasz z lekarzem przed rozpoczęciem nowych ćwiczeń. Dodatkowo, dodaj ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak podnoszenie ciężarów lub joga, do swojego planu ćwiczeń.

Palenie może mieć negatywny wpływ na zdrowie twojego serca. To dlatego, że tytoń uszkadza ścianę naczyń krwionośnych. Dzięki temu zwiększa się prawdopodobieństwo gromadzenia się tłuszczu.

Porozmawiaj z lekarzem na temat programów rzucania palenia, które mogą zadziałać w twoim stylu życia. Czasami możesz potrzebować więcej niż jednej metody rzucenia palenia. Pomocna może być grupa wsparcia.

Dowiedz się więcej: 14 wskazówek dotyczących rzucenia palenia "

KomplikacjePowikania wysokiego cholesterolu

Wysoki poziom niezdrowego cholesterolu może zmniejszać przepływ krwi przez naczynia.W miarę upływu czasu może to zwiększać ryzyko rozwoju następujących chorób :

• udar
• choroba niedokrwienna serca
• choroba tętnic obwodowych

DiagnozaDiagnozowanie wysokiego cholesterolu

Wysokie stężenie cholesterolu jest zwykle bezobjawowe.W celu ustalenia poziomu cholesterolu konieczne jest wykonanie badania krwi. lekarz prowadzący pobierze krew w celu sprawdzenia poziomu lipidów, nazywany panelem lipidowym i jest to standardowa procedura dla większości lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej.Twoje wyniki będą zazwyczaj zawierały:

• cholesterol całkowity
• cholesterol HDL
• cholesterol LDL, czasami włączając liczbę cząstek oprócz całkowitej ilości
• trójglicerydów

Dla uzyskania najdokładniejszych wyników, unikaj picia lub jedzenia cokolwiek z wyjątkiem wody przez co najmniej 10 godzin przed testem. Generalnie, lekarze stosują następujące wytyczne podczas interpretacji wyników całkowitego cholesterolu:

zdrowy cholesterol całkowity	poniżej 200 mg / dL
całkowity cholesterol obciążony ryzykiem	200 do 239 mg / dl
wysoki całkowity poziom cholesterolu	powyżej 240 mg / dl

Twój lekarz zinterpretuje także inne liczby, aby uzyskać pełniejszy obraz twojego zdrowia.

Kiedy powinieneś się poddać testowi

Jeśli masz niskie ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu, powinieneś zacząć badania przesiewowe na obecność lipidów od 40 roku życia u kobiet i 35 u mężczyzn. Powinieneś testować swoje poziomy co około pięć lat.

Jeśli masz więcej czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i wysokiego poziomu cholesterolu, powinieneś zacząć badania przesiewowe na obecność lipidów w wieku 20 lat, a także w częstszych odstępach czasu. Jeśli wyniki pokażą, że masz niezdrowy poziom cholesterolu lub innych lipidów, twój lekarz będzie pracował z tobą, aby stworzyć plan leczenia i monitorowania.

Testy genetyczne

Jeśli uważasz, że możesz być narażony na rodzinną hipercholesterolemię, Twój lekarz może zalecić testowanie genetyczne. Testy genetyczne mogą zidentyfikować wadliwe geny i ustalić, czy masz rodzinną hipercholesterolemię.

Jeśli wynik testu jest dodatni w przypadku rodzinnej hipercholesterolemii, może być konieczne częstsze stosowanie paneli lipidowych.

Leczenie i zapobieganie Leczenie i zapobieganie

Leczenie wysokiego poziomu cholesterolu może być trudne, więc może być konieczne zastosowanie kombinacji metod zarządzania poziomami. Metody te mogą obejmować:

• leków na receptę
• radzących sobie z innymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, które zwiększają ryzyko
• zmian stylu życia

Oto kilka zmian, które możesz wprowadzić, aby zmniejszyć ryzyko wysokiego cholesterolu: < Zdrowa dieta:

Dieta bogata w błonnik, białka i nienasycone tłuszcze obniży poziom szkodliwego cholesterolu LDL. Skoncentruj się na zdrowym odżywianiu, takim jak: zielonych warzyw

• soczewicy
• ziaren
• płatków owsianych
• pełnoziarnistych
• niskotłuszczowej mleczarni
• o niskiej zawartości tłuszczu, takich jak drób
• Unikaj spożywania dużej ilości pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone pochodzenia zwierzęcego, takich jak pełnotłuste nabiał, wysoko przetworzone słodycze i czerwone mięso.

Ćwicz regularnie:

Lekarz ogólny zaleca 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej lub dużej intensywności w każdym tygodniu. Dodatkowo, rozważ dodanie ćwiczeń oporowych, aby zwiększyć masę mięśniową. Zatrzymaj lub zmniejsz palenie:

Jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą polecić programy rzucania palenia. Pomaga także mieć grupę wsparcia, więc porozmawiaj z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny o twoim celu rzucenia palenia i poproś ich, aby pomogli Ci w promowaniu i wspieraniu. Zachowaj zdrową masę ciała i niski procent tkanki tłuszczowej:

Staraj się osiągnąć BMI poniżej 30.Dodatkowo mężczyźni powinni dążyć do uzyskania procentowej zawartości tkanki tłuszczowej poniżej 25 procent i kobiet poniżej 30 procent. Jeśli chcesz schudnąć w postaci tkanki tłuszczowej, powinieneś dążyć do ustalenia deficytu kalorii każdego dnia. Połączenie zdrowej diety i ćwiczeń rutynowych pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi lub utraty wagi, w razie potrzeby. Ogranicz spożycie alkoholu:

Kobiety powinny ograniczyć spożycie alkoholu do nie więcej niż jednego napoju dziennie, a mężczyźni powinni ograniczyć go do nie więcej niż dwóch drinków dziennie. Jeden napój jest uważany za 1. 5 uncji alkoholu, 12 uncji piwa lub 5 uncji wina. Twój lekarz może również zalecić leki na receptę do zarządzania cholesterolem. Należą do nich statyny, pochodne niacyny (Niakor) i środki sekwestrujące kwasy żółciowe. Jeśli bierzesz którykolwiek z tych leków, powinny one być używane jako dodatek do zdrowego stylu życia.

Jeśli nie możesz kontrolować swojego cholesterolu ze zmianami stylu życia i lekami, lekarz może potrzebować wykonać aferezę lub zabieg chirurgiczny w celu obniżenia poziomu cholesterolu. Afereza to technika, która filtruje krew, ale jest rzadko używana.

OutlookOutlook

Wysoki poziom cholesterolu może wynikać z różnych czynników genetycznych i związanych ze stylem życia. Nieprawidłowe zarządzanie może prowadzić do wielu komplikacji zdrowotnych. Możesz użyć różnych metod, aby zoptymalizować poziom cholesterolu, w tym:

zdrowej diety

• ćwiczeń
• uniknięcia niewłaściwego użycia
• leków przepisanych przez twojego lekarza