Rodzina Fit: jazda na rowerze

Spośród wszystkich wspaniałych sposobów, w jakie rodziny mogą wspólnie ćwiczyć, jazda na rowerze jest jedną z najbardziej dogodnych i zabawnych. Chociaż możesz myśleć o jeżdżeniu na rowerze jako głównie na weekendowe wypady, możesz również skorzystać z rowerów, by efektywnie je przewozić, albo do szkoły, albo do załatwiania spraw rodzinnych. Łącząc jazdę z dojazdem do pracy, możesz:

• Utrzymać rodzinę w dobrej formie
• Ciesz się czasem razem
• Znajdź miejsce, w którym chcesz iść
• Zaoszczędź na kosztach utrzymania gazu i samochodu
• Naucz swoje dzieci, które wykonują może być praktyczne, a nie tylko rekreacyjne

Mając na uwadze kilka wskazówek, będziesz gotowy zjechać podjazdem w kierunku miejsca docelowego.

Gdzie
Pierwszym krokiem na drodze do wspólnej jazdy rodziny jest wybór miejsca, do którego chcesz się udać. Rozpocznij od sprawdzenia kalendarza rodzinnego: czy są jakieś regularne wydarzenia, w których biorą udział członkowie rodziny? Niektóre pomysły mogą obejmować:

• Szkoła
• Ćwiczenia po zajęciach sportowych lub rekreacyjnych
• Domy przyjaciół
• Restauracje
• Proste zlecenia
• Filmy
• Centrum handlowe

Bądź kreatywny i myśl poza tym, co oczywiste; możesz znaleźć kilka możliwości każdego tygodnia, aby członkowie rodziny mogli razem jeździć. Gdy już wiesz, gdzie chcesz się dostać, możesz skontaktować się z Izbą Handlową miasta w sprawie tras rowerowych i ścieżek dojazdowych do Twojej okolicy. Możesz również dowiedzieć się o lokalnych autobusach i innych formach transportu publicznego, które pozwolą Ci zabrać ze sobą na pokład motocykle, jeśli chcesz skrócić czas przejazdu.

Kiedy
Pewne pory dnia i roku mogą być lepsze dla twoich przejażdżek grupowych niż inne. Jeśli mieszkasz w okolicy, w której jest pora deszczowa, jazda na rowerze może być niepraktyczna przez kilka miesięcy. W takim przypadku planuj korzystanie z transportu samochodowego do czasu, gdy pogoda na to pozwoli.

Chociaż możesz wybierać przejażdżki, które zaczynają się wraz ze wschodem słońca, a być może o zmierzchu, na ogół będziesz chciał uniknąć jazdy w ciemności przez dłuższy czas. Wybierz dojazdy, które wykorzystują najlepsze godziny światła dziennego.

Pamiętaj, aby pozostawić wystarczająco dużo czasu na dotarcie do miejsca docelowego. Gdy po raz pierwszy jedziesz do nowego miejsca docelowego, nie wiesz dokładnie, jak długo potrwa podróż. Aby uniknąć późnego przybycia, przećwicz wcześniej jazdę próbną i czas, jak długo zajmie Ci przejście z punktu A do punktu B. Gdy znasz już swój czas podróży, dodaj 10-minutową poduszkę, aby uwzględnić możliwe opóźnienia.

Jak
Kluczem do pracy na rowerze rodzinnym dla wszystkich jest upewnienie się, że wszyscy członkowie rodziny mają sprzęt i przygotowanie, których potrzebują. Aby zapewnić bezpieczeństwo, praktyczną jazdę na rowerze, upewnij się, że wszyscy w Twojej rodzinie mają swoje własne:

• Wyregulowany rower
• Kask rowerowy
• Butla z wodą
• Klatka na wodę zainstalowana na rowerze do przewozu butelki z wodą
• Światło na rowerze w przypadku wczesnego rana lub wczesnego wieczornego dojazdów do pracy
• Rack z tyłu roweru do transportu małych przedmiotów
• Plecak do transportu podręczników szkolnych, sprzętu sportowego lub przedmiotów zakupionych podczas sprawunków

Oprócz tych przedmiotów , ważne jest, aby każdy członek rodziny miał podstawowy poziom sprawności, aby móc z łatwością poruszać się na przejażdżkach.Zanim zaczniesz jeździć razem, twoja rodzina może zwiększyć sprawność fizyczną ćwicząc 30-minutowe treningi cardio dwa lub trzy razy w tygodniu na siłowni, w domu lub na świeżym powietrzu. Możesz zbudować do 30 minut, zaczynając od 10 lub 15 minutowych interwałów, a następnie dodając pięć minut każdego tygodnia, aż osiągniesz 30 minut.

Po wyposażeniu i dopasowaniu możesz jeździć. Zapamiętaj zasady drogi, jedź jednym plikiem i ciesz się podróżą!