Dna moczanowa: pokarmy, które pomagają i ranią

Pij więcej wody

Jedzenie, które jesz, może pomóc w opanowaniu dny i złagodzić objawy, takie jak ból stawów. Zacznij od picia większej ilości wody, ponieważ odwodnienie może wywołać ataki dny. Jedno badanie wykazało, że mężczyźni, którzy pili od pięciu do ośmiu szklanek wody dziennie, mieli o 40% mniejsze ryzyko nawrotów. Ale unikaj słodkich napojów gazowanych, które mogą zwiększyć twoje szanse na atak.

Znajdź dietę, która Ci odpowiada

Nadwaga zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia dny moczanowej. Spróbuj więc stracić dodatkowe kilogramy - może to pomóc w objawach. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak wprowadzić zmiany w diecie, aby odchudzić się i uniknąć ataków dny moczanowej. Może się okazać, że możesz jeść niektóre pokarmy bez problemu, podczas gdy inne mogą pogorszyć dnę.

Unikaj puryn

Utrata masy ciała jest najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z dną moczanową, ale dieta o niskiej zawartości puryn również może ci pomóc. Puryny są naturalnymi substancjami w pożywieniu, które organizm rozkłada na kwas moczowy. Zbyt dużo kwasu moczowego we krwi powoduje dnę. Niektóre pokarmy, takie jak mięso narządów, sardynki i sardele, zawierają dużo puryn i mogą powodować zaostrzenia. Ale wiele zdrowych opcji, takich jak fasola, soczewica i szparagi, ma mniej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co możesz bezpiecznie jeść.

Jedz dużo owoców

Owoce są bogate w błonnik i inne składniki odżywcze, które mogą pomóc ci zachować zbilansowaną dietę i utrzymać zdrową wagę. Ponadto mają zwykle bardzo mało puryn. Te, które są bogate w witaminę C, takie jak mandarynki i pomarańcze, mogą pomóc w zapobieganiu atakom dny moczanowej. Niektóre badania pokazują, że wiśnie lub sok wiśniowy mogą łagodzić objawy. Zapytaj lekarza, czy powinieneś dodać wiśnie do swojej diety.

Wybierz odpowiednie węglowodany

Jeśli stosujesz diety o niskiej zawartości węglowodanów lub o wysokiej zawartości białka lub tłuszczu, możesz otrzymać zbyt wiele puryn. Przetworzone węglowodany, takie jak biały chleb i makaron z białej mąki, mają bardzo niewiele puryn - ale mogą sprawić, że przytyjesz. Zamiast tego skup się na zdrowych węglowodanach z dużą ilością błonnika, takich jak owies, słodkie ziemniaki, fasola i warzywa.

Wybierz mądrze tłuszcze

Ogranicz nasycone tłuszcze nasycone, takie jak czerwone mięso i tłusty drób. Zamiast tego jedz więcej produktów bogatych w kwasy tłuszczowe, w tym ryby zimnowodne, takie jak tuńczyk i łosoś, len i inne nasiona, orzechy i oliwa z oliwek. Kwasy tłuszczowe mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny. I spróbuj zredukować lub pozbyć się wszelkich tłuszczów trans w swojej diecie, takich jak smażone potrawy i wypieki.

Ogranicz swój alkohol

Gorzałka ma dużo puryn, więc może zwiększać prawdopodobieństwo ataku dny moczanowej - szczególnie jeśli pijesz więcej niż jeden napój dziennie. Piwo wydaje się gorsze niż inne napoje alkoholowe, ponieważ ma drożdże. Ale wino wydaje się nie zwiększać szans na wybuch, dopóki trzymasz się tylko kieliszka lub dwóch.

Ostrożnie używaj kofeiny

Umiarkowane picie kawy uważa się za odpowiednie dla osób z dną moczanową. A dla niektórych osób, które piją go regularnie, cztery lub więcej filiżanek dziennie może nawet zmniejszyć ryzyko ataków dny moczanowej. Jeśli jednak pijesz tylko kofeinę, może to zwiększyć poziom kwasu moczowego. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy kofeina może wywołać ataki dny.

Jedz mniej mięsa

Jedz ograniczoną ilość kurczaka, wieprzowiny lub chudej wołowiny - najwyżej jedna porcja dziennie. Te rodzaje mięsa zawierają mniej puryn niż mięso narządów, takie jak wątroba i słodkie bułeczki. Inne pokarmy, takie jak sos i buliony mięsne, również zawierają dużo puryn.

Ciesz się niskotłuszczową mleczarnią

Produkty mleczne były kiedyś niedostępne dla osób z dną moczanową, ponieważ są wytwarzane z białek zwierzęcych. Ale tak naprawdę mają mało puryn - a puryn mlecznych nie wydają się powodować dny moczanowej. Niskotłuszczowe produkty mleczne mogą nawet obniżyć prawdopodobieństwo wystąpienia tej choroby o ponad 40%. Podczas ataku te pokarmy mogą pomóc Ci pozbyć się dodatkowego kwasu moczowego z moczem.

Nie można uniknąć wszystkich puryn

Nie wszystkie puryny są złe dla osób z dną moczanową. Kilka produktów, które zawierają ich wiele, nie wywołuje objawów. Jedno z badań wykazało, że groszek, fasola, grzyby, kalafior, szpinak i kurczak - pokarmy, o których lekarze kiedyś mówili, że należy unikać - mogą nie być powiązane z zaostrzeniami.